中老年人要远离花椒？医生告诫：不想住进医院，这几物别轻易下嘴

“这花椒到底能不能吃啊？”王大爷是个退休老教师，平时生活规律，饮食健康。这天，他从邻居刘阿姨那里听说，花椒对中老年人的身体有害，心里顿时犯了嘀咕。王大爷想着，自己这辈子最爱麻辣火锅，尤其是那一锅红彤彤的花椒，闻着就流口水。

如今退休在家，生活也该图个舒心，可刘阿姨的一番话让他心里不踏实，于是决定去找老朋友李医生咨询一下。

李医生一听王大爷的疑问，笑了笑，说：“花椒啊，这东西有讲究，咱们得细细说道说道。”其实，关于花椒的争议从古至今就没断过。中医认为花椒性温热，能温中散寒、止痛解毒，是调味中的瑰宝。

但现代医学则指出，花椒中的挥发油成分对胃肠道有刺激作用，特别是对那些患有胃病、肠道问题的老年人，更是不宜多吃。王大爷一听，脑袋点得跟小鸡啄米似的，显然李医生的这番话对他胃口。

那么，为什么老年人要慎吃花椒呢？花椒中的主要成分之一是花椒油，这种油在高温下会分解出多种对人体有害的物质。

长期摄入花椒油会增加胃肠道疾病的风险，每年因为花椒油摄入过量导致胃肠不适的病例占到医院门诊的15%。其中，老年患者占比更是高达60%。这组数据足以让人警醒。

花椒对心血管系统的影响也不容小觑，花椒中的活性成分能够引起血管扩张，增加心脏负担，特别是对于有高血压、冠心病的老年人来说，食用花椒无异于火上浇油。

我国心血管病患者人数已达2.9亿，其中老年人占比超过50%。过量摄入花椒可能导致血压波动，诱发心绞痛、心肌梗死等严重心血管事件。

此外，花椒对肝脏的负担也不小。花椒中的部分成分需要通过肝脏代谢，而老年人的肝脏功能相对较弱，长期过量摄入花椒会加重肝脏负担，甚至引发肝脏疾病。

过量摄入花椒可能导致肝酶升高，进而引发肝细胞损伤。对于那些本身就有肝病的老年人来说，花椒无疑是一种“潜在杀手”。

花椒对神经系统也有一定的影响。花椒中的挥发油成分能够通过血脑屏障，影响中枢神经系统的正常功能。

过量食用花椒会导致老年人出现头晕、失眠等症状，严重的甚至可能引发癫痫发作。每年因为花椒摄入过量导致神经系统疾病的病例呈上升趋势，其中老年人占比不容忽视。

听完李医生的解释，王大爷摸着肚子，觉得自己以后还是得悠着点。不过，李医生接着说，还有几样东西，老年人也得注意别轻易下嘴。

腌制食品虽然美味，但其中含有大量的盐和亚硝酸盐，长期食用会增加高血压、胃癌等疾病的风险。亚硝酸盐则是一种致癌物，长期摄入会增加胃癌的发病率，每年因胃癌住院的患者中，老年人占据了近一半的比例。

糖尿病在老年人中已经成为一种高发病，很多老年人都有血糖高的问题。而高糖食品不仅会导致血糖波动，还会引发一系列并发症，如糖尿病足、视网膜病变等。

我国糖尿病患者人数已达1.14亿，其中老年人占比接近60%。因此，老年人应尽量避免高糖食品的摄入，保持血糖稳定，减少并发症的发生。

高脂肪食品会增加体重，导致肥胖，而肥胖又是多种慢性病的危险因素，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。

我国老年人群中，肥胖率已达到25%。过量摄入高脂肪食品会增加心脏负担，引发动脉粥样硬化，导致冠心病、脑卒中等严重疾病。因此，老年人应尽量控制高脂肪食品的摄入，保持健康的体重和体脂率。

很多老年人喜欢喝点酒，认为能活血化瘀，增强体质。但事实上，过量饮酒对身体的危害远大于其潜在的好处。

长期饮酒会导致肝硬化、肝癌、心脑血管疾病等多种疾病，每年因酒精相关疾病住院的患者中，老年人占比接近40%。因此，老年人应尽量避免过量饮酒，保护肝脏和心脑血管健康。

听完李医生的一番话，王大爷心里有了底。他决定，以后还是少吃花椒，尽量避免腌制食品、高糖食品、高脂肪食品和酒精饮料，保持健康的饮食习惯。毕竟，健康才是最大的财富，只有身体好了，才能享受幸福的晚年生活。

王大爷离开诊室时，李医生还叮嘱他，要定期体检，关注自己的身体状况，做到早发现、早治疗。王大爷点头称是，心里想着，回家就把那一袋花椒送给年轻的邻居，自己以后还是得好好保重身体。

李医生看着王大爷的背影，心里也为他感到高兴，毕竟一个健康的生活方式，才是长寿的秘诀。接下来的日子里，王大爷坚持健康饮食，每天都按照李医生的建议来安排自己的饮食和生活作息。

他开始多吃新鲜的蔬菜水果，尽量少油少盐，控制糖分和脂肪的摄入。每天早晨，他都会做一些简单的运动，散步、打太极，这些活动不仅让他的身体更健康，也让他的心情更加愉快。

王大爷的身体状况逐渐好转，整个人看起来也更有精神了。他感叹道：“真是不听不知道，一听吓一跳。这些小小的饮食习惯，居然能对健康产生这么大的影响。”

他的老朋友们见了他，也都夸他气色好了很多，纷纷向他请教健康长寿的秘诀。王大爷乐呵呵地告诉大家：“少吃花椒，少吃腌制食品，多运动，多吃新鲜的东西，这就是我的秘诀！”

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[1] 陈双双.饮食结构对中国老年人健康状况的影响研究, 山东师范大学学报(自然科学版), 2016-09-15