明日正月初一，提醒中老年：无论多忙，6件大事别忘，过个吉祥年

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说起过年，我们总是习惯把目光放在热闹的年夜饭、缤纷的烟花和亲友的欢笑上，可你有没有注意过，春节期间却是中老年人健康问题的高发期？

就在我们忙着迎接新年的时候，医院的急诊科却往往人满为患：心梗、脑梗、高血压急症、消化道出血……这些听起来“离自己很远”的疾病，偏偏在这个喜庆的日子里频繁出现。

你可能会问：“为什么这么多人偏偏在过年出事？”其实，答案很简单：生活节奏的突然变化和过度劳累，正是中老年人健康的‘隐形杀手’。

今天，我们就聊聊春节期间中老年人需要注意的6件大事，帮大家过一个平安又吉祥的年。

过年了，谁不想吃顿丰盛的年夜饭？鸡鸭鱼肉齐上桌，炒菜、炖汤、凉菜一样不少，甚至还有不少家庭喜欢用火锅或烧烤来增添年味。

但对于中老年人来说，春节的“美食诱惑”可能也是健康的“雷区”。

暴饮暴食的后果有多严重？
北京某三甲医院急诊科主任曾公开表示，春节期间因暴饮暴食诱发急性胰腺炎的患者明显增多。急性胰腺炎不仅会带来剧烈腹痛，严重时甚至可能引发多器官衰竭，危及生命。

另据《中国急性胰腺炎诊治指南》显示，高脂高蛋白饮食是急性胰腺炎的主要诱因之一。

另外，春节期间常见的高盐、高油食物，会让高血压、冠心病患者面临更大的风险。

高盐饮食会导致血压飙升，引发心梗、脑梗等突发性疾病。

医生建议：

· 少吃高盐高油食物：尽量少吃腌制食品，如腊肉、香肠，烹饪时减少盐的用量，用蒜、姜、柠檬等天然调料代替。

· 控制总量：年夜饭尽量“浅尝辄止”，吃七八分饱即可。

· 多喝水，少喝酒：酒精会加重心血管负担，甚至诱发心律失常。

· 特别是服用降压药的患者，喝酒可能导致药效减弱，血压波动不稳。

真实案例：春节期间，江苏一位65岁的陈大爷因为吃了太多腊肉火锅，诱发急性胰腺炎送医，最终抢救无效。同样的情况，其实并不罕见。

所以，千万别让嘴巴的过瘾成为身体的负担。

除夕夜守岁是传统习俗，但对中老年人来说，熬夜可能意味着健康隐患。

熬夜会对心血管系统造成极大的压力，尤其是心脑血管疾病患者。研究表明，长期睡眠不足会导致交感神经兴奋，增加心率和血压，诱发心梗和脑梗。

而春节期间，很多人为了迎合节日气氛，往往熬夜到凌晨甚至更久，这无疑是“火上浇油”。

医生建议：

· 守岁也要守住健康：如果真的想“守岁”，建议提前补觉，争取在白天多休息几个小时。

· 不要连续熬夜：除夕晚上熬夜后，初一、初二一定要尽量早睡，调整作息。

· 警惕心脏信号：如果出现胸闷、心慌、头晕等症状，一定要及时休息或就医。

过年走亲访友，热闹的氛围总让人放松警惕，尤其是一些高血压患者，觉得“过年嘛，偶尔放纵一下没事”。

然而，事实是，春节期间血压波动异常是脑卒中的重要诱因。

真实案例：前几年春节期间，一位患有高血压的张阿姨因为忙着做饭、招待客人，没有按时吃降压药，结果突发脑卒中送医。

虽然抢救及时保住了性命，但张阿姨的左半身却落下了后遗症。

医生建议：

· 随身携带降压药：无论是在家还是外出走亲戚，都要随身带上药物，坚持按时用药。

· 每天量一次血压：尤其是春节期间饮食不规律、作息紊乱，血压波动较大，更要勤测血压。

· 少生气、多微笑：情绪激动会导致血压升高，尤其是一些家庭聚会中难免会有小摩擦，要学会调整情绪。

春节天气寒冷，尤其是北方地区，积雪和寒风让外出拜年变成了一场“冒险”。对于中老年人来说，摔倒可能意味着骨折，甚至卧床。

一项数据显示，我国每年有300万老年人因意外摔倒导致骨折住院，其中髋部骨折占比最高，而髋部骨折的死亡率在一年内高达20%。

医生建议：

· 穿防滑鞋：外出时选择鞋底有纹路、抓地力强的鞋子。

· 戴好帽子和围巾：防止低温导致血管收缩诱发心脑血管疾病。

· 走路不赶时间：尤其是下楼梯或在冰雪地面行走时，注意慢行，扶好扶手。

春节期间，很多人因为忙着聚会、走亲戚而暂停了日常的锻炼。

长时间缺乏运动会导致血液循环变慢，增加血栓风险，尤其是久坐不动的中老年人，可能会出现“经济舱综合征”（深静脉血栓形成）。

医生建议：

· 尽量保持运动习惯：哪怕每天只散步20分钟，也能帮助促进血液循环。

· 避免连续久坐：每隔30分钟起身活动一下，伸展四肢。

· 节后恢复正常作息：春节的放纵不应该变成生活的常态，节后一定要及时恢复锻炼计划。

春节期间，很多中老年人会因为作息混乱、饮食不规律或情绪波动，出现“节日综合征”。典型表现包括失眠、焦虑、胃肠不适、免疫力下降等。

尤其是一些“空巢老人”，因为春节期间子女回家团聚，节后一旦子女离开，可能出现更严重的情绪低落。

医生建议：

· 规律作息：尽量在节日期间保持正常的作息时间，避免昼夜颠倒。

· 适当调整心态：提前做好心理准备，避免节后因亲人离别而产生过度的情绪波动。

· 关注身体信号：如果出现持续的身体不适或情绪低落，应尽早咨询医生。

春节是团圆的日子，但团圆的前提是健康。中老年人作为家中的“顶梁柱”，更应该注重自己的身体状况。

别让一时的疏忽成为永远的遗憾。今年春节，无论多忙，这6件事一定要记得做，让健康伴随我们迎接新年的每一天！

参考资料：

1. 《中国急性胰腺炎诊治指南》

2. 《老年人骨折与髋部骨折研究数据分析报告》

3. 《高血压管理中国专家共识》

4. 北京协和医院心内科公开健康科普讲座内容