为何年龄越大，越容易患癌呢？肿瘤科医生：牢记补充这6种营养素

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听说过一句话吗？“年少不养生，老来一身病。”小时候，父母总念叨“别吃垃圾食品”“多吃蔬菜水果”，那时候觉得他们太啰嗦。

可如今，身边的同事、亲戚、朋友，年纪一上40、50岁，不是血糖高了，就是血压飙了，甚至听到谁被查出癌症都觉得“好像很正常”。不禁让人感叹：怎么年纪越大，身体越容易“崩盘”？癌症为什么偏偏找上了中老年人呢？

其实，这并不是偶然现象。癌症和年龄，确实有千丝万缕的关系。而且，想要减少罹患癌症的风险，有些特定的营养素补充，可比听天由命靠谱多了！今天咱们就来聊聊：为什么年龄越大越容易得癌？又该如何科学防癌？

“岁月是把杀猪刀”，可刀下的癌症秘密你知道吗？

很多人以为癌症是离自己很远的事，可能只有“倒霉蛋”才会碰上，结果等轮到自己或身边人时，才发现它“悄无声息”。

作为一名肿瘤科医生，我接诊过太多患者，尤其年过四十后，癌症的发病率直接“坐火箭”般往上飙。这可不是危言耸听——根据国家癌症中心的统计，60%以上的癌症患者集中在40岁以上，50岁以后，发病率更是成倍增长。

这其中，肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌，几乎成了“中老年套餐”。

那问题来了，癌症为什么喜欢找中老年人？

其实，癌症的本质，就是人体内的细胞失控了。简单来说，细胞像机器一样，每天在身体里“干活”，但机器总会磨损、出故障，而修复这些故障的“工程师”就是我们的免疫系统。

年轻时，免疫系统很“勤快”，修得快、修得好；但年纪大了，免疫系统逐渐“偷懒”，修复能力下降，细胞的“维修”不过关，出问题的几率也就直线上升。

更关键的是，细胞每天都在分裂，每分裂一次，DNA就有可能出点小毛病。年轻时这些小毛病能被纠正，但年纪越大，细胞分裂次数越多，DNA出问题的几率也越高。当这些问题积累到一定程度，癌细胞就有了“翻身”的机会。

打个比方：年轻时，身体是个“五星级酒店”，保安、清洁工、维修工齐上阵，出了问题立马解决；可年老后，这些工作人员变懒了，甚至连酒店的“监控系统”都坏了，癌细胞就趁机“作妖”，硬是把五星级酒店整成了“废弃工地”。

所以，年龄大确实是癌症的高危因素之一。但这并不意味着我们只能坐以待毙！

坏习惯是癌症的“催化剂”，你中招了吗？

除了年龄这把“杀猪刀”，很多人对癌症的认识还存在不少“误区”，甚至一些坏习惯，正在暗中助长癌细胞的“嚣张气焰”。

误区一：癌症是“绝症”，查出来就是等死
很多患者一听到“癌症”两个字，脑袋嗡的一声，仿佛已经判了死刑。其实，这种想法太片面了。癌症确实可怕，但并非不可战胜。

早期发现的癌症，治愈率可以高达90%以上，比如乳腺癌、甲状腺癌、前列腺癌等，治疗效果都相当不错。

误区二：没有症状就没事，不用体检
有些人觉得自己身体“倍儿棒”，不抽烟、不喝酒，怎么可能得癌？结果一查，直接晚期。这种案例，在我接诊时实在太多了！

癌症早期往往没有明显症状，等到出现疼痛、出血或肿块时，往往已经进入中晚期。所以，定期体检很重要，尤其是针对高危人群。

误区三：偏方能治癌，花钱没用
不瞒你说，我见过不少患者，拒绝正规治疗，偏信“仙草”“秘方”，甚至花几万块买“神奇灵药”，结果耽误了最佳治疗时间，后悔莫及。癌症的治疗必须遵循科学，别把希望寄托在“玄学”上。

当然，除了这些误区，日常生活中的一些坏习惯，也会让癌症离你更近一步。比如：熬夜、饮食不规律、爱吃腌制食品、抽烟喝酒、久坐不动……这些行为就像在给癌细胞“喂饱饱”，不知不觉中给自己挖了个“健康大坑”。

防癌，牢记这6种营养素，胜过吃一堆保健品！

说到防癌，很多人第一反应就是买保健品，恨不得囤一堆“抗癌神器”。但实际上，与其花钱买保健品，不如从日常饮食中补充关键营养素，科学又靠谱。以下这6种营养素，被称为“抗癌大军”，可千万别忽视了！

1. 维生素C：癌细胞的“克星”
维生素C是一种强效抗氧化剂，能清除自由基，还能抑制癌细胞的生长。研究表明，维生素C的摄入量与多种癌症的发病率呈负相关。想补充维生素C，柑橘类水果（橙子、柠檬）、猕猴桃、草莓都是不错的选择。

2. 维生素D：免疫系统的“保护伞”
维生素D能增强免疫力，帮助人体识别并清除异常细胞。研究显示，维生素D缺乏的人群，更容易罹患结直肠癌、乳腺癌等癌症。多晒太阳是补充维生素D的最佳方式，同时可以选择摄入牛奶、鸡蛋、鱼类等富含维生素D的食物。

3. 硒：微量元素中的“抗癌高手”
硒是一种重要的抗氧化剂，能保护细胞不受自由基的伤害，还能诱导癌细胞凋亡。坚果、海鲜、小麦胚芽中都含有丰富的硒，适量摄入对防癌有益。

4. Omega-3脂肪酸：炎症的“灭火器”
慢性炎症是癌症的重要诱因之一，而Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能有效降低癌症风险。深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃都是Omega-3的优质来源。

5. 膳食纤维：肠道的“清道夫”
膳食纤维能促进肠道健康，还能减少肠道毒素的累积，从而降低结直肠癌的风险。全谷物、豆类、蔬菜和水果中都富含膳食纤维，日常饮食中一定要多摄入。

6. 多酚类化合物：天然的“抗癌卫士”
多酚类化合物如茶多酚、花青素等，具有很强的抗氧化能力，能抑制癌细胞增殖，同时保护正常细胞免受损伤。绿茶、蓝莓、葡萄等食物中含有丰富的多酚类化合物，建议适量饮用或食用。

防癌没那么难，关键在于养成好习惯

说到底，癌症并不是一夜之间找上门的，它更像是“日积月累”的产物。如果我们能从年轻时开始，养成良好的生活习惯，补充必要的营养素，癌症的风险完全可以大大降低。

最后，借用一句话作为结尾：“身体是革命的本钱，健康是最大的财富。”与其等病了再花钱治，不如现在就行动起来，科学饮食、规律作息、适量运动，给未来的自己一个更健康的身体！

参考资料：

1. 《中国居民膳食指南（2022版）》

2. 国家癌症中心《2020年全国癌症报告》

3. 《营养与癌症预防研究进展》，中国医学科学院肿瘤医院

4. 《维生素与癌症预防的相关性研究》，中华医学会

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息,如有任何健康问题请咨询专业医生。