三九寒冬到了!在这9天里,中老年人小心这些事

发布时间:2025-01-06 13:40  浏览量:4

冬至过后,就开始数九了。民间的九九节气歌是这样写的:

一九二九不出手;

三九四九冰上走;

五九六九,沿河看柳;

七九河开,八九雁来;

九九加一九,耕牛遍地走。

一九二九,冻得手都不敢拿出来;三九四九算是冷到了极点,然后开始转暖,人的阳气也渐渐壮大起来,出门到冰上走动了。到了五九六九就该迎春了。

三九:一年中最危险的时节

三九寒冬是阴气的最高点,阳气从冬至后逐渐升发,所以此时进补,符合阳气升发规律,营养能更好地被人体吸收。

俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”

三九进补,补对了来年打虎。补错了,就是各种疾病。

冬至后,寒气下沉极重,阳热敛降颇深,至此而雪盛也。天人相应,人体也是如此,阴气颇盛,阳气潜藏,弱弱的小火苗一定要养护好。我们也需要顺天地之势,减少户外活动,避免大汗淋漓,养护阳气。吃滋阴的食物,润泽身体内团聚的阳气。

三九最危险9天,小心这些事

1,小心血管疾病,注意高血压

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”。天气寒冷,导致血管收缩,变硬变脆,易导致血压升高。三九最冷天才是高血压的高发时期!

专家建议:冬天比平时更加频繁的测量血压。

2,推迟晨练,预防面瘫、呼吸疾病

《黄帝内经素问》云:“冬三月,此谓闭藏。早卧晚起,必待日光。”

冬季清晨寒冷,早上污染物堆积严重,容易诱发咳嗽等呼吸道疾病,还可能落下病根。

室外吹风时间长,容易面瘫,口不能闭、口眼歪斜、流口水等症状。

专家建议: 最好在下午三四点进行,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟,忌大汗。

3,泡脚

适度泡脚能够促进血液循环,补足阳气。

专家建议:用40℃的水泡脚,时长为15-20分钟。泡脚时间过长,人体反而虚弱。

4,洗澡

冬天很多人洗澡贪热,洗得皮肤通红。洗澡锅热会使皮肤血管明显扩张,血液流到皮肤,导致心脏缺血缺氧。遇冷后血管又会收缩,冷热变化会刺激血压和心率。

专家建议: 水温控制在37度左右。

三九做好下面这4件事,从心暖到身,过好这一冬

春生夏长,秋收冬藏。冬至到三九日,天地阳气潜藏,一片静谧,人也尤其适合静心养藏。

我练太极拳,武行说“道本自然一气游,空空静静最难求”,大道都是从空静开始的,静极生动,如果你能练习静的功夫,周身松静,身体的气会自然的循环起来,不用跑步和健身,身体也会很好。

晋代道家《养性延命录》云:“静神灭想,生之道也。”这段时间,特别推荐大家练习静坐。每天睡前关手机,关窗帘,关灯,静静做一会儿,不拘泥多久,舒适为度。你连续做7天,身体会有很多舒适的感受。

盘腿静坐可以将气血集中在身体里,而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的时候,会觉得气息顺畅,头脑得到气血充足。气定则神闲,神闲则性静。

有时候心神消耗的气血,比身体劳作更多。气血虚先要减少消耗,不要让自己的心思太辛苦。静坐,让心闲下来,自由放松一下。

静坐之前也可以点上藏香,会更容易入静。我们选品的同事孙太一有很多西藏的喇嘛朋友,每每去寺庙,夜里僧人都会给他点藏香。可以去寒邪、除湿气、行气、理气。

2、温补二肾:丹田暖了,暖全身!

最近很多朋友都说夜里很冷,泡了脚脚都凉。睡觉的时候可以用外劳宫穴贴着后腰,或者还阳卧,渐渐的全身都会暖和起来。手背对掌心的地方就是外劳宫穴,脏腑积有寒气热气,皆能和解。

每晚临睡前,平躺,将两手垫于腰部,手背紧贴后腰,5~10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

脚特别冷的朋友也可以做还阳卧入睡,一会儿就暖暖的了,非常舒服,会睡得很好。很多朋友都说这个方法很好用。男女老少都适合的。

睡觉时,身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。

这个姿势的好处是会把气血往下引,我们平时想得太多,气血能量都在脑子这里,能温暖中焦、下焦,还能令人快速入睡。

渐渐会感觉手心肚皮发热,脚心发热。但是大腿内侧很难放松,不要着急,保持15分钟左右,自然伸直大腿,这时候很快便会睡着啦。放松。

3、你要是脾胃寒湿、上热下寒,可以吃它

温补脾阳,调理上热下寒,不得不说姜,它的阳气很足,很多医家对它评价很高呢,我们一起来看看。

生姜的发散功效比老姜好,风寒感冒、鼻塞、流清鼻涕可以吃生姜。

姜,最能温阳散寒。我们的阳气、热量集中在体表,毛孔张开容易出汗,身体内部(特别是脾胃)却是空虚的,温度低。这时候,需要温暖的姜,来温中暖脾。

姜,特别适合这样的你

吃了冰激凌,肚子不舒服,痘痘还长得更厉害了

寒湿体质,阳虚体质,血瘀体质,偏寒性的气郁质

小肚子摸起来比别人凉

被迫待在空调房里的人(被迫承受的寒气,就用生姜红糖水发散出去)

寒性痛经的人(生姜红糖水,既通又暖)

容易不开心的人(姜温升阳气,很多时候,你的不开心只是阳气不足了)

早起容易犯困,乏力嗜睡,总是没劲(升阳、提神、醒脑)

经常感冒的人

受寒感冒初起的人

刚刚到了一个新地方,容易水土不服的人(此时温暖中焦脾胃是最好的)

姜怎么吃最好呢?生姜加他俩,更好

光有姜,还不行。跟大家分享一个缓解脾胃虚汗的好办法。那就是早上起来,吃两片醋泡姜。

中国有句俗话:含口姜,保安康。姜乃助阳之品,自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。不仅可以保护我们的脾胃免收虚寒的困扰,还能排出体内的寒气,有助阳之效。

醋可以收敛姜性,因为酸味儿是收敛的,于是姜宣发的力量便收敛进去了,姜性由此变得平和起来,也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的,肝遇到酸就会收敛,这时姜的升发功能也入到肝里,收中有发,能提升肝阳之气。

醋泡姜早上吃最好,强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时。一早上就胃口大开的感觉不要太好。嚼一嚼,姜和醋的味道完美结合,很脆很香,一开始在喉咙这里,有一股热乎劲儿,慢慢顺到胃里,暖暖的,特别舒服。

姜吃完了,还会剩下一些醋,被姜加持过的醋,更加开胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎,胃酸严重缺乏,或是吃的太过油腻的时候,腹泻的时候,都可以喝上一点,缓解不适。

如果没有时间自己来做醋泡姜,我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商,试吃之后,这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有,良心手作,现成的无添加的醋泡姜。

好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜。

无添加:酸是养肝的,如果又吃了很多添加剂,需要用肝来代谢,肝反而受累,得不偿失。

老陈醋:姜要嫩的铜陵姜,醋要老的。泡姜的醋,选用最正宗的老陈醋,他们的陈醋酿制技艺,是国家认可的老陈醋酿制技艺,被纳为国家级非物质文化遗产。

铜陵白姜:系铜陵“八宝”之一,多年生草本植物,一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定,属白姜,排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色,姜块成佛手状,瓣粗肥厚。姜指饱满,色白鲜嫩汁多,味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄,汁多渣少,肉质脆嫩,香味浓郁”等特色而久负盛名。

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4、最好的补就藏在“俗话说”中

冬至后这段时间进补一定是要吃好点的,毕竟光吃蔬菜也不抗饿了,但最好的进补一定是一边补,一边疏通的。

多吃种子

冬季,要吃黑豆、核桃仁、枸杞子、黑芝麻、葡萄干,这些种子专补命门、肾精。

今年是燥冬,补肾首选当然是黑豆了。黑豆。它既是药 物,又食物,被道家誉为“仙人余粮”,是《神农本草经》里的上品!

黑豆是肾之谷,滋补肾精,补血活血,还能健脾利湿,肾虚腰酸,月经延期量少、精力不足,容易水肿,手脚麻,腿抽筋,出汗多的朋友可以多吃些。

黑豆性平和,方便搭配,打豆浆,煮粥煲汤时直接放一些就可以。

而且黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右,居各种豆类之首,有“豆中之王”的美誉。

与肉类相比,黑豆的蛋白质含量也毫不逊色,反而要更胜一筹。黑豆的蛋白质含量是鸡蛋的3倍,更是牛奶的12倍,因此又被誉为“植物蛋白肉”。

而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮,对皮肤有很好的养护作用,抗衰老。所以想要瘦身,保养皮肤的朋友们,知道该吃什么了吧!

《沈氏女科辑要笺正》里说:“黑豆专补肝肾真阴,是养阴无上妙药。”

而且黑豆还能补 肾精,肝属木,肾属水,水能生木,也就是肾是肝的母亲,子虚则补其母,母肥子壮。

肾精足了,肝血也会充盈,眼睛自然好,对头发也好呢,肾其华在发,发为血之余,养马的人最知道黑豆养发的厉害了,养马的人会给马喂黑豆,吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑,也特别茂密。

肝血虚的人,头发干枯容易断、爱掉头发,吃点黑豆,把肝血、肾精补起来,好好滋养头发!

醋泡黑豆怎么做?

准备:绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

做法:

1、先用清水清洗黑豆,洗净后捞出沥干余水,放置一旁备用;

2、锅烧热,不加油,直接倒入黑豆,用小火炒约15分钟左右,等黑豆皮迸开,炒出一股豆子的焦香就可以了,注意火不要大,不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆乘出,晾凉后,放进罐子里,再加入陈醋,没过黑豆即可。

4、密封起来,在阴凉处腌制7天后便可食用。

如果觉得自己做太麻烦,可以吃我们的醋泡黑豆,「精选江苏大丰的绿心黑豆,洗净蒸制4小时,再用山西清徐县的三年陈酿醋,搭配枸杞+桑葚+蜂蜜,继续自然发酵一个月」。

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标签: 黑豆 铜陵 泡姜

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