103岁国医大师‌分享长寿秘诀:不靠练八段锦和打太极，而是这3件事

内容资料来源：

[1]王倩影,王燕,钟卓泰,等.基于国医大师路志正“顾润燥、纳化常”思想论治脾胃病探析[J/OL].中华中医药学刊,1-8[2024-12-11].

[2]董薇.为长寿打开心灵之门[J].中老年保健,2013,(09):39.

[3]宿祥生.谈谈健康长寿的基本知识[J].人人健康,2005,(12):28-29.

103岁的路志正是我国著名的中医教育家、第一届国医大师。他自幼就熟读经典，融汇百家，后来更是成为了一代中医名家，对于各种心肺疾病、脾胃病、糖尿病等各种疑难杂症和慢性病均有着独到的见解。路志正提出的“持中央，运四旁，怡情志，调升降，顾润燥，纳化常”的脾胃病诊疗思路，更是显著改善了患者的生存质量，堪称是实至名归的“杂病圣手”。

除了在学术的造诣外，路志正更是医学领域公认的寿星，他高寿103岁。直至百岁高龄体检时，还被医生惊诧地感慨道，这是100岁的身体，40多岁的心脏状态。而反观现代社会中，许多年轻人发生猝死的新闻也屡见不鲜，这不禁让众人感到十分好奇，路志正教授的长寿与保养秘诀到底是什么呢？

根据世界卫生组织的调查结果来看，全球真正健康的人群仅占了总人口的5%左右，而病患占据20%，其余75%的人群属于健康和患病的中间状态，也就是人们常说的亚健康。当身体保养得当时，则会向着健康的状态转化，反之则会走向衰败与患病的情况，原本正常的身体机能也会逐渐衰退。

科学研究发现，按照人体正常的老化速度来推断，人的自然寿命至少可以达到100岁左右。而实际情况却并不理想，尽管少部分人达到了高龄的状态，往往也存在着高血压、冠心病、失眠等各种慢性疾病，生活质量并不佳。

失眠又被称为“不寐”“不得卧”，常常与心肾不交、心脾两虚﹑阴虚火旺等因素有关。顽固性失眠患者长期睡眠质量差，身体器官、组织和细胞都得不到充分的休息，机体免疫力也会随之下降，内分泌代谢紊乱的同时，体内炎性因子增加，身体衰老速度也会快于常人。

2015年6月，来自江苏47岁的李女士患有失眠症。她长期睡不好觉，经常在床上辗转反侧不眠，还总觉得心烦意乱，思虑纷飞，常常睁着眼睛到天明，眼底的黑眼圈更是常年不化，衬得比同龄人都要老上几岁。这让李女士非常烦闷，她起初用喝牛奶助眠的方式，泡泡热水脚还能勉强入睡，后来却越来越困难。

8月21日晚上，李女士再次出现失眠的情况，她不停的翻身，却总觉得睡不舒坦，背上也出了一层热汗，丈夫也被她吵得睡不好觉，便劝导她去医院看看。次日清晨，李女士只能无奈请假去了医院就诊，她原本以为没太大关系，但看着自己越发憔悴的面容，她也不禁忧心了起来。医生给她开了失眠药艾司唑仑。在服用一段时间后，李女士失眠的情况确实有所改善，她很是高兴，也就并未再多管。

然而好景不长，12月10日，临近年末，李女士的工作顿时繁忙起来，她整日忙得脚不沾地，回到家后就连吃艾司唑仑也不管用了，她不敢自行增加剂量，一旦增加有可能白天都昏昏欲睡，工作效率大幅降低，而且还有着一定的副作用。然而失眠又让她倍感痛苦。对此，家里人也感到很是焦心，于是四处寻找这方面的专家。在经人介绍后，几经周转，李女士找到了路志正教授。

路老并未推脱，他诊治过许多失眠症患者，40-60岁的人群尤为多见，他很快就着手为李女士进行诊断，随后对症开方。仅仅半个月的时间，李女士的身体状况就有了明显改善，不仅气色红润了许多，睡眠质量也大幅改善了。三个月后，李女士失眠的状况完全消失，重新回归了正常的工作与生活，夫妻俩特意送来了一面锦旗，对着路老千恩万谢。

在多年的从医生涯中，路志正观察到患者大多由于生活节奏快、精神压力大等原因，引发了肝失疏泄和情志不畅的情况，而这一因素，又会引发土虚木乘以及土壅木郁的身体内环境失衡的情况，最后直接导致脾胃病的出现。

而脾胃属于机体的后天之本，对于身体的盛衰有着重要影响。路老强调脾、胃两脏的调理，除了要“怡情志”，积极调节情绪状态，避免各种负面情绪的出现，还要重视阴阳润燥和合。脾和胃同处于中焦的位置，一阴一阳，一润一燥，只有机体内在和谐统一，才能达到健康的状态。

实际上，除了失眠、糖尿病等慢性病与脾胃有着密切关联，困扰人们的冠心病、脑卒中等并发症也与脾胃虚弱的缘故有关。《素问》中提到“脾胃虚则九窍不通”，大脑虽然属于先天之精所生，却也十分依赖着后天精气的濡养，脑窍通过经络、津液与机体的脏腑相连，人体只有气血充足，上荣于脑，维持正常的生理状态，人们才会远离各种心脑疾病。

路老一生谦和待人，从医七十多年，拯救了不计其数的患者，对我国中医药事业的创新发展作出了重要贡献。直至101岁时，他依旧坚持出诊，精力旺盛，记忆力惊人，走起路来步履稳健，弟子们都自愧不如，这让人们感到非常惊讶。

2021年，‌路志正教授受到了媒体的采访，年轻的记者好奇询问道：“路教授，请问您如此高寿还保持身体康健的秘诀到底是什么呢？难道是有什么祖传的灵丹妙药吗？”听闻此话，路老顿时哈哈大笑。

他摆了摆手，当即回复道：“世上哪有什么长生不老的灵丹妙药，只不过养生确实是一门学问，脾胃是后天之本，也是气机升降的枢纽，我只不过有在注意脾胃的调养。每天早晨都吃的这样食物，并不是非常稀有昂贵，每天吃上一小碗，再配合我的“三不过”养生法，保管你身体健康，轻松到百岁...”

103岁国医大师‌分享长寿秘诀:不靠练八段锦和打太极,而是这3件事

这样食物就是醋泡姜。中医认为，生姜味辛温，有着健脾胃、散风寒的作用，有助于驱寒暖身、促进机体阳气的升发。而在春秋时期，孔子也有着一年四季不撤姜食的习惯。‌路志正教授更是坚持吃醋泡姜长达几十年，几乎每天早上都会吃上三片醋泡姜。

醋有着收敛的功效，生姜有发散的功效，而两者搭配组合之下，醋可以减轻生姜发散太过的情况，性质变得平和增补，有利于促进肝阳收敛入肝，起到温中疏肝、健脾胃、促进肠胃消化吸收、去疲劳、延缓机体衰老等作用。

而‌路志正教授提到的“三不过”养生法，则是指的运动不过、饮食不过、穿衣不过，分别从衣食住行几个方面来综合调整生活方式，达到改善体质的作用。饮食需要注意营养均衡，与食物的多样化合理搭配，粗细粮都要适量摄取，营养素是身体能量供给的物质基础，根据自身热量的消耗，来进行相应补充，达到量出为入、收支平衡的目的，避免暴饮暴食等不良习惯，以减少脾胃的负担。

其次，对于中老人而言，穿衣需要根据四季气候变化来作出相应调整，避免着装过紧、过厚、过薄等情况，在注意不能机体阴阳平衡的同时，避免阳气的损耗，避免熬夜等行为。而运动需要根据自身体质状况，进行相应柔和的运动，比如慢跑、散步等。此外，人体的精气与脑力都有限，要做到心态平和，诚意待人、与邻为善，有助于心境平和，促进五脏六腑的平衡。