中老年容易骨质疏松，腿疼，应该多吃什么，注意什么
发布时间：2025-02-04 09:44 浏览量：8
我一个亲戚人到中年经常腿疼，吃了很多药，好得很慢，于是我和她聊天以后，帮助了她不少，现在她已经康复了，下面我把交代他的事情，告诉各位网友，缓解网友的烦恼。需要注意的事有以下几点:
一、不要喝可乐、雪碧、芬达等碳酸饮料，这些饮料容易形成骨质疏松；
二、补钙，补钙的时候配合维生素D方便吸收，还有适当的晒太阳可以补钙，但是温度高紫外线太强不合适晒太阳，容易晒伤；
三、除了补充钙，还要补充蛋白质，鸡蛋、牛奶、豆浆都是很好的蛋白质来源；
四、适度的锻炼，提升肌肉的力量，能够起到很好保护骨骼的作用；
五、鸡肉、牛肉是提升身体素质，提升身体健康的好肉，为什么去健身房的人，经常吃这两种肉，是很有道理的。
最后希望所有的中国人都健康长寿。
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