进入毒五月，要懂忌嘴！提醒中老年：多吃3宝、少吃3样，顺利度夏

"毒五月"是中国传统农历五月的俗称，这个月份正值夏季，天气炎热，湿度大，容易引发身体不适，如中暑、湿气重等。因此，人们在这段时间会特别注意饮食和生活习惯，以避免生病。

1. 卤水毛豆

材料：新鲜毛豆、八角、桂皮、香叶、花椒、干辣椒、盐、酱油、料酒。

做法：

将毛豆清洗干净，剪去两头，以便入味。

准备一锅水，加入八角、桂皮、香叶、花椒和干辣椒，煮沸后转小火煮10分钟，制成卤水。

加入适量的盐、酱油和料酒调味。

将毛豆放入卤水中，大火煮沸后转小火，卤制20-30分钟。

卤好的毛豆捞出，冷却后即可食用。

2. 蒜蓉炒红苋菜

材料：红苋菜、大蒜、盐、食用油。

做法：

将红苋菜洗净，切成适当长度。

大蒜剁成蒜蓉。

锅中加油，油热后放入蒜蓉炒香。

加入红苋菜，快速翻炒，加入适量的盐调味。

炒至红苋菜变软，即可出锅。

3. 五指毛桃芡实鸭肉祛湿汤

材料：鸭肉、五指毛桃、芡实、薏米、茯苓、盐。

做法：

将鸭肉清洗干净，切块，焯水去血沫。

五指毛桃、芡实、薏米、茯苓清洗干净。

将所有材料放入煲汤锅中，加入适量的水。

大火煮沸后转小火，煲2-3小时。

煲好后，加入适量的盐调味，即可饮用。

少吃的三样食物

1. 冰

在炎热的夏季，人们往往喜欢吃冰来降温。然而，过量食用冰品会刺激肠胃，导致消化不良，甚至引发腹痛、腹泻等症状。因此，应适量食用冰品，避免对身体造成负担。

2. 油腻

油腻的食物在高温天气下更容易导致消化不良，增加肠胃的负担。此外，油腻食物中的高脂肪也不利于控制体重和血脂。因此，应选择清淡、易消化的食物，减少油腻食物的摄入。

3. 辛辣

辛辣食物虽然可以刺激食欲，但在"毒五月"期间，由于天气炎热，人体容易上火，辛辣食物会加重这一情况，导致口干舌燥、便秘等问题。因此，应适量减少辛辣食物的摄入，选择温和的食物来保持身体健康。

通过以上介绍，希望能帮助大家在"毒五月"期间更好地调整饮食，保持健康。记住，合理的饮食和生活习惯是健康的关键。