甲流高发期，建议中老年：吃2菜，2肉，2水，做2事，强免疫康过冬

冬季慢慢降温，天气也打起来变得干燥寒冷，此时过冬的衣物已经收齐，大家有的只等着春暖花开，然而冬天还有一个隐患，甲流从年末绽放异采，日常留心细节可以帮助大家增强抵抗力。

甲流攻击的是身体免疫力最脆弱的那部分人群，其中以中老年人的影响最大。

既然如此，中老年人该如何提高自身免疫力呢?

冬天正是食疗的好时机，吃好东西，做两件事，健健康康康过冬!

食疗是防病的重要手段之一，中老年朋友平时防治方面多下工夫也能对甲流等病害多一分保障。

那么怎样吃才能达到增强免疫力这一个目的呢?

有哪些食物是增强免疫力的好帮手?

小编给出建议来帮助各位选择。

冬天正是吃萝卜的好时节，大部分地区都有着“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，可见萝卜在冬天对人们有哪些功效。

俗话说“白萝卜青菜各有千秋”，两者所含有营养物质不尽相同，因此都具有增强免疫力的效果。

白萝卜又有着“小人参”的美称，它能起到增强微循环、清热去火、止咳化痰等作用，还能帮助消化、瘦身排毒，从而使身体免疫力得到提升。

青菜则是营养全能王，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，其中维生素种类丰富，能有效提高身体的免疫力。

日常生活中大家可以适量吃点萝卜，再搭配适合自己口味的青菜来增鲜口感，这样调配既美味又健康，提高身体免疫力水到渠成。

除了萝卜以外，还有一种食物也是高免疫力食品，那就是香菇。

香菇不仅是一种常见的食用菌类，更是一种营养价值极高的健康食品。

它含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素B群，不仅能够提供身体所需的营养，还有助于提高免疫力并降低胆固醇水平。

此外，香菇还富含一种被称为“香菇多糖”的活性成分，其能够增强人体免疫系统功能，提高身体对病毒和细菌的抵抗力。

日常生活中大家可以将香菇加入到汤、炖菜、炒菜等各种美食中，不仅可以提高菜肴的风味，更可以享受到它为身体健康带来的种种益处。

因此，在保持健康饮食的同时，不妨将香菇作为日常饮食的一部分，帮助自己增强免疫力哦。

冬季是牛羊肉的最佳时节，随着天气变冷吃点热乎乎肉乎乎的东西既能暖身又能补充营养。

尽管羊肉壮阳，但牛肉也不是轻易被比下去的。

特别是对于中老年朋友来说，牛肉要比猪肉更加适合。

牛肉富含蛋白质和锌元素，这两种物质是增强免疫力的救命稻草。

中老年人容易免疫功能降低，适量吃点牛肉能够很好地缓解这一症状。

鲤鱼是一种非常适合中老年人的健康食品，其营养丰富且易于消化吸收，非常适合肠胃功能逐渐减退的中老年人。

此外，鲤鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，提高心血管健康，同时还有助于提高免疫力。

鲫鱼也是一种极其适合老年人吃的鱼类，因为它具有非常好的补益效果，还可以入药治疗各种疾病，如小便不利、身体水肿、精神恍惚等，还能达到补钙养血之效，所以在中医药领域非常受欢迎!

按照“好喝又健康”的标准，小编选出了两款推荐饮品，供大家参考。

1. 红糖姜葱水

秋冬季节干燥多风寒，很容易造成喉咙不适，一喝水就痛得很，所以大家必须要提前做好准备，只需简单自制一杯红糖姜葱水就能做到，这款饮品不仅能润喉，还能避免这些羞痛情况，更能有效提高身体免疫力。

想要拥有一个强健的身体，仅仅靠食物还是不够的!

日常生活中我们必须做好两件事才能做到这一点。

1. 保持个人卫生

勤洗手、开窗换气是最基本也是最重要的防控手段之一，人接触环境中的细菌、病毒等无法避免，但我们可以通过勤洗手来减少接触量，从而降低感染风险;开窗换气则能使室内空气流通，有效降低细菌、病毒等在空气中的浓度，从而使我们更安全、更健康。