帕金森是“懒”出来的？医生建议：中老年人不要去做这6件事情！

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帕金森病，这个看似遥远的疾病，正在悄悄影响越来越多的中老年人。据世界帕金森病基金会统计，全球约有1000万帕金森患者，而我国的患者人数已突破300万，并且呈现年轻化趋势。

很多人误以为帕金森只是“手抖”，但事实上，它是一种慢性神经退行性疾病，影响运动、认知、情绪，甚至会导致生活无法自理。

有一种说法流传甚广：“帕金森是懒出来的”。

这听起来有些耸人听闻，但从科学角度分析，确实有一定道理。

现代医学研究表明，久坐不动、错误的生活习惯、饮食不当等因素，会加速脑神经退化，增加帕金森病的风险。

而中医也讲究“动则生阳，静则生阴”，长期缺乏运动、气血不畅，的确容易导致肝肾亏虚，神经功能衰退。

那么，中老年人到底该避免哪些行为，才能远离帕金森？以下6件事情，一定要警惕！

科学分析：
《柳叶刀·神经病学》曾发表研究指出，缺乏运动的人罹患帕金森的风险高出40%。

适量运动可以促进多巴胺的分泌，而多巴胺的减少正是帕金森的主要病理原因之一。

长期久坐不动，大脑神经功能得不到有效刺激，神经细胞逐渐退化，增加患病风险。

中医观点：
中医讲“久坐伤肉，久卧伤气”，意思是长时间坐着不动，会导致气血运行不畅，尤其影响肝脏的解毒功能。

而肝主筋，久坐不动，筋脉失养，手脚容易僵硬，久而久之，可能诱发帕金森。

健康建议：
每周运动140分钟左右，例如太极拳、快走、八段锦、游泳等，既能增强体质，又能促进大脑活跃，减少神经退化的风险。

科学分析：
睡眠对大脑健康至关重要。

美国国家帕金森基金会指出，长时间熬夜会破坏大脑的深度睡眠，使神经元受损，增加帕金森风险。

睡眠质量差会影响大脑清除代谢废物的能力，导致神经炎症加剧。

中医观点：
“人卧则血归于肝”，晚上11点到凌晨3点是肝胆经运行的时间，如果长期熬夜，肝气郁结，血液循环受阻，不仅影响排毒，还可能导致神经系统功能失调，为帕金森埋下隐患。

健康建议：
每天22:30前上床，保证7小时以上的优质睡眠，可以喝酸枣仁茶、百合莲子羹等助眠食物，帮助改善睡眠质量。

科学分析：
美国《神经病学年鉴》研究发现，高糖、高脂饮食会加速大脑氧化应激反应，损伤神经元，增加帕金森风险。

尤其是含有反式脂肪的食品（如奶茶、炸鸡、蛋糕等），会引发慢性炎症，损害大脑神经细胞。

中医观点：
中医认为，“痰湿生百病”，长期高糖、高脂饮食容易生湿生痰，阻碍气血运行，影响脾胃运化功能，导致头脑昏沉、四肢乏力，增加神经退化的风险。

健康建议：
多吃富含抗氧化剂的食物，如黑芝麻、核桃、蓝莓、深海鱼、绿茶，有助于保护神经元，减少帕金森的发生。

科学分析：
情绪与帕金森的关系密切。

研究表明，长期抑郁或焦虑的人，患帕金森的风险比普通人高出1.8倍。

大脑中的5-羟色胺和多巴胺水平下降，会加速神经退行性变化。

中医观点：
“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。

”长期情绪低落，会导致肝气郁结，气机阻滞，影响血液循环，使大脑供血供氧不足，增加神经系统疾病的风险。

健康建议：
每天保持1小时以上的户外活动，多与朋友交流，听音乐、养花、练书法，都可以调节情绪，预防神经系统疾病。

科学分析：
《美国医学会杂志》研究指出，长期过量饮酒的人，帕金森病风险增加2倍。

酒精会破坏神经递质平衡，使神经细胞损伤，加速大脑退化。

中医观点：
“酒助火，火生风”，中医认为，酒精过量会损伤肝阴，导致“肝风内动”，表现为手抖、头晕、步态不稳，这与帕金森的症状极为相似。

健康建议：
尽量减少饮酒，尤其是烈酒，可以适量饮用枸杞菊花茶、葛根茶，有助于保护肝脏，降低神经系统疾病风险。

科学分析：
长时间盯着手机、电脑，会导致大脑神经长期处于紧张状态，减少大脑可塑性，加速神经退化。

研究表明，社交活跃的老年人，帕金森病的发病率降低30%，因为社交可以刺激大脑神经网络，使其保持活跃。

中医观点：
“心主神明”，心气充足，则思维敏捷，反之则健忘迟钝。

过度沉迷电子产品，减少与外界的互动，会导致心神涣散，增加神经退行性疾病的风险。

健康建议：
每天减少电子产品使用时间至2小时以内，多参加书法、棋类、手工艺、社区活动等社交活动，让大脑保持活跃。

帕金森并非“懒”出来的，但长期缺乏运动、熬夜、不良饮食、情绪低落、过量饮酒、缺乏社交，都会加速大脑神经退化，增加患病风险。

预防帕金森，动起来、吃对了、睡好觉、调情绪，才是关键！

信息来源

《柳叶刀·神经病学》：运动对帕金森病的影响

美国帕金森基金会：睡眠与神经退行性疾病

《神经病学年鉴》：饮食因素对帕金森的影响

《美国医学会杂志》：酒精与神经退行性疾病的关系

中华中医药学会：《黄帝内经》相关理论解析

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。

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