中老年群体要警惕肝病，特别是脂肪肝→

随着年龄增长，老年人的肝脏机能也会相应减退，肝重量下降，肝血流减少（60岁时的肝内血流量比20岁时减少40%~50%)，肝细胞数量减少（85岁时的肝细胞数量仅是40岁左右时的50%)，并且肝细胞再生能力、肝脏解毒功能、合成能力均下降，所以老年人的肝脏更容易受伤，也更要重视肝脏疾病防治。

老年人需要警惕哪些肝病？

各种损伤因素都会导致老年人罹患肝病，包括病毒感染、酗酒、代谢相关脂肪肝、自身免疫、药物或毒物损伤等。但是从患病率及严重程度来看，60岁以上的老年人尤其需要警惕以下几类肝病：代谢相关脂肪性肝病（即非酒精性脂肪性肝病），酒精性肝病，病毒性肝炎（乙型肝炎等病毒感染）,药物性肝损伤，以及各类慢性肝病基础上的肝硬化、肝癌及其并发症。

有脂肪肝该怎么办？

脂肪性肝病（简称脂肪肝）的定义是肝脏脂肪沉积超过5%，通常在体检时通过B超发现。导致脂肪肝的原因有很多，最常见的代谢障碍是脂肪肝，另一个原因的长期大量饮酒，除此之外还有药物、病毒等因素。

关于代谢相关脂肪肝病，我国成年人患病率已高达12.5%—35.4%，与此同时，这也是中老年人群最常见的慢性肝病，我国中年男性(35~60岁)脂肪肝患病率高达 44.39%，几乎每两个人就有一个患有脂肪肝。

很多脂肪肝病人没有症状，只是在体检时B超提示有脂肪肝，肝功能也是正常的，这种脂肪肝属于单纯性脂肪肝。但是有大约15％左右的病人会发展为脂肪性肝炎，表现为丙氨酸氨基转移酶（ ALT )、 y ﹣谷氨酰转肽酶（ GGT ）升高，3.7％会发展成肝硬化，另有一小部分会发展成肝癌。

除此之外，脂肪肝还与心血管疾病、肝外恶性肿瘤的发病关系密切。关于脂肪肝和心血管相关性的报道有很多，两者有共同的致病基础，脂肪肝经常和血糖、血脂、尿酸代谢异常密切相关，需要积极治疗。

脂肪肝的发病与超重／肥胖有关，而超重／肥胖主要是因为热量摄入过多、能量消耗减少的生活方式所致，因此，生活方式改善是脂肪肝治疗的基础。国内外健康指南建议控制饮食、改变不良生活习惯、多运动。

饮食要少吃主食及油炸食物、烧烤食物，避免饮含糖饮料，摄入大量水果、坚果、零食等。其次是坚持运动，一般选择能长期坚持、适合老年人的运动方式，比如广播体操、慢跑、快走、自行车、八段锦、太极拳等，每周至少5次，每次不少于30分钟。

通过饮食和运动相结合，消耗的热量大于入量，体重会逐渐下降，肝内的脂肪逐渐消减，糖代谢、脂代谢异常也会好转。

老年人护肝小妙招

可以多喝花茶来调节情绪，比如玫瑰花、三七花、白梅花、月季花、佛手等，也可使用玫瑰理气方、白梅解郁逍遥丸之类。