“帕金森”跟做家务有关？提醒：年过六旬，做家务时要注意这4点

老人突然变“懒”，

很有可能是帕金森病的信号

帕金森是发生在中老年群体身上常见的神经系统退行性疾病，目前无法治愈，只能通过各种手段控制疾病所带来的症状。

根据《柳叶刀》杂志上相关的研究数据显示，我国65岁以上的人群帕金森病的患病率约为1.7%~2%。目前我国帕金森病患病人数已超过300万，居全球第一位，更让人担忧的是，到2030年，患病人数可能会去到500万。

临床上针对帕金森的发病原因以及机制尚不明确，但国内外多项研究都均认为与遗传、环境、年龄以及神经系统老化等因素相关，约10%的患者家族内有相关病史，尤其是50岁以下的人群发病与遗传因素的关系很大。

帕金森最为典型的特点就是“懒”。但患者身上所出现的“懒”和普通的懒不同，是由于身体僵硬、行动迟缓以及反应迟钝所致的“懒”。

帕金森早期会有这4个明显的运动症状，一旦发现要及时警惕：

1.手抖

早期患者会出现肢体不自觉地抖动，一般会先从一侧开始，手部会不自觉“搓丸”，随着病程发展会逐渐发展到上肢、下肢、头颅以及躯干，无法自主控制地抖动。

2.走路不稳

容易出现平衡障碍，在正常行走时很容易步态不稳而导致跌倒，尤其是在上下楼梯、转弯时更容易跌倒。

3.肢体僵硬

在走路时会明显感觉头部前倾、姿势异常、膝关节弯曲，站立的时候会有明显的驼背。从坐位转换到站位时会感觉特别吃力，肢体关节很僵硬。

4.自理能力下降

帕金森还会导致患者的正常生活受到影响，包括吃东西、漱口、系鞋带、穿衣服等日常行为都无法自主做到。

老年人常做家务

可降低死亡风险

家务活对很多人来说十分费时费力，但你知道吗？对于老年人来说，适当做家务是个非常好的运动，可起到很好的养生防病作用。

2021年11月，新加坡理工学院等机构的研究人员发表在《英国医学杂志》子刊上的一项研究指出，老年人多做家务，不仅增强记忆力和认知水平，还可以降低因跌倒所引起的死亡风险。

该研究人员分别对来自于新加坡社区的489名年龄为21~90岁之间的受试者进行了调查研究，根据年龄把所有受试者分为65岁以下组和65岁以上组。

结果有三大发现：

1.老年人家务做得越多、强度越大，认知水平越高，尤其是注意力、记忆力方面会有很大的提升。如经常进行拖地、擦窗户等重家务，可让注意力得到提升；进行洗晾衣物、做饭等轻度家族，可让记忆力得到提升。

2.家务活做得多还可降低心血管疾病发生风险、死亡风险，尤其是因为跌倒所致的死亡风险。因老年人注意力、认知功能下降、步态不稳等，与更高的跌倒风险有很大关系。

3.不过，家务活做多做少对于年轻人的认知功能、感觉运动等功能影响不大。

无独有偶，美国纽约州立大学布法罗分校的研究人员曾在发表在《美国老年医学会杂志》上，调查分析了6000多名63~99岁受试者后发现，相较于基本不运动的人，每日进行30分钟的叠衣服、拖地等家务，可让死亡风险下降12%。

不过，家务也有轻重之分，做对了有助于延寿，做错了反而增加死亡风险。

香港中文大学的研究人员在《PLoS One》上发表的一项研究指出，男性多进行一些繁重的家务，与全因死亡风险下降19%、癌症死亡风险下降48%相关。即便是参与轻家务的男性，也与死亡风险下降33%相关。但对于女性来说，进行重型家务反而会导致全因死亡率上升13%。

中老年人做家务不想伤身，

这4点细节要牢记

劳逸结合

做家务的时候要注意不能长时间保持一个动作，建议做10~15分钟休息一会，活动下腰椎、颈椎、手腕。如若家务活比较多的话，可以与家人分工合作。

缓起慢转

在弯腰洗碗、洗衣服要起身的时候要注意动作缓慢，否则很容易闪到腰，尤其是老年人更需要注意。

弯腿不弯腰

在搬抬重物的时候，要注意弯腿不弯腰，否则很容易伤腰。年纪大的人要力所能及做家务，这些重活尽量别去做了。

注意防烟雾

经常做饭的人一定要开抽油烟机，在烹饪结束后也要开着几分钟，这样做减少厨房内的油烟残留。一些经常使用清洁剂的人，也要注意佩戴好口罩，这些洗剂内的成分也有较大的刺激性。

帕金森会给老年人的身心健康都带来巨大的威胁，该症早期出现的症状很容易被忽略，以至于延误最佳的治疗时机。日常一定要多留心观察家里老人，发现异常及时就医。