胃不好的人吃什么好？低成本养胃法，便宜又管用，中老年人别错过~

俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病，所以必须小心呵护。

食疗养胃贵在"养"字，遵循三要三忌：

一要定时定量，规律饮食让胃形成消化节律；

二要多吃南瓜、小米等温性食物，其富含果胶和膳食纤维能修护胃黏膜；

三要细嚼慢咽，给胃充足消化时间。

忌辛辣油腻、忌生冷寒凉、忌过饱饮食，这些都会加重胃肠负担。

日常可搭配山药红枣粥、猴头菇鸡汤等药膳，温和调养出好胃气。

胃不好的人吃什么好？今天给您推荐低成本养胃法，便宜又管用。

胃不好吃什么？

1.吃馒头

馒头经过充分咀嚼后可中和胃酸，减小胃酸对于胃黏膜的刺激，而且馒头容易消化，对胃的刺激小。

食疗：正常每餐1个，但糖尿病患者谨慎吃。

2.吃山药

滋补脾胃的食物淮山药，它是入肺、健脾补肾的佳品，可补脾胃亏损。

食疗：山药馒头、山药小米粥、蓝莓山药、山药排骨汤、山药南瓜糊。

3.吃鲫鱼

鲫鱼含有大量的钙、磷、铁等矿物质，其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、温胃进食的好处。

食疗：鲫鱼蛋花汤、红烧鲫鱼、清蒸鲫鱼。

4.吃花生

花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称其为“长生果”，且含丰富的膳食纤维。

食疗：花生粥、红枣花生汤，花生每日进食不宜超过50克。

5.吃南瓜

《本草纲目》记载南瓜，性温，味甘，能补中益气。

南瓜富含的果胶可保护胃部，减少外物刺激。

食疗：蒸南瓜、南瓜小米粥、南瓜八宝饭、南瓜土豆丝、南瓜浓汤。

6.吃圆白菜

圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。

胃不好的人，尤其是患有胃溃疡十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

注意：胃不好不吃火锅、不吃寒性食物,如菊花、薄荷、冷茶以及各种冷饮等，因为性凉生冷的食品会使胃寒疼痛加剧。

小动作也“护胃”

震动肚子，促消化

平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。

饭后摩腹，强胃肠功能

食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。

心态平和也养胃

胃病发生与发展，与人的情绪心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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