寒冬，养肾是重点！吃韭菜鸡蛋不如吃它，身体更强壮，精气神更足

数九寒天，又到了养生的时节，现在对于众多人来说，都喜欢吃肉，吃多多的肉，毕竟多吃肉才能补充体力，身体素质才能更好。

寒冬，养生的关键是养肾，肾脏好了才能更显年轻，精气神更足！

尤其是对于中老年人来说，随着年龄的增长，是不是总觉得腿脚也不利索，干啥都没精气神，提不起兴致？这就说明：你该养肾了！说到养肾，很多人觉得，是不是要多吃点韭菜，多吃点腰花这种？

实际上，吃韭菜、吃鸡蛋、吃腰花不如吃它——黑豆，黑豆这种黑色食物，营养价值非常高，除了高蛋白高钙之外，它的补肾、护肾效果极佳，平时要多吃，身体更强壮，精气神更足，干啥都轻松！下面给大家分享几种黑豆的吃法，平时常吃，身体更棒！

用到：黑豆、黑米、冰糖

1、首先准备适量的黑豆和黑米，然后分别将其清洗干净，洗净以后如果有时间的话，最好把这2样东西，分别用清水泡一下，泡上1个小时左右，煮出来更软烂。

2、接下来咱们准备好锅子，将黑豆、黑米一起倒进去，然后添上适量的清水，盖上盖子开始煮。大火烧开之后，再改为小火，然后将盖子错开一点，继续来煮，稍微错开点盖子，可以防止溢锅。煮上40分钟——1个小时的时间，煮好之后关火，最后放上几块冰糖，搅拌均匀就可以开喝啦。

用到：黑豆、黑米、黑芝麻、冰糖、清水

1、首先准备好、黑米、黑芝麻，这几样东西分别洗净，如果有时间的话还是要泡一下，尤其是黑豆，至少要泡6个小时以上。

2、泡好之后，把黑豆、黑米、黑芝麻都倒在破壁机中，然后往里面放入几块冰糖，接下来往破壁机中倒水，倒入适量的清水之后，将盖子盖上，然后开启“豆浆模式”来打豆浆，耐心等待半个小时，豆浆就打好了，打好之后盛出来开喝，色香味俱全，营养丰富。