大脑开始萎缩，身体会有3个表现！中老年常吃补脑菜，健脑益智，提高免疫力！

随着年龄的增长，人体各器官功能逐渐衰退，大脑也不例外。

66岁的陈阿姨，近半年来记忆力和计算力下降，伴随着反应迟钝的症状，并且越来越严重，比如忘记刚刚吃了什么，出门忘带钥匙和手机，无法正确计算购物所需的金额。同时，她与人交流时明显变慢，需要很长时间来思考。

医生对她进行了认知功能评估等检查。检查结果提示轻度至中度的认知功能障碍，初步门诊诊断为痴呆症，并决定将其收入医院进行进一步治疗。

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什么是脑萎缩？

脑萎缩是指大脑的体积或质量减少的情况。正常情况下，随着年龄增长，大脑会自然地发生轻微的萎缩，但在某些情况下，脑萎缩可能会加速或出现异常。

脑萎缩可以由多种原因引起，包括以下几个常见的因素：

1.自然老化：随着年龄的增长，大脑的体积会逐渐减小，神经元数量和连接减少，这是正常的老化过程。

2.神经退行性疾病：许多神经退行性疾病，如阿尔茨海默病、帕金森病和亨廷顿舞蹈病，都会导致脑细胞的死亡和脑组织的损失，从而引起脑萎缩。

3.脑血管疾病：中风、脑出血、脑缺血等脑血管疾病可以导致脑部供血不足，引起脑细胞死亡和脑组织损伤，最终导致脑萎缩。

4.头部创伤：严重的头部创伤或颅脑损伤可以损坏脑组织，导致脑萎缩。

大脑开始萎缩时，身体会有3个表现

1. 认知功能障碍

早期脑萎缩常带来轻度认知障碍，患者会记忆力减退，易忘事，反应也变得迟钝。

随着脑萎缩加重，这些症状逐渐加剧。患者可能会忘记住址，变得粗心，日常生活中穿衣、进食、交谈都显得力不从心。

到了中晚期，认知障碍更为严重，记忆力大幅下降，遗忘问题频发，患者还可能出现精神混乱、感知困难，严重时甚至发展为老年痴呆症。

2. 性格和行为变化

脑萎缩还会导致患者性格和行为明显改变。一些患者可能出现人格障碍，表现为情感迟钝、冷漠，对亲人缺乏关心，人际交往能力下降，理解能力减弱。

同时，患者可能变得不整洁，思维僵化，注意力分散，动作刻板。

另一些患者则情绪波动大，无缘无故地消极、多疑、抑郁、焦虑或暴躁。随着病情进展，中晚期患者还可能出现无缘无故的多疑和幻觉。

3. 运动能力失调

脑萎缩进展过程中，患者运动能力也会受影响。可能出现运动失调、肢体不灵活、步态不稳等症状。病情严重时，患者甚至大小便失禁、吞咽困难，无法正常穿衣、使用筷子等。

最终，可能导致全身肌肉瘫痪，卧床不起，完全失去自理能力，需专人护理。

如何预防和延缓大脑萎缩？

大脑萎缩是一个不可逆的过程，但是我们可以通过一些方法来预防和延缓它的发生和发展，保持大脑的活力和灵活性。

1.常做锻炼。适度的运动可以增加大脑的血流，改善大脑的氧气和营养的供应，促进新的神经元和血管的生成，增强大脑的可塑性。建议每周至少做150分钟的中等强度的有氧运动，如散步、骑自行车、跳舞等。

2.常学习新事物。学习新的知识、技能、语言、乐器等，可以刺激大脑的不同区域，增加神经元之间的连接，提高大脑的认知储备，防止大脑的退化。建议每天至少花30分钟的时间来学习一些有趣和有挑战性的事物。

3.常保持社交。与家人、朋友、同事等保持良好的沟通和互动，可以增加大脑的情绪和社会支持，减少大脑的孤独和压力，提高大脑的幸福感和自信心。建议每周至少参与一次有意义的社交活动，如聚餐、聊天、游戏等。

4.常吃补脑菜。一些食物富含抗氧化剂、维生素、矿物质、欧米伽-3脂肪酸等，可以保护大脑免受自由基的损伤，促进神经元的生长和修复，提高免疫力。这些食物包括：核桃、蓝莓、菠菜、西兰花、鱼类、鸡蛋等。

推荐两个补脑菜：

菠菜炒蛋：首先将菠菜洗净切好，鸡蛋打散备用。接着热锅加油，倒入鸡蛋翻炒至半熟，再加入菠菜一起翻炒均匀。

芦笋炒虾仁：首先将芦笋洗净并切成段，虾仁也要洗净备用。然后热锅加入适量油，放入芦笋翻炒，接着加入虾仁一起翻炒至熟透。