常熬夜,肝脏易受损伤?医生建议:中老年人,养肝要多关注这几点

发布时间:2025-01-23 09:16  浏览量:16

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大家知道吗?每晚熬夜,肝脏真的很吃不消,这种影响,不只是暂时的疲劳,甚至会让肝脏在你不知不觉中慢慢受损。

你可能觉得自己是健康的,或者认为几次熬夜不算什么,但你知道肝脏正在悄悄地承受这份压力吗?

在几十年的从医生涯中,我见过无数因熬夜而引发肝脏问题的患者,他们的经历让我深刻认识到熬夜对肝脏的危害。

长期熬夜对肝脏的损害一目了然,尤其对于中老年人而言,这个问题的严重性更为突出。

那么,老年人要想保养肝脏要注意什么呢?

熬夜的隐性危害

说到熬夜,大家最关心的往往是白天困倦、精力不足,还有皮肤看起来憔悴,似乎这些问题是熬夜带来的直接反应。

但事实上,熬夜的真正危害,尤其对中老年人来说,远比这些外在的疲劳和肤色改变更为严重。

有一次,一位常年从事夜班工作的护士来找我,她说自己虽然日常有熬夜的习惯,但总觉得这些年自己的身体状况还算稳定,没有什么特别严重的感觉。

最近,她突然察觉到自己体重悄然攀升,脸色也变得愈发暗沉,满心忧虑自己是否患病,便来找我做检查。

检查结果让我和她都吃了一惊,肝脏的健康状况比她想象的要差很多。

血液检测显示,她的肝功能已经出现了一定的异常,肝脏的负担也远超正常水平。

长期的熬夜让她的肝脏出现了不同程度的脂肪沉积,这种现象一般见于脂肪肝,甚至她已经开始有了肝纤维化的征兆。

在医学上,肝脏是个非常忙碌的器官,每晚肝脏都会进行一系列重要的自我修复工作,这些工作直接关系到人体的代谢、免疫力、毒素排放等。

熬夜对肝脏危害显著,它直接打破肝脏正常生物钟,让肝脏自我修复进程受阻,致使其无法高效排毒和分解体内有害物质。

日积月累,毒素持续堆积,肝脏不堪重负,进而引发脂肪肝、肝炎等一系列疾病。

说到养肝,很多人脑海中浮现的第一个念头可能是“多喝水,多吃些清淡的食物”,好像这样就能有效保护肝脏。

的确,保持水分和清淡饮食对肝脏有好处,但我想提醒大家,真正对肝脏保护起到关键作用的,往往是那些你没注意到的细节。

譬如,长期不吃早餐,或者习惯性过度节食,这些看似无害的小习惯,实际上对肝脏的伤害远比你想象的要大。

有一位从事体力劳动的男性患者,他平时身体很硬朗,饮食也挺有规律,几乎没有喝酒,也没有抽烟。

但最近一段时间,他发现自己经常感到疲倦,尤其是到了晚上,身体的乏力感更为明显,更令人担忧的是,他的肝脏检查显示肝功能出现了轻度异常。

经过进一步的询问和分析,我才知道,他每天都坚持不吃早餐,甚至常常跳过晚餐,认为这样可以减肥。

长期的营养匮乏,使他身体处于营养不良状态,肝脏因长期缺乏能量和营养,无法正常发挥功能,最终造成肝细胞受损。

其实,肝脏不仅负责排毒,更重要的是它参与了大多数营养的代谢和储存,我们身体所需的蛋白质、糖分、脂肪等大部分都是通过肝脏来合成或转化的。

当你不按时吃饭,肝脏就会面临能量匮乏的局面,长期下去,肝脏的修复和代谢功能便会出现问题,导致肝脏受损。

高血脂与肝脏损伤

另外,很多人以为脂肪肝仅仅和肥胖有关,但事实上,肝脏的问题和血脂水平的异常密切相关。

我曾遇到一位中年女性,她的日常饮食中有很大一部分都是油腻的食物,尤其是她喜欢吃炸鸡、烧烤等高脂肪、高热量的食物。

她总是觉得自己吃了这些东西没事,偶尔的放纵也不至于对身体造成多大影响。

直到有一天,她因持续的腹痛和食欲减退到医院检查,结果发现自己的肝脏已经有了较为明显的脂肪沉积。

经过更为深入的检查,我们发现她的血脂水平显著高于正常范围,已然达到轻度高血脂的状态。

高血脂对肝脏的危害,不仅仅是因为它会造成脂肪堆积,还因为它会改变肝脏的代谢功能。

高血脂还可能导致动脉硬化等并发症,从而间接影响到肝脏的健康。

因此,如果你平时的饮食习惯中含有过多的油脂,就应该及时做出调整,避免血脂过高对肝脏的伤害。

压力和不良情绪对健康的影响,往往是被人忽视的,尤其是中老年人,很多人在经历了一定的工作和生活压力之后,往往没有意识到情绪对肝脏的负面影响。

长期处于高压环境时,身体会大量分泌像肾上腺素、皮质醇这类应激激素,其分泌量远超正常水平。

这些激素的分泌,短期内可以帮助你应对压力,但长期过量的分泌,会加重肝脏的负担,导致肝细胞受损,甚至引发肝病。

有一位上了年纪的企业家,他的公司经营状况一直不太稳定,工作压力大,时常焦虑、失眠。

虽然他在饮食上比较讲究,保持了相对健康的作息,但精神上的压力却让他的肝脏受到了不小的伤害。

定期检查发现,他的肝功能指数已经上升,且出现了肝脏增大等问题,经过分析,我们认为,这种状况和他长期的情绪压力密切相关。

情绪压力让他的肝脏代谢和修复功能变得低效,增加了肝脏的负担,最终导致了肝脏损伤。

当肝脏出现问题时,它不会马上让你感到明显的不适,很多肝脏疾病甚至在早期没有任何明显的症状。

因此,中老年人要特别注意,除了合理饮食、适当运动外,保持良好的作息和情绪管理也同样重要。

肝脏无法承受熬夜、暴饮暴食以及长期处于精神高压状态所带来的沉重负担,这些不良生活习惯正严重威胁着肝脏健康。

希望大家在日常生活中,能更加注重这些细节,给肝脏留一些恢复的空间,让自己健康、长寿。

以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生

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[1]卢佳丽,胡雪峰.融入健康素养培养的探究活动设计和实施——以“熬夜对身体危害的研究”为例[J].生物学教学,2023,

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