老年人如何保护“生命之泵”？锦囊妙计送给您
发布时间：2025-01-14 14:51 浏览量：15
冠状动脉粥样硬化性心脏病又称为“冠心病”。40岁以上的中老年人是高发人群，怎样降低患病率？养成良好的健康管理生活方式，对保护心脏至关重要。
一、识别症状，尽早就医 如果出现胸痛、全身乏力、冒冷汗、头晕、心悸、呼吸困难等症状，建议尽快就医排查。
二、养成健康的饮食习惯摄取足量的水果、蔬菜、豆类、膳食纤维、不饱和脂肪、坚果和鱼类，减少精细碳水、红肉、饱和脂肪的占比，合并高血压的患者还应限制盐的摄入。
三、坚持运动，防跌倒坚持运动可减少心血管事件的发生，还能改善机体自身状态，对于防止跌倒有好处。建议每天坚持轻中度体育活动，例如日常步行、家务劳动，根据个人情况决定活动类型，情况允许的话，建议一周1-2次的体育锻炼。也可尝试中医传统功法，例如太极拳、八段锦等。
四、管理体重，改善虚弱适当控制体重可减少心血管事件等并发症的发生。
五、戒烟戒酒，防意外发生烟酒的有害物质可直接损伤血管，诱发急性心梗、中风。因此建议戒烟戒酒。
六、自我心理干预 通过培养兴趣爱好，例如阅读、音乐或其他方式转移自我注意力，改善焦虑、抑郁等不良情绪。如果没有效果，必要时可寻求心理医生的帮助。
七、遵医嘱用药通过一系列药物治疗缓解冠心病症状，改善预后。