虚损性疾病？当以补气血、调阴阳、散寒气、强中焦为主！

虚损性疾病困扰着你吗？你是不是经常觉得浑身没劲、气短乏力，或者总是感觉冷得不行？

这些症状，你可千万别轻视！它们可能是“虚损性疾病”的表现。这类疾病通常在中老年人群体中比较常见，长期积累的体虚、气血不足、阴阳失衡等问题，常常会在不知不觉间影响我们的健康。今天，我就来给大家好好分析一下，如何通过调整气血、调理阴阳、散寒祛湿、加强中焦等方式来应对这些虚损性疾病，让身体恢复活力。

什么是虚损性疾病？

虚损性疾病，顾名思义，就是体内的“虚损”问题。中医讲究“阴阳失衡，气血不足”，身体出现虚损，意味着体内的气血、阴阳、脏腑功能出现了问题。常见的症状有：乏力、气短、食欲不振、身体发冷、面色苍白、睡眠不好等。这些症状往往不像急性病那样一看就能诊断出来，却可以悄无声息地影响健康，甚至让我们变得越来越虚弱。

这种虚损是中老年人最容易遇到的健康问题之一。年纪大了，肾气渐亏，气血不足，阴阳失衡，身体各个器官的功能也逐渐衰退，免疫力和自我修复能力减弱，虚损就悄悄找上门来了。

虚损性疾病的症状有哪些？

虚损性疾病的症状一般比较隐匿，容易被人忽略。常见的症状包括：

乏力、气短
经常感觉无力，做事容易疲劳，爬个楼梯就喘气。尤其是中午和晚上，感觉比早晨还要虚弱。面色苍白、气色差
不仅皮肤容易干燥、暗淡无光，脸色也常常不红润，看上去像是缺少活力。食欲不振
对食物没有兴趣，吃不下或者吃得不多，常常感到胃口差、消化不好。手脚冰凉
冬天感觉特别冷，甚至夏天也容易手脚冰凉，睡觉时常常觉得不暖和。失眠、多梦
虽然感觉很累，但一到晚上就睡不好，半夜容易醒，或者做梦多，睡得不踏实。

这些症状往往是虚损性疾病的“警钟”，它们提醒你，身体的气血和阴阳可能已经失衡，需要调理了。

虚损性疾病如何应对？

很多人都在问，既然虚损性疾病这么让人困扰，那我们该怎么办？中医告诉我们，治病要从根本入手，重在补充身体的气血，调理阴阳，散寒祛湿，强壮脾胃（中焦）。具体怎么做呢？

补气血，提升体能
气血不足是虚损性疾病的根本原因之一。中医认为“气为血帅，血为气母”，气血要和谐，身体才能健康。补气血，可以通过食疗和中药来调理。常见的补气血食材有枸杞、红枣、桂圆、当归等，这些食材有助于补充气血，促进身体的血液循环和代谢。

推荐食谱：红枣桂圆粥。红枣和桂圆有助于益气养血，加入一些粳米煮成粥，既美味又营养。对于气血不足、乏力的人来说，是非常合适的食疗方式。

调阴阳，恢复平衡
阴阳失调是虚损性疾病的重要原因之一。尤其是中老年人的肾阳虚、脾阴虚等问题，需要通过调整阴阳来恢复平衡。中医常用补肾、健脾、养阴等方法，帮助体内阴阳平衡。

推荐方法：可以通过中药来调理，比如用枸杞、黄精、山药等食材炖汤，帮助恢复阴阳平衡。此外，适当的户外运动也有助于提升阳气，但要避免剧烈运动，保持温和的锻炼方式，如太极、散步等。

散寒气，温暖身体
体内寒气过重是虚损性疾病的又一个常见诱因。尤其是中老年人，随着体温调节功能下降，容易受寒气影响，导致寒湿困扰。中医认为“寒为百病之源”，如果体内寒气积聚，会导致气血运行不畅，甚至引发疼痛、疲劳等症状。

推荐方法：温阳散寒，可以通过喝姜枣茶、桂圆红枣汤等来调理，姜具有散寒温阳的作用，能帮助身体驱散寒气。平时穿暖和一些，避免长时间待在冷风中，也有助于减少寒气入体。

强中焦，健脾胃
中焦即脾胃，脾胃功能失调会导致气血生化不足，严重时会引发虚损性疾病。加强中焦的功能，有助于促进消化吸收，提升气血生成。

推荐食物：山药、白术、茯苓等食材都具有健脾胃的作用，可以通过食疗来调理。喝一些健脾养胃的汤，如山药红枣汤，也非常适合中老年朋友。

虚损性疾病是一个逐渐积累的过程，特别是在中老年人群体中，很多人并没有重视自己的健康状态，直到身体出现各种不适才开始焦虑。其实，健康并不是一蹴而就的事情，它是长期积累的结果。

我个人认为，预防虚损性疾病，最重要的是保持一个规律的作息和健康的饮食。饮食上，要少吃寒凉的食物，避免过度消耗体力；保持锻炼，但一定要适量，不要剧烈运动；最重要的是定期进行身体检查，发现问题早早调理。

希望大家在日常生活中多关注自己的身体，不要等到问题严重了再后悔！用心养生，早做调理，你的身体会感谢你！