早起跑步真的健康？专家揭秘：这样跑不如多睡会！

不知道各位朋友有没有发现，在早晨的公园里，经常会看到一些中老年朋友健身的身影，这些人不是在健身器材上活动，就是在慢跑。

近几年，中老年跑步人群的数量正在逐年上升，尤其是45岁到60岁这个年龄段。

也就是说跑步已经不再是年轻人的运动方式，也成为了众多中老年朋友喜欢的运动。

因为年龄的关系，中老年朋友可能早晨早早就醒了，所以他们基本上每天都会早起户外跑步。

有些人说，早晨起床外出跑步就是健康自律的表现，其实殊不知，有些情况下晨跑并不能够给大家带来意想不到的好处。

如果早晨晨跑是处于这样的一种形势下，专家建议，真的不如在家里躺着多睡一会儿。这究竟是怎么一回事儿呢？

其实，在一部分晨跑的人群中，他们是在身体处于疲劳的状态下进行的，导致出现这样的原因就是他们在晨跑之前，身体已经处于疲劳的状态下，这种情况下晨跑并不会焕发身体的活力，精神状态也不会好。

换言之，有些人的晨跑是以牺牲睡眠为代价的，而且这些人的睡眠质量通常并不是很好，这种情况下还坚持晨跑，就是一种错误的方式。

正常情况下，每个人应该保证6~8个小时的睡眠时间，如果睡眠时间没有达到6个小时，还会影响运动表现，基本上运动表现会下降35%以上，而且注意力和反应速度也会大打折扣。

睡眠不足还会对人体的免疫力造成严重的损伤，有数据显示睡眠不足，人群感染疾病的风险与睡眠充足的人相比会增加大约60%。

如果身体处于睡眠不足的状态，还坚持晨跑，这种情况下晨跑所带来的益处其实并不是很多，可能还会对身体造成损伤。

所以，那些喜欢晨跑的朋友，一定要保证前一天的睡眠质量和睡眠时间。只有在这样的一个前提下，晨跑对你来说才是最有益的！