关爱老年人健康！深圳葵涌开展“老年人预防跌倒”讲座进社区

为增强老年人防跌倒意识，提升晚年生活质量，2月26日，深圳市大鹏新区葵涌办事处葵新社区举办“老年人预防跌倒”专题讲座。本次活动特邀葵涌社康敖医生为社区老年人讲解跌倒预防知识，吸引辖区30余名中老年居民参与。

跌倒危害不容忽视，预防知识深入人心

讲座中，敖医生结合丰富的临床经验，详细讲解了老年人跌倒的常见原因及危害。对于老年人来说，跌倒不仅是身体上的伤害，更是心理上的打击。世界卫生组织数据显示，65岁及以上的老年人群跌倒的发生率高达30%，80岁以上则高达50%。跌倒可能导致骨折、颅脑外伤等伤害，严重者甚至危及生命。

跌倒原因

讲座详细分析了老年人跌倒的多种原因。首先，随着年龄的增长，老年人身体内的肌肉量逐渐减少，尤其是下肢肌肉群的萎缩，导致肌肉力量明显减弱，行走和站立时稳定性降低。其次，平衡能力下降也是主要原因之一，这主要归因于中枢神经系统的功能衰退以及视觉等感觉系统的敏感性降低。此外，骨质疏松、低血糖、高血压等慢性疾病，以及药物副作用、环境因素（如地面湿滑、照明不足等）和心理因素（如恐惧跌倒、自尊心强不愿接受帮助等）也增加了跌倒的风险。

跌倒后处理

敖医生重点讲解了老年人跌倒后的正确处理步骤。首先，要保持冷静，观察周围环境，确认没有潜在危险。然后，温和地与老人交流，询问其状况，观察意识状态、呼吸是否正常，以及是否有明显的疼痛点或受伤部位。如果老人有外伤或出血，应立即止血、包扎，并尽快送医。如果怀疑有骨折，应避免移动受伤部位，并尽快就医检查和治疗。若老人意识不清或表现出严重受伤迹象，应立即拨打急救电话120，并在等待救护车到来的期间，注意为老人保暖，安抚情绪，避免因紧张或恐惧而加剧伤情。

如何预防跌倒

针对如何预防跌倒，敖医生提出了以下建议：

1.定期体检：老年人应每年进行一次身体检查，包括视力、听力、平衡、骨密度等检查，及时发现和处理可能导致跌倒的健康问题。

2.改善环境：保持家中环境的安全，去除滑倒、绊倒、碰撞等隐患。可以使用防滑垫、扶手、护栏等设施，提高老年人的安全系数。

3.适量运动：老年人需要适量进行体育锻炼，维持身体健康和平衡能力。可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，提高身体平衡能力。

4.合理用药：请医生检查自己服用的所有药物，按医嘱正确服药，了解药物的副作用，注意用药后的反应。如有必要，应调整药物剂量或更换药物。

5.健康饮食：保持均衡饮食，适当补充维生素D和钙剂，每年检查骨密度，预防骨质疏松。

6.心理疏导：关心老年人的心理健康，帮助他们克服对跌倒的恐惧，鼓励他们积极参与社交和运动活动，提高生活质量。

此次讲座得到了社区居民的热烈响应和一致好评。通过讲座，老年人不仅增强了对跌倒危害的认识，还掌握了预防跌倒的方法和跌倒后的正确处理措施。社区将继续关注老年人的健康问题，举办更多类似的讲座和活动，为老年人的健康保驾护航。（李坚强 罗粤珊）