3月8日，从现在开始坚持每天一杯苹果水，瘦20斤下来

惊！3月8日狂瘦20斤，全靠这一杯水？

家人们，是不是最近被肚子上的赘肉、大腿的肥肉搞得心烦意乱？买衣服的时候，好看的衣服穿不上，心里别提多郁闷了。夏天马上就到，谁不想穿上漂亮的小裙子、帅气的短裤，秀出好身材呢！现在有个超厉害的 “3月8日新生计划”，听说每天喝一杯苹果水，就能狂瘦20斤，这到底是真是假？咱接着往下看。

苹果凭啥能成为减肥厉害帮手？

你肯定想不到，小小的苹果竟然藏着大能量。苹果里有一种叫果胶的东西，这玩意儿就像肠道里的小扫帚，能推动肠道动起来，把那些不好消化的东西都清理出去。消化好了，减肥自然就容易多了。好多正在减肥的人都不知道这个小秘密，还在那儿瞎忙活呢。

四款神奇苹果水，配方大公开！

苹果姜枣茶：早上来一杯，体寒全赶跑

这个配方特别简单，只用1个苹果、3片生姜、5颗红枣。

把苹果洗干净切成块，和姜片、红枣一起放进锅里，加水煮20分钟就成。

体寒的姐妹肯定有过手脚冰凉的时候，喝上这一杯，就像身体里生了个小火炉，浑身都热乎乎的，还能补气血呢。

早上喝一杯，一整天都活力满满。

苹果煮绿茶：下午喝一杯，油腻全清掉

半个苹果切片，再加上3克绿茶，用刚烧开的水一冲，焖10分钟。

下午容易犯困，还总想吃点小零食。喝上这杯，不仅能让你精神一下子好起来，还能把吃进去的油腻都清理掉。

就像给身体来了一次大扫除，把那些多余的油脂都扫出去，下午茶的诱惑也能轻松抵抗住。

苹果冬瓜姜水：睡前喝一杯，水肿全消失

1个苹果、100克冬瓜、2片生姜，把冬瓜皮削了切成块，和苹果、姜片一起煮30分钟。

有“泡泡眼”和水肿腿的朋友可太需要这个了，晚上睡觉前3小时喝一杯，第二天早上起来，你就会惊喜地发现，眼睛不肿了，腿也细了一圈，就好像身体里多余的水分都被吸走了。

苹果山楂水：饭后喝一杯，消化没烦恼

1个苹果切块，再加上10克山楂干，一起煮15分钟。每次吃完饭，肚子撑得难受，喝上这杯，就感觉肚子里有个小搅拌机，把吃进去的东西都快速消化掉，再也不用担心吃多了会长肉。

光喝苹果水可不行，这些也得做到！

喝苹果水只是一方面，运动也不能落下。你可以选自己喜欢的有氧运动，比如慢跑，每天晚上去公园跑30分钟以上，一边跑还能一边欣赏夜景；跳绳也不错，在家就能跳，简单又方便；喜欢游泳的，一周去游3 - 5次，在水里自由自在，还能锻炼身体。再搭配点平板支撑、深蹲这些简单的力量训练，肌肉多了，消耗的热量也就多了。

饮食上更得注意，别再乱吃乱喝了。多吃鸡胸肉、鱼虾、豆类这些高蛋白的食物，就像给身体补充能量。各种蔬菜也得多吃，保证膳食纤维的摄入。少吃那些油多、太甜、太咸的食物，把精细米面换成粗粮，这样吃，身体才更健康。

每周找个固定的时间，早上起来先上个厕所，穿着最薄的衣服称称体重，看看自己瘦了没有，根据体重变化调整计划。

跟着计划走，3月8日变瘦不是梦！

家人们，按照这个“3月8日新生计划”，每天一杯苹果水，再加上适量运动和均衡饮食，真的很有可能在3月8日收获一个全新的自己。别再犹豫了，赶紧行动起来，让自己在这个春天美美的瘦下来。

小编有话说

我自己也被减肥问题困扰好久了，看到这个计划的时候，就像抓住了救命的东西。试了一段时间，真的有效果。虽然过程有点不容易，但是为了美美的身材，一切都值了。大家别害怕麻烦，按照这些方法坚持下去，肯定能成功，一起加油！