天气寒冷，中老年人若不想突发脑梗塞，做家务时要多注意这几件事

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天气寒冷时，尤其是对中老年人来说，脑梗塞的风险骤然增加，很多人或许会疑惑，天气寒冷和脑梗塞之间究竟有什么关系呢，又和做家务有什么关系呢？

身为在医院从业多年的医生，我时常接诊一些老年人，他们因天气寒冷与日常不当行为，突发脑梗塞，情况颇为严重。

寒冷的天气里，很多中老年人都会选择在家里做些家务来打发时间，或是自己照顾家里的事物。

寒冷天气下，由于气温骤降，血管收缩、血液粘稠度增加，这时如果进行剧烈的体力活动，尤其是做家务这样的“突发性劳累”，就很容易引发脑梗塞等心脑血管疾病。

有一位62岁的阿姨，我记得她有一段时间非常热衷于自己整理家里的物品，尤其喜欢站在高脚凳上清洁墙角。

她认为这种家务活既能锻炼身体，又能省下请工人的钱，但她忽略了一点：在寒冷的天气下，站在高处不稳的姿势会极大地增加突发脑梗塞的风险。

站在高处时，一旦重心稍微不稳，就会引发大量的血液流动异常，尤其是上半身的血液容易迅速集中到下肢，使得大脑的血液供应变得更加不稳定。

对老年人来说，血液循环本就较为缓慢，如果再加上血管收缩和温差变化，血流不足就容易导致脑部缺氧，甚至引发脑梗塞。

这位阿姨就是在一次站在高脚凳上突然弯腰的瞬间，产生了剧烈的头晕和恶心，短短几秒钟内，她的手脚就感到麻木，讲话也开始不清晰，幸亏及时送医才得以挽回。

中老年人在进行家务时，尤其是清洁墙角、换灯泡、擦窗户等需要站立在高处的活儿时，最好还是有人在旁边协助，避免突然的体位变化引起意外。

我还曾遇到过一位65岁的大妈，她喜欢在家里做些收拾屋子的活，一天早上，她突然感到有点不舒服，于是从沙发上站起来准备去厨房，结果没注意到急速站起的姿势，突如其来的头晕让她一时失去了平衡，摔倒在地。

摔倒后，她马上感到胸口一阵压迫感，随之而来的是剧烈的头痛和左侧手脚麻木，情况非常严重。

经诊断确认她因急速起身，导致血流速度变化过快，加之寒冷天气下血管本就紧张，造成了脑部血液供应不足，最终引发了短暂的缺血性脑梗塞。

寒冷季节，血管收缩，血流速度减慢，人体在起身、弯腰等动作时，容易出现体位性低血压，这时候的血压和血流速度波动会使大脑暂时缺氧，如果这一情况发生得足够迅速，就会诱发脑梗塞。

另一个容易被忽视的健康细节是房间的湿度对血管的影响，很多中老年人在寒冷季节会开启空调或暖气，但很少会留意房间内的湿度问题。

有一位70岁的奶奶曾告诉我，寒冷的冬季她喜欢在家里使用暖气，却从未考虑过湿度问题，她一直保持家里干燥的环境，做家务时经常感到四肢僵硬和呼吸急促。

有一次，这位奶奶在清理房间时因为呼吸不畅突然感到胸口压迫，随即出现了头痛和视力模糊的症状，经过医院检查，她被诊断为轻度脑梗塞。

室内空气干燥导致她的血液粘稠度增加，血流变得不畅，身体的水分缺失也进一步加剧了血压波动，从而诱发了脑梗塞。

很多人可能没有意识到，室内湿度对身体健康的重要性，特别是老年人，血管壁较为脆弱，血液较为粘稠，如果长期生活在干燥的环境中，不仅呼吸系统容易受到影响，心脑血管的风险也会大大增加。

有一位65岁的男性退休工人，每天坚持做家务，打扫卫生、擦窗户、洗衣服等，几乎每天都要花上三四个小时在这些活儿上。

然而，他在寒冷天气里，总是忽略喝水，认为自己不渴就不需要喝水，结果，他在一次家务中做得太久，突然出现了剧烈的头痛和视力模糊，经过检查后发现他患上了轻微的脑梗塞。

尤其是老年人，水分摄入不足时，血液容易变得黏稠，从而加重血管负担，导致脑部缺血，最终可能引发脑梗塞。

如果没有进行适当的热身或活动，就容易在做家务时产生突发的状况，甚至可能影响到脑部的血流供应。

有一位70岁的男性，平时身体挺硬朗，做家务时也从不懒惰，他习惯于搬运重物，擦洗窗户时要用到梯子。

一天，在寒冷的天气里，他进行了一次剧烈的家务劳动，没有做任何热身，突然感到双腿发软，甚至出现了头晕目眩的情况，经检查后，他被诊断为脑梗塞。

寒冷天气让他的肌肉和关节僵硬，身体的灵活性下降，导致了在搬运重物时不慎发生了脑部血流不足，诱发了脑梗塞。

寒冷天气下，做家务时要特别注意保持身体的灵活性，可以通过简单的热身活动，活动一下关节和肌肉，帮助血液流通，避免因为僵硬的身体导致突发的健康问题。

寒冷的天气给中老年人的健康带来了许多挑战，但通过细致入微的观察和小心谨慎的生活方式调整，可以大大降低脑梗塞的风险。

家务劳动虽然是我们生活的一部分，但其中隐藏的健康风险不容忽视，通过改变这些习惯，特别是在寒冷天气里，我们不仅能够避免突发的脑梗塞，还能保持身体健康，延缓衰老过程。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]马莉，全身免疫炎症指数与急性脑梗死患者静脉溶栓后 早期神经功能恶化的危险因素分析，神经损伤与功能重建，2024-08-19