“春吃甘，病不沾”，提醒中老年：常吃这 “5 甘”，健脾补肺养肝

春节假期刚过去，不知道你是不是和大多数人一样，过年期间熬夜玩手机、打麻将，整天聚会应酬。长时间的消耗让我们的身体特别是肝脏积累了不少压力。再加上丰盛的春节大餐油腻且饮酒过量，肝脏的负担可想而知。

春天是养肝的好时节，中医讲究“春季养肝”，正是调理身体、恢复精力的最佳时机。而在春季养肝的过程中，饮食非常关键！老话说“春吃甘，病不沾”春天里要常吃“甘食”，因为甘味食物有助于养护脾胃，而脾胃健康则能促进肝气疏泄，保护肝脏不受伤害。今天我就来为大家推荐5种既美味又富有营养的甘性食物！

春季最适合吃的5种甘味食物

1. 红枣：补气养血，安神助眠

红枣是最经典的甘味食物之一，也是中医养生中的常见佳品。红枣性温，味甘，能够补中益气、养血安神。春季特别适合食用红枣，尤其是脾胃虚弱、气血不足的朋友。红枣含有丰富的维生素和微量元素，有助于增强体力，提升免疫力。

2. 山药：健脾益胃，滋肾养肺

山药是一种非常适合春天食用的根茎类食物，它性平，味甘，具有健脾益胃、滋肾益精、补肺止咳的功效。特别是对于那些脾胃虚弱、消化不良的朋友，山药能起到非常好的调养作用。春季食用山药，既可以帮助肠胃更好地消化吸收，又能滋养肝脾，促进气血流通。

3. 南瓜：补中益气，增强免疫

南瓜不仅是美味的蔬菜，它还富含多种营养成分，如胡萝卜素、膳食纤维、维生素C等。南瓜性温，味甘，具有补中益气、消炎止痛、清肠解毒的作用，春季食用能够帮助消化，增强免疫力。尤其是对于中老年人，南瓜的营养价值更是不可小觑。

4. 胡萝卜：补肝明目，润肺解毒

胡萝卜是大家日常饮食中非常常见的蔬菜，它含有丰富的胡萝卜素和维生素A，能够帮助增强视力、润肺解毒、清热解暑。胡萝卜的甘味非常适合春季食用，它可以帮助健脾和胃、养肝明目。特别是那些长时间用眼过度的朋友，春天适当吃点胡萝卜，有助于缓解眼疲劳，保护视力。

5. 蜂蜜：润燥通便，滋阴养肺

蜂蜜是一种天然的甜味食材，性平、味甘，具有滋阴润燥、润肠通便的作用。春季气候干燥，很多人容易出现口干舌燥、便秘等问题，这时候蜂蜜就成了最佳选择。蜂蜜还具有清热解毒、润肺止咳的效果，尤其适合春季食用。

春季是调养身体的黄金时期，饮食在养肝护肝的过程中起着至关重要的作用。通过合理选择“甘味食物”，你可以有效地滋养脾胃、疏通肝气，从而增强免疫力，保持身体健康。快把这些春季养生食材加入到你的餐桌上，让我们在这个春天一起养肝护肝，迎接更加健康的生活！

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