五九到，建议中老年：少碰2物，多吃3样，做好4事，安康迎新年

五九到，建议中老年：少碰2物，多吃3样，做好4事，平稳安康迎大年！

2024年的五九节气今天来到，“五九”是从冬至开始的第五个“数九天”，是民间“数九”当中的一个节气。2024~2025年数九天节气时间表，给大家看一下，

一九：2024年12月21日至2024年12月29日

二九：2024年12月30日至2025年1月7日

三九：2025年1月8日至2025年1月16日

四九：2025年1月17日至2025年1月25日

五九：2025年1月26日至2025年2月3日

六九：2025年2月4日至2025年2月12日

七九：2025年2月13日至2025年2月21日

八九：2025年2月22日至2025年3月2日

九九：2025年3月3日至2025年3月11日

老话说的好，“五九六九沿河看柳”，五九以后，大地逐渐回春，天气转暖，春天即将来到。但是最近这一段时间，全国各地大降温，雨雪多，因此， 大家不能忽视养生的重要性，少生病，健康快乐迎接新年。

五九到，老传统习俗，建议中老年，有钱没钱少碰2物，多吃3样，做好4事，御寒保暖身体倍儿棒，平稳安康迎大年！

少碰第一物：油炸食物

新年即将来到，老传统，虽然民间也有“走油”的饮食习俗。每家每户，都开油锅，炸食物，荤的，素的，样样都有。

为了健康考虑，油炸食物，尽量少吃它，特别是中老年人群。油炸食物，热量高，盐分也多，对身体危害大。再则，在油炸的过程里，还有很多危害人体健康的成分，还会长胖。建议大家，油炸食物尽量少吃或者不吃。

少碰第二物：辛辣腌制食物

过年的辣味比较多，腊味食物经过了腌制，熏烤，晾晒等方式，里面含有很多的致癌成分，人体吃的过多， 危害健康，建议少吃或者不吃。

辛辣刺激性食物，不仅刺激胃黏膜，引发胃肠道不适，危害肠道健康，还会引起长胖。建议不吃或者适量吃。

多吃第一样：鸡肉

“进九一只鸡，来年无病痛”，五九到，鸡肉是必不可少的美食。它高蛋白、低脂肪，肉质细腻，人体好吸收，对健康帮助极大，是冬季进补最好的食材。

推荐吃法， 山药香菇炖鸡汤。鸡肉搭配其他食材一起炖汤喝，既暖胃又补身。

食材：母鸡1只，山药1根，香菇6个，姜， 葱，盐， 胡椒粉

做法：1母鸡清洗，切块，放进热水里焯水，去掉血末，沥干水分

2山药去皮，清洗， 切开，放进水里浸泡，防止变色

3炖锅里加入温水，放进鸡肉块，加入姜片，大火来煮

4香菇清洗， 对半切开，备用

5鸡肉煮沸后，加入山药块， 香菇，中小火慢炖

6让食材煮烂，起锅前， 加入盐， 胡椒粉， 葱花即可。

吃第二样：白菜

冬季养生的蔬菜，白菜是放在首位的，百菜不如白菜。它水分大，糖分低，热量也不高，粗纤维还丰富，重要的一点，价钱还不贵。很适合大家来吃。

推荐吃法，白菜肉卷。白菜叶搭配肉末一起蒸着吃，好吃美味。

食材：白菜叶，五花肉，葱姜， 盐，生抽，鸡蛋1个

做法：1五花肉切碎，成肉末，打进鸡蛋液，拌均匀，加入燕麦胡椒粉，姜末，拌均匀

2白菜叶清洗， 放进热水里焯水，烫软，沥干水分，备用

3白菜叶平铺，里面放肉末，卷起来，依次包好，放在盘子里

4锅里烧热水，放进白菜肉末，大火来蒸，时间大概15分钟即可

5蒸好后，拿出来，倒掉里面的水，备用

6锅里烧点热油，泼到白菜肉卷上面，即可。

吃第三样：甘蔗

甘蔗是冬季的宝藏水果，水分多，香甜，一根甘蔗下肚，汁水四溢，甜到心里，简直不要太满足。

适当吃它，可以生津润燥、清热润肺，补充能量，补血补气，真是好处多多。

推荐吃法， 甘蔗马蹄水。搭配马蹄一起煮水喝，香甜美味，还养人养生。

食材：甘蔗2节，马蹄3个，冰糖，枸杞，雪梨1个

做法：1甘蔗去皮，清洗， 切小块

2马蹄清洗， 去皮， 切块，雪梨去皮，清洗， 切块

3炖锅里加入清水，放进甘蔗，马蹄，雪梨块， 大火来煮

4煮沸后，转小火继续煮，加入冰糖

5让食材煮烂，起锅前， 加入枸杞即可。

五九到，天气依旧寒冷，做好防寒保暖的工作依旧重要。早晚温度依旧低，外出注意保暖，特别是头部、颈部、手脚等易受寒的部位。

晚上睡觉用热水泡脚依旧重要，对身体好，对睡眠也好。

五九养生，多喝水对身体的爱护不错。适当喝水可以加快人体新陈代谢、帮助体内的代谢废物排出。还可以保暖、促进血液循环。还可以补充水分，润肠通便。

记住一点冬天喝水时需要掌握好时间，应该选择在白天喝水，晚上睡觉前尽量不要喝太多水，否则会增加夜间排尿的次数，影响睡眠质量。

喝水尽量喝热水或者温水，不要喝凉水。

做好第三件事；适当运动

五九到，早晚温度，白天的温度还不错。因此适当运动对身体的养护很重要。

适当的运动可以提高免疫系统的反应能力，从而更好地抵抗病毒的入侵，补充阳气，强壮正气。

运动的时候尽量不要吃太多汗，运动时间不要太早，中午是比较适合外出运动的时段。

户外活动时，注意预防保暖，特别是头颈部，戴上帽子头巾。运动的强度不要太大，适合自己最好。

做好第四件事：心理调节

冬季天气寒冷，容易让人感到抑郁，冬季要养护好心情，避免心情情绪起伏太大。经常心情不好，对身体健康危害大。

注意调节情绪，保持乐观的心态。事情想得开，遇到事情不要急躁，慢慢解决。你急或者不急，事情都会存在。

五九到，离春暖花开的好日子不远了，希望大家站好最后一班的岗，做好， 吃好，爱护好自己的身体，健康过新年，高兴迎接春天。

爱生活，爱陶哥。感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有食俗文化，民风民俗，饮食文化，美食制作，三餐搭配，探店，面点，烘焙，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦