保养肾气抗衰老

保养肾气抗衰老

江苏/岳文

中医学认为:“肾为先天之本”“肾”与人体的生长、发育、生殖、衰老及其他多种生理功能有着密不可分的关系。正因为如此，人体百病及衰老都与“肾”有关。中老年人常见腰膝酸软而痛、耳鸣耳聋、发白早脱、牙齿松动、阳萎精少、健忘、喘咳、二便异常等多与肾衰有关。腰为肾之府，肾虚则腰膝酸软;肾阳不足，不能生髓上盈脑海，故眩晕耳鸣、健忘失眠;肾主骨，其华在发，肾虚则发落齿摇;肾阳既衰，膀胱气化失司，固摄无权，故夜尿频多或余沥不尽;肾不纳气，则喘咳;阳气虚衰，不能上荣于面，则枯槁憔悴。可见，肾气的盛衰，与衰老、长寿的关系密切。故抗衰延年的有效方法之一就是合理保养肾气。具体可通过以下三法:

1 食物养肾

养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏。猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益。如羊肾甘温，可补肾气;猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效;狗肾性平，最适合肾虚体弱、手足发冷之老年妇女患者。

2 药物补肾

肾阴虚可常用六味地黄丸，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾阴之效。肝肾阴虚，两眼昏花，以六味地黄丸加枸杞、菊花为汤。肾阳虚型可选用肾气丸，即以六味地黄丸另加桂枝、附子。另外，人参、首乌、黄芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾，促进新陈代谢提高机体免疫力作用。

3 节欲护肾

养肾就是养精，养精必须节欲。名医张景岳说:“欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”房劳过度，精气外泄，易耗伤身体;节制房事，保养精气，即能抗衰延年。但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康。

除上述外，还有许多养肾之法，如常按摩足底涌泉穴可疏肝明目，以补肾亏;常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发;多饮水可防津液耗损过度等等。总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气。

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

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本文作者：岳文

本文编辑：秀泷