脾胃不好百病生！建议中老年人：少吃红枣黑芝麻，多喝这几种水！

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你有没有注意到，许多中老年朋友，脾胃似乎总是出问题？

不管是吃得少，吃得多，吃得杂，还是吃得清淡，总感觉胃口不好，吃了东西容易消化不良，甚至总是肚子不舒服？这些问题，可能都和脾胃的健康有很大关系。

作为一名医生，我接诊过不少有脾胃问题的中老年患者，许多患者长期吃一些养脾胃的食物，效果却并不显著，甚至加重了脾胃的负担。

其实，脾胃不好并非只依赖某些特定食物，水的摄入在脾胃的调理中也扮演着极为重要的角色。

听我说完这一点，你可能会有些惊讶，大多数中老年朋友，都希望通过各种各样的补品来养护自己的脾胃，像红枣、黑芝麻这类食品大家都觉得是“补脾胃”的好选择。

可是，实际情况是，过度食用这些食品，往往并不能起到理想的效果，反而可能加重脾胃负担，尤其是胃肠蠕动本身就不太好的人。

我记得曾经接诊过一位常年腹泻的患者，她年纪约50多岁，她向我诉说自己总是胃胀不舒服，腹泻的情况更是时常发生。

她提到自己每天都吃一些补脾胃的食物，像红枣、黑芝麻等，每天早晨都会喝上一碗加了这些食物的粥，但这些食品不但没有帮助她缓解症状，反而加剧了她的腹泻。

通过详细检查后，我们发现她的脾胃功能并没有虚弱，而是长期过度进补导致消化系统的负担加重，反而损害了胃肠的正常运作。

根据她的情况，我给她开了一个非常简单的调理方案——白开水，简单的白开水，居然成了她调理脾胃的关键，很多人可能会觉得，白开水似乎不是什么“补品”，怎么可能对脾胃有帮助呢？

但事实上，白开水对脾胃的保养有着不可替代的作用，它不仅能促进胃肠的蠕动，帮助食物消化，还能帮助调节体内的水盐平衡，避免肠胃因缺水而功能紊乱。

特别是对于那些脾胃不适，消化不良的人来说，保持适当的水分摄入，实际上比任何滋补性的饮品都更为重要。

说到姜茶，很多人都知道它是一个非常传统的养生饮品，尤其在寒冷的季节里，喝上一杯暖胃的姜茶，简直是身体的一大享受。

但是，姜茶对于脾胃的好处，可能不止于温暖那么简单，你可能不知道，姜茶还能在一定程度上帮助提升脾胃的“温暖感”，从而帮助脾胃更好地消化食物。

我曾经接诊过一位年约65岁的患者，他长期从事体力劳动，尽管已经退休，但由于年轻时工作强度大，脾胃一直处于一种“虚寒”状态。

即便在他退休之后，依然有着很明显的胃寒表现，尤其是在冬天，胃部总是感觉沉重不适。

为了缓解这些症状，他尝试过很多药物和补品，但效果一直不明显，最终，我建议他在日常生活中，喝一些姜茶来温暖脾胃。

姜，作为一种热性食材，具有很强的温阳作用，对于脾胃虚寒、寒湿体质的人特别有帮助，姜中的姜辣素、挥发油等成分，能够促进胃液分泌，增强消化功能，并且帮助暖胃驱寒。

姜茶的温暖感，能够让脾胃的功能得到提升，从而改善食物的消化吸收，经过一段时间的姜茶调理后，这位患者的胃部不适大大缓解，冬季不再觉得胃寒难忍，腹部不适感也明显减少。

可能很多人都听说过玫瑰花茶，觉得它香气扑鼻，喝上一口就能让人心情愉悦，其实，玫瑰花茶不仅对心理有益，它对脾胃的调理也有独特的作用。

玫瑰花的花香成分，不仅能够平抚情绪，缓解压力，还能够促进脾胃气血的循环，帮助改善脾胃的运化能力。

我有一位常常焦虑的患者，她是位中年女性，平时工作压力大，时常因为焦虑和情绪波动导致胃口不佳，胃胀不适，偶尔还会有消化不良的症状。

经过一段时间的观察和分析，我发现她的脾胃问题，除了饮食不规律外，更多的是与情绪问题相关，情绪不稳定导致了脾胃气滞，气血不畅，从而影响了脾胃的消化吸收功能。

为了解决她的这个问题，我建议她在每天的饮食中加入玫瑰花茶，玫瑰花茶有着理气解郁、活血调脾的功效，能够帮助气血流畅，舒缓脾胃压力。

尤其是对于那些因情绪紧张、压力过大导致的胃肠问题，玫瑰花茶的调理效果特别显著。

她开始坚持喝玫瑰花茶后，胃口逐渐好转，食欲也恢复了，情绪也变得更加稳定，重要的是，胃胀和消化不良的症状，经过几个月的调理，几乎消失了。

当谈到调理脾胃时，很多人都忽视了肝脏在其中的重要作用。

肝脏的健康与脾胃功能息息相关，尤其是对于一些中老年人来说，肝脏的代谢功能逐渐减弱，容易导致脾胃的气血不足，进而出现食欲不振、消化不良等问题。

那么，如何通过调养肝脏，来改善脾胃的健康呢？

枸杞菊花茶，便是一个很好的选择，枸杞菊花茶在中医理论中有着“养肝护脾”的作用，它能够帮助清肝明目，舒解肝气，进而改善脾胃的运化能力。

我曾接诊过一位60岁左右的男性患者，他长期从事高压工作，常常感到胃口不好，消化不良，甚至出现了便秘和食欲减退的症状。

经过检查，我们发现他肝脏有轻度的脂肪肝，并且肝气郁结，导致脾胃气血不畅，从而影响了消化功能。

我给他推荐了枸杞菊花茶，帮助他疏肝理气，增强脾胃的消化吸收能力。

枸杞菊花茶中的枸杞，含有丰富的天然营养成分，具有滋补肝肾、养血明目的作用，而菊花则能清肝火、解毒，合起来可以起到疏肝解郁、调理脾胃的效果。

经过一段时间的调理，他的食欲恢复了，便秘症状逐渐减轻，脾胃的功能也得到了有效改善。

从我的诊疗经验来看，脾胃的保养不仅仅依赖于吃一些补品，更多的要从日常的饮水和调养习惯入手。

像白开水、姜茶、玫瑰花茶、枸杞菊花茶等简单又自然的饮品，往往能起到比昂贵补品更为实际和有效的调理作用。

而且，这些饮品的作用，也并非一时半刻能见效，往往需要坚持一段时间，才能看到明显的变化，但只要方法得当，脾胃问题是完全可以通过这些自然的调理方式得到有效改善的。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]王新乐,梁笑笑,董海颖,等.基于健康生态学模型社区居家医养结合老年人多重慢性病影响因素分析[J].郑州大学学报(医学版),2024