提醒中老年朋友：3种病属于正常衰老，无需过度紧张，不妨多了解

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随着年纪的增长，我们总是会面临一些身体的“小毛病”，很多中老年朋友可能听到自己的身体出现点不适，就特别紧张，生怕自己得了什么大病。

可是，有些问题其实是衰老的正常表现，咱们完全不必为此过度担忧。今天就聊聊三种常见的“衰老信号”，它们虽然让人担心，但其实没什么大不了。

到了中年后，很多人开始发现自己看不清小字、特别是晚上开车总感觉看不清楚路标。这时候，有的人就会慌了，赶紧去医院做眼科检查。

可是，医生告诉他没问题，眼睛并没有患上什么严重的疾病，顶多就是视力开始下降了。为啥呢？这就是衰老的一个正常过程——老花眼。

老花眼的原理其实挺简单。随着年龄的增长，眼球晶状体的弹性逐渐减弱，导致眼睛调节近距离物体的能力减弱。

这就好比弹簧老化了，原本弹性十足的弹簧现在变得僵硬，靠它调整物体的距离也就变得吃力了。

老花眼一般从40岁左右就开始出现，可能你刚开始的时候，只是偶尔发现看手机屏幕上面的字不太清楚，或者盯着报纸看时间久了就有点儿模糊。

根据美国眼科协会的数据，到了50岁时，几乎80%的人都会有老花眼的症状。而且，老花眼通常是不可逆的，也就是说你不可能通过某些治疗让眼睛恢复成年轻时的样子。

不过，幸好，戴个老花镜啥的，可以轻松解决这个问题。甚至，有些人会选择做个屈光手术，来让自己能重新看清近距离的东西。看，不是大病，是时间给我们的自然馈赠！

谁都希望自己年纪大了还能记住孩子的名字、回忆起年轻时的点滴，甚至能准确记住路边的餐馆在哪儿，走路不至于迷路。

但实际上，随着年龄的增长，我们的记忆力确实会有所下降。特别是最近这几年，很多中老年朋友会发现，自己有时连刚听过的东西就忘记了，或者在超市买东西时总是忘记拿清单上的某样东西。

记忆力减退其实是衰老的正常表现。它并不是说你的脑袋坏掉了，而是大脑中的一些神经连接开始放慢。

实际上，轻度的记忆力减退并不等于痴呆。

根据中国脑科学研究所的一项调查，约有60%的人会在40岁以后经历记忆力逐渐下降的过程，但这并不代表你得了阿尔茨海默症（老年痴呆症）。

这其中的原因，主要还是大脑老化的过程。研究显示，大脑中负责记忆的海马体和大脑皮层的结构会随着年龄增加逐渐发生退化，信息的存储和回忆的速度也会慢下来。

但好在，这种衰退速度相对较慢，而且我们完全可以通过锻炼大脑来延缓衰退的进程。比如多做一些记忆训练、阅读书籍、学点新技能等，都能帮助保持大脑的活力。

此外，生活中的一些小细节也能帮助我们减缓记忆力下降。

比如，保持规律的作息时间、控制好压力、注意饮食等，尤其是像深海鱼油、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，能对大脑健康提供支持。

所以，不用担心自己是不是得了痴呆症，记忆力下降只是衰老的一部分，保持良好的生活习惯会帮你度过这个阶段。

这说得直接点，关节疼痛其实几乎是每个老年人都会经历的事。早上起床后，腿脚不灵便，或者天气一变，关节就开始“唱歌”。

特别是膝盖、腰部、肩膀这些关节，通常是最容易出现问题的地方。大家一定都听过“风湿”这个词，很多人可能会觉得，自己的关节痛就是得了风湿病。其实，根本不是这么回事！

随着年龄的增长，骨骼和关节的软骨逐渐磨损，骨骼之间的摩擦力增大，导致关节处产生疼痛。

很多人都觉得关节痛就是骨头出问题了，事实上，人的关节和软骨并不是“永恒不变”的，经过几十年风风雨雨的“历练”，它们自然会有点损耗。

尤其是膝关节，受到体重和运动量的影响，最容易出现关节磨损的情况。

再加上随着年龄的增大，人体的骨密度逐渐降低，导致关节处的液体变少，产生摩擦，痛感自然就来了。

这时的关节疼痛通常不是什么大病，不用太紧张，这属于衰老的标配。

根据中华医学会的统计，60岁以上的老年人中，80%以上会有不同程度的关节疼痛，尤其是膝关节、髋关节和脊柱部分，基本上是“常见病”。

不过，关节疼痛虽然普遍，但并不意味着你就得“忍着”，一些简单的缓解方法可以帮你过得更舒适，比如做做关节保健操、适度活动、保持良好的体重等。

如果疼痛特别严重，影响到正常生活，可以考虑去看医生，采取一些物理治疗、药物治疗等方法来缓解症状。

事实上，有研究表明，膝关节的软骨保护剂对减缓疼痛、增强关节润滑功能非常有效，所以，别怕就一直忍着，积极治疗是最好的方式。

这些衰老带来的“小问题”，是不是注定了我们就得走向衰老的“高峰”呢？

当然不是！衰老是不可逆的，但我们可以通过积极的生活方式去延缓它的到来，甚至减缓这些身体变化的速度。

比如，保持良好的饮食习惯，避免过度肥胖，增加运动，保持社交活动等等，都能帮助身体保持年轻。说白了，就是“活到老，学到老，动到老”。