中老年朋友如何健康吃零食？

发布时间：2025-01-16 07:14 浏览量：27

中老年朋友如果不差钱，3种零食一定要多吃，营养丰富味道还好。

我是中医陈友琼。虽说我的视频一直都没几个赞，也没多少人观看，但我还是认为哪怕只有一个粉丝给我点赞，我都是很高兴的。

·第一个就是核桃。核桃自古以来被誉为"长寿果"，中老年人士每天适当吃点核桃，既能强健脑力活动，又可加强身体免疫防御力，建议每天吃3-5颗核桃。

·第二个是红枣。红枣性温味甘，有"补中益气、养血安神"之效。红枣对气血不足、脾胃虚弱的人有很好的补益作用。红枣富含维生素C和多种抗氧化物质，能够促进铁的吸收，提高身体的免疫力。冬天适量食用红枣还能帮助改善手脚冰凉的问题，让身体更有"热量"。建议每天吃3-5颗红枣，可以泡水熬粥，有助于暖身补气。

·第三个就是茯苓饼。适合脾虚、消化差、肥胖的老人吃。茯苓有利尿作用，可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。同时茯苓饼还可以健壮脾胃，控制废物生成。

标签：中老年中老年朋友陈友琼