肾衰竭与缺水有关？医生告诫：天气寒冷，中老年人要注意这4隐患

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寒冷的冬季，空气干燥，气温骤降，往往让许多人不愿意喝水，特别是中老年人，他们的体质本就比较脆弱，对于寒冷的抵抗力更差，往往容易忽视冬季对身体带来的各种隐患。

尤其是肾脏这一重要的排毒器官，长时间缺水会给它带来极大的压力，很多人都知道，缺水对肾脏有害，但却并不清楚肾衰竭这一严重疾病是如何与缺水有关的。

更令人担忧的是，天气寒冷，气温骤降，中老年人很容易在不经意间犯下几个健康“错误”，这些行为可能是肾衰竭的前兆。

其实，肾衰竭不仅仅是年纪较大的人才会遇到的问题，缺水、吃不当的食物、长期不活动等因素，都可能使肾脏遭遇重创。

冬天寒冷，大家容易感到口渴的感觉减少，很多人因此减少了水的摄入，尤其是一些中老年人，更是由于体温调节能力下降，活动减少，觉得不渴就不喝水。

然而，这种“少喝水”的习惯，往往会对肾脏造成严重影响，肾脏的主要功能之一就是通过尿液排除体内的代谢废物和多余的水分。

如果水分摄入不足，肾脏的工作负担就会增加，从而影响其正常功能，甚至加重肾脏的损伤，最终可能导致肾衰竭，我们常说，水是“生命之源”，尤其是对于老年人的肾脏来说，足够的水分更是至关重要。

有一位五十多岁的男性患者，每年冬天都会出现小便减少的情况，他也意识到，自己冬天特别懒得喝水，觉得天气冷，喝了水反而会觉得肚子不舒服。

可是他每次去检查时，总是会发现自己的肾功能逐年下降，医生告诉他，冬季缺水是加剧肾脏负担的主要原因之一，建议他在寒冷的季节里要适量增加水的摄入。

根据一项研究显示，长期水分摄入不足与肾脏损伤之间有着明显的关联，研究发现，如果长时间没有补充足够的水分，肾脏将会经历慢性缺氧状态，久而久之就可能发生肾衰竭。

不少中老年人在冬季习惯性忽略一些小病小痛，觉得这些只是一些“常见小毛病”，并不会影响身体健康，然而，慢性疾病的管理却往往被大家轻视。

例如，高血压和糖尿病这类慢性疾病若未得到妥善管理，可能会增加肾脏的工作压力，进而引发肾脏损伤。

冬季气温急剧下降且空气变得干燥，这样的外部环境变化容易使高血压和糖尿病患者的病情出现波动，如果忽视治疗，长此以往，将会进一步加剧对肾脏的伤害。

有一位六十岁的女性患者，患有多年的高血压和糖尿病，每到冬季，由于天气寒冷，她常常感到身体发冷，血压控制不稳定，她认为这些只是季节变化的正常反应，直到一次体检时才发现肾功能严重下降。

医生表示，长期高血压和糖尿病患者容易出现微血管损伤，血液循环不畅，肾脏的供血供应不足，导致肾脏功能衰竭，如果中老年人有这些基础性疾病，冬季要特别注意控制血糖和血压，避免对肾脏造成过多的损伤。

在冬季，很多中老年人因为天气寒冷，不愿外出运动，加之部分老年人活动能力较差，很多人一旦进入“冬季模式”，整天坐着不动，造成身体各项机能的减缓。

久坐不动且缺乏必要的运动，不仅破坏了血液循环的顺畅性，还促使体内代谢产生的废弃物大量堆积，从而加重了肾脏的运作压力。

肾脏是一个非常“勤劳”的器官，它需要通过正常的血液流动来排泄体内的废物，而长时间的不活动，会影响血液流动，使肾脏的排毒功能受到影响。

有一位七十多岁的患者，冬季喜欢窝在家里看电视，几乎不再进行任何体育活动，虽然他的膀胱没有异常不适，但肾功能检查显示他的肾脏早已受到损伤。

医生告诫他，长时间的久坐不动会阻碍血液循环的顺畅，影响肾脏的血液供应，同时缺乏运动会导致身体代谢产生的废物难以排出，长期积累会给肾脏带来沉重的负担，最终有可能诱发肾衰竭。

事实上，研究表明，长期久坐的中老年人患肾脏病的风险明显增高，为了预防肾衰竭，医生建议中老年人在冬季应根据个人情况增加适当的运动，如散步、做一些简单的伸展运动等。

寒冷的冬天，许多人会吃得比较油腻，尤其是一些中老年人，喜欢吃高脂肪、高盐分的食物，这样的饮食习惯会加重肾脏的负担，过多的盐分和脂肪摄入，会导致体内的水盐平衡失调，使得肾脏在排除这些废物时更加困难。

高脂肪的食物会增加体内胆固醇含量，进一步阻碍肾脏血液流动，导致肾脏的损害，而高盐饮食会导致水肿，使得肾脏工作更加吃力。

有一位六十岁的男性患者，冬天尤其喜欢吃火锅和油腻的食物，且一天摄入的盐分远远超出了正常水平，起初，他并没有觉得自己有任何异常，但随着时间的推移，他出现了腿部水肿、乏力等症状。经过检查，结果显示他的肾脏已经遭受了不同程度的损害。

医生解释说，高盐、高脂肪的饮食习惯是肾脏功能衰竭的重要诱因之一，尤其是冬季时，肾脏更容易受到影响，因此建议他改变饮食结构，多吃蔬菜水果，减少油脂和盐分的摄入。

众多研究指出，采取低盐低脂肪的饮食方式能够切实减轻肾脏的压力，进而降低肾脏疾病的风险。

冬季对于肾脏健康来说是一个特殊的时期，寒冷天气使得中老年人的肾脏更加脆弱，缺水、慢性疾病的忽视、久坐不动以及不健康的饮食习惯，都是导致肾衰竭的重要隐患。

为了避免在这个季节中肾脏遭受损害，中老年人需要更加关注自己的饮水习惯，注意合理控制血糖和血压，加强锻炼，改善饮食结构。

只有做到这些，才能有效减轻肾脏的负担，保护肾脏健康，远离肾衰竭的风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陈霞,刘丽,刘秋艳.老年慢性肾衰竭患者并发射血分数中间值型心力衰竭影响因素分析[J].黑龙江医学,2024-11-19