70岁老人早起时死，医生苦劝：中老年人，早起要牢记“三不要”

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

70岁的身体，经历了几十年的消耗，已经不像年轻时那么强壮，很多机能都在悄悄变慢，尤其是心血管系统，稍有不慎就可能发生意外。

一个老人在清晨起床时突然倒下，送医后不治，家属疑惑不解，觉得老人平时身体挺好，没啥大病，怎么说走就走？

医生无奈地叹气，说这种情况太常见了，很多人都以为健康问题是慢慢累积的，实际上，有时候就是一瞬间的事情，特别是在早晨，身体最脆弱的时刻，一个错误的动作、一个错误的习惯，都可能成为压倒生命的最后一根稻草。

起床是每天都要做的事，但很多人忽略了其中的风险，尤其是上了年纪的人，身体的调节能力下降，血压、心率、血流速度都不如年轻人稳定，早晨刚醒来的时候，血液循环处于一个低速状态，血压相对较低，血流缓慢。

如果这时候猛地坐起来，甚至直接从床上站起，血压会突然变化，导致脑供血不足，出现头晕、眼前发黑，严重的还可能引发短暂性脑缺血，甚至猝死。

有数据显示，老年人清晨发生脑卒中的概率，比其他时间高出近40%，其中很大一部分和起床方式有关。

有些人睡眠时血压平稳，然起床之际血压骤升，致使血管壁不堪压力，破裂形成，进而引发脑出血。

有些人本来就有动脉硬化，血管弹性差，突然站起来后，供血不足，大脑短时间内缺氧，就可能出现晕倒，甚至造成跌倒骨折。

医生提醒，年纪大的人，起床一定要慢，先在床上躺一会儿，活动一下四肢，再缓缓坐起来，坐一会儿后，再慢慢下床，这样能让血液循环逐步恢复，减少意外风险。

晨练是很多老年人的习惯，觉得早起锻炼能强身健体，殊不知，过早运动可能是一个危险的“健康陷阱”。

早晨的空气并没有想象中那么新鲜，尤其是秋冬季节，冷空气容易让空气中的污染物沉降，清晨的雾气、霾、粉尘浓度都较高，反而会对呼吸系统造成刺激。

研究发现，早晨6点到8点，空气中的颗粒物浓度往往比下午高出20%~30%，如果这时候进行户外锻炼，吸入的污染物反而会增加肺部负担，影响氧气交换，长此以往，可能加重慢性呼吸道疾病。

更重要的是，晨练对心血管系统的影响远比很多人想象的要大，清晨的血压变化较大，心率还处于夜间的节奏，突然进行高强度运动，容易导致心脏负担过重，增加心梗和脑梗的风险。

统计数据显示，超过一半的心血管意外，发生在清晨，而其中一部分，就是在晨练过程中发生的。

有些老年人喜欢天刚亮就去跑步、跳广场舞，甚至冬天也坚持，殊不知，低温环境会让血管收缩，血流阻力增加，反而更容易诱发心脑血管问题。

早晨不吃早餐，对年轻人来说可能只是饿一顿的问题，但对老年人来说，可能会影响整个身体的代谢平衡。

经过一整晚的消耗，身体已经消耗了大部分储备的能量，血糖水平较低，尤其是老年人的血糖调节能力下降，如果不吃早餐，血糖可能会继续下降，导致头晕、乏力，甚至低血糖休克。

有研究表明，长期不吃早餐的人，患2型糖尿病的风险比正常人高出30%，而糖尿病本身又是导致白内障、心血管疾病的重要因素。

老年人若长期不吃早餐，胃酸分泌便会受到影响，这可能会提高患胃溃疡、胃炎的风险。

更关键的是，不吃早餐会影响全天的血流动力学，早晨的血液本来就比较黏稠，血流速度慢，如果再加上不吃早餐，身体得不到足够的能量，血液循环可能会进一步减慢，增加血栓形成的风险。

医生提到，很多突发心梗的老年人，在事发当天都没有吃早餐，这不是巧合，而是身体在长时间饥饿状态下，血管内皮功能受损，最终导致血栓堵塞血管。

很多人觉得，健康是长期积累的，今天不吃早餐，明天早起猛坐，也不会马上出事，但事实是，身体的健康问题，很多时候是突发的，特别是心脑血管疾病，可能埋伏多年，只是在某个关键时刻被引爆。

那么问题来了，如果一个人已经习惯了长期早起猛坐、空腹晨练、不吃早餐，但目前身体还算正常，是否意味着这些习惯没有危害？

还是说，只是暂时没有表现出来，等到某个时间点，才会突然爆发？对此，您有什么看法？欢迎在评论区一起讨论！