平安产险兴安盟|高尿酸盯上年轻人， 高中生也是“沦陷区”！

​高尿酸盯上年轻人高中生也是沦陷区

怎么才能降下来？

年轻人也是高尿酸重灾区近年来高尿酸血症患者逐年增多，公认成为高血压、高血脂、高血糖之外的“第四高”。

大鱼大肉、火锅烧烤、奶茶甜点……“胡吃海塞”让人快乐，但身体内的尿酸炸弹也在悄悄膨胀，一点就炸。随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，高尿酸血症已经不再是中老年人的“专利”。越来越多的年轻人，甚至高中生，也开始被它盯上，成为高尿酸血症的新高发人群。

《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，目前我国高尿酸血症患病人数约为1.77亿，其中18~35岁的年轻患者占比近60%，年轻化趋势明显，且近年来未满十八岁的青少年群体也成为高尿酸“青睐”的群体之一。

那么，是什么原因导致年轻人尿酸升高？如何有效地降低尿酸，避免高尿酸血症引发更严重的健康问题？我们将逐一探讨。

一、什么是高尿酸血症？尿酸是人体代谢过程中产生的一种废物，主要通过肾脏排出体外。尿酸的来源主要是食物中的嘌呤物质以及人体细胞代谢过程中产生的物质。尿酸浓度过高会导致尿酸盐结晶沉积在关节、肾脏等部位，给身体带来严重负担。

高尿酸血症（HUA）是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平高于 420μmol/L（无论男女）。

尿酸升高有哪些危害？

01痛风小科普痛风，在古代也被冠称为富贵病，名人得病的概率更高。许多历史人物如李白、牛顿、达尔文等都曾遭受过此痛。尿酸盐结晶如果在关节腔内沉积，可引发痛风性关节炎，导致关节红肿、疼痛、变形等。02肾脏损害

尿酸盐结晶在肾脏沉积，引起肾结石、肾功能损害等，严重时甚至可能导致肾衰竭。03心血管疾病

高尿酸血症与心血管疾病的发生风险密切相关，如高血压、冠心病、脑卒中等。04代谢综合征

高尿酸血症往往与高血糖、高血脂、肥胖等代谢性疾病相关，容易引发代谢综合征，进一步增加糖尿病、高血压等疾病的风险。

二、青少年高尿酸是怎么产生的？01 不健康的饮食习惯长期过量摄入各种高蛋白食品如鸡、鸭、鱼、牛、羊肉、海鲜，以及五花八门的零食、烧烤等高嘌呤食物。并且，许多家长在孩子成长过程中，都会给孩子煲各种排骨汤、鸡汤等浓肉汤，这种肉汤中的嘌呤含量非常高，并不建议大量食用。

同时，饮用各种各样的奶茶、碳酸饮料、高糖分饮品会促进尿酸的重吸收，不利于其分泌与排泄。更有甚者直接把饮料当水喝，饮水减少，尿液高度浓缩，不利于尿酸的排泄。02 不良的生活作息电子产品已成为当代年轻人的必需品，上网成瘾，长期熬夜加上缺乏运动，会导致机体代谢紊乱，易出现高尿酸血症。

同时长期的熬夜会使得人体自主神经调节紊乱，也会引起体内尿酸排泄减少，血尿酸值升高。03 未控制体重 过度肥胖有研究报道，体重肥胖的人尿酸值都会高于参考值，而且越胖的人尿酸值也会越高。04 遗传因素有家族遗传史，父母或直系亲属有高尿酸或痛风病史的人，尿酸代谢可能会受到一定的遗传影响，更容易发生高尿酸血症。

三、如何有效降低尿酸，避免健康风险？01调整饮食结构

减少高嘌呤食物的摄入：避免过量食用富含嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜、红肉等。可以多食用富含膳食纤维和低脂的蔬菜、水果、全谷类食物，这些食物有助于尿酸的排泄。控制酒精摄入：酒精是高尿酸的主要诱因之一，尤其是啤酒，含有较高的嘌呤物质。年轻人应避免过度饮酒，尤其是避免在晚上饮酒。02增加运动量

适量的运动有助于加速新陈代谢，促进尿酸排泄。每天进行至少30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、骑车等，能够有效帮助保持健康体重，预防尿酸升高。03控制体重

肥胖是引发高尿酸血症的重要原因之一，控制体重，保持健康的体脂比例，可以减轻尿酸的合成和积累。04多喝水

保持足够的水分摄入，能够促进尿酸的排泄。每天保证8杯水，帮助尿酸排出。05定期体检

青少年群体在青春期阶段，体内的代谢和激素水平发生变化，容易导致尿酸水平波动。建议定期进行体检。如发现尿酸过高，可以采取措施进行干预，防止疾病的发生。

健康值万金通过科学合理的方式管理尿酸水平，我们能够有效避免高尿酸带来的健康风险，保持身体的长期健康。