中老年主食换它，减脂补钾稳血糖，身体棒！
发布时间：2025-03-10 09:39 浏览量：2
以下几种适合中老年人的健康主食，它们不仅有助于减脂、补钾，还能稳定血糖：
营养特点：作为全谷物的健康代表，糙米富含膳食纤维，有助于缓慢升高血糖。每100克糙米含钾约110毫克，同时含有丰富的B族维生素和矿物质。食用建议：将糙米与白米按一定比例混合煮成糙米饭，口感丰富且营养均衡。也可以单独煮成糙米饭，搭配蔬菜和蛋白质食物一起食用。这些主食不仅有助于中老年人控制体重、稳定血糖，还能补充钾等营养素，对维持身体健康有重要意义。在食用时，建议根据个人口味和需求进行搭配，以达到营养均衡的效果。