小众修行分享——潮湿天气，怎么用疗愈理念健康饮食

冬天的潮湿天，还是春季的阴雨天，都会让中老年人感觉身体沉重。这是外在的，再加上心里的，就会重上加重。如果懂得用疗愈理念科学饮食，可以身体轻松，活得更加年轻。

如果你是大鱼大肉的人群，顿顿都要吃肉，餐餐都想红油，嗜好烟酒咖啡，看到请你划过！

以下为个人喜爱的小众化潮湿天饮食法，如果你喜欢疗愈，大概率是适用的。

在学习之前，请先把大脑所学饮食法掏空，因为这可能会跟以前学到的内容刚好相反，你需要重新学起，返璞归真。效果与否，可自己用实践去证明。

以下为善意的疗愈建议：

1 潮湿天要多吃素净的，尤其蔬菜水果坚果，肉类可以减少。

2 用油要清淡，避免重油，像动物油、红油、黑油等，会加重身体负担，尤其是上了年纪的人群，消化力本来就比年轻人弱，所以用油尽量素净，可以是葵花油、大豆油、椰子油等颜色偏淡的油。

3 做菜多用香料。提倡用温和带点辣味、涩味的香料，比如桂皮、姜黄、丁香、豆蔻、茴香等，比八角、五香粉、花椒粉这些过于辛辣的更利于平衡。

4 如果想吃肉，潮湿天因为潮气湿气会从五官侵入人体，导致人体沉重，消化速度放缓，所以要选择吃好消化的肉，推荐吃新鲜的白肉，鱼肉是最松软滑嫩便于消化的，鸡肉、虾肉也可，一定要少量，毕竟肉类比蔬菜难以消化。

注意：如果消化能力强，平时对肉类统一看待，只要是肉，就行，但如果消化力偏低，就应该红肉白肉进行分类，潮湿天暖阳天区别饮食。如果消化力弱，又想吃很多红肉，那就要先学会开发出强大的消化能力，再适当尝试多肉。

5 潮湿天要少放盐，炒青菜和鸡蛋可以只放油就行，吃到的是食物的本味，非常可口。

6 很多人觉得年纪大了，要吃各种保养品，什么燕窝啊，鱼胶啊，桃胶啊，七白粉啊，去搜索，铺天盖地的广告。潮湿天，本来就该保持能量畅通，糊状的粘性的物质，哪怕是佛跳墙，都会导致能量受阻，反而是喝白开水，能够维护好畅通的环境。

7 潮湿天多吃涩味食物。坚果就是比较好的涩味食物。如果吃了上面说的糊糊状的东西，又太甜，怎么办，除了增加蔬菜水果，还可以搭配点坚果，一定是干燥的坚果，可以刮掉或吸收掉糊糊的粘性物质，让生命流动起来。

以上适合疗愈爱好者以及中老年人里面消化功能下降的人群。

具体看个人实践的成果。每个人体质和需求各具特色，以上只是根据某些体质类型给出的建议，生活中可以自己多尝试，多开发，方法学到就是赚到，用起来的效果只有自己能够体验到。

以上纯属个人爱好分享，希望越来越多的人喜欢疗愈，喜欢洁净简单的饮食。

记住以上要领，你也可以更加健康、充满活力！[比心]