中老年健康操好不好？应注意哪些？劲松中西医结合健康科普
发布时间：2025-01-01 11:26 浏览量：3
很多朋友都会选择中老年健康操，作为运动的一种方式，因为它借鉴了中医方法，动作简单，锻炼全面。包括疏经提神、提臂活肩、扩胸通肺、强腰固肾、屈膝健腿和捶腿松筋等动作。
但我们中老年朋友们在做健康操进行锻炼的时候，也要注意以下几点：
1、循序渐进：运动强度应逐渐增加，避免过度劳累。
2、热身充分：在开始锻炼前，应进行适当的热身活动，以预防运动损伤。
3、注意安全：在练习过程中，应注意动作的正确性，避免因动作不当造成伤害。