自带“黄体酮”的4种食物，中老年人一周吃3次，皮肤水嫩有光泽

俗话说“春日煲一碗靓汤， 一口清新甜香 两口滋润养胃 ”。

感觉今年空气跟往年比起来，貌似特别干燥！这样特别容易上火，喝再多的水，但是总感觉口干舌燥的！

有的人晚上睡不好，早上起来皮肤干干痒痒，鼻孔喉咙燥燥的，整天头沉没精神，昏昏欲睡，没有心思做事情这个苹果汤️记得时不时为‍‍‍家人安排上，特别适合春天的养胃滋润，清甜好喝，老少皆宜，饭前一碗特开胃。清甜中略带点酸甜味，孩子也特别爱喝哦～️

食材：️苹果️、无花果️、麦冬️、百合️、海底椰️、淮山️、莲子️蜜、枣️猪骨或猪里脊（我一般喜欢猪骨加点里脊汤更鲜）️手脚冰凉的可以加片姜哦～️

做法很简单，麦冬莲子提前泡发一下，全部食材放入隔水炖盅，加8成水，慢火炖1小时左右，下盐调味就可以啦！

这道汤补钙 ，猪蹄炖的Q弹软糯，入口即化，汤也非常鲜美，香香甜甜的，宝贝连喝两碗（平时他都不爱喝汤的）我发现这道汤又做对了，宝贝也爱吃了，孩子吃饭香，胃口好，自然身体好，当妈的比什么都开心～做法简单，赶紧学回去做给你家宝贝吃吧～

食材:猪蹄，白萝卜，玉米，黄豆，花生

做法：

1、猪蹄剁成大块，洗净加入生姜片焯水。

2、焯水后捞出洗净，放入砂锅中加入生姜片葱段和提前泡好的黄豆和花生，加入清水后盖上盖子大火烧开后转小火炖1小时。

3、炖1小时后加入玉米和白萝卜块炖半小时加入适量盐调味，炖一会入味即可，出锅撒上葱花就好啦。

味道鲜甜，大人小孩都爱喝吖！️黑豆中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂以及各种维生素物质，猪骨中含有丰富的矿物质元素和胶原蛋白。

无花果含有丰富的苹果酸、柠檬酸，可促进胃液的分泌，还含有脂肪酶、蛋白酶，能帮助肉类、油腻食物的代谢，帮助消化。

无花果含有丰富的膳食纤维，则能大大改善由天气干燥引起的便秘。

除此之外，无花果还含有丰富的维生素A、维生素C，有美颜养肤的作用。

现在小年轻流行的轻食餐中，就常能看到无花果的身影，好看又美味。

食材及做法如图示：

学会煲汤，身体倍棒！做法如上图所示！

入春喝这碗红薯山药羹绝了！玻璃胃、常吃外卖的快锁死！红薯帮着清肠道，山药疯狂养脾胃，百合还能润肺，喝完整个人暖乎乎，小脸都跟着红润～

食材：红薯、山药、百合、红糖

做法：

1. 红薯山药切块，和百合丢进锅，加水煮20分钟；

2. 放红糖煮化，勾个薄芡更浓稠，撒点桂花更香！

小贴士：️削山药戴手套，不然手痒到哭；️百合用干的要提前泡，新鲜的更方便；️没时间煮就丢破壁机，直接喝糊糊也超赞～

糯叽叽甜滋滋，当早餐下午茶都可！坚持喝真的会很脾胃舒服到想安利给全世界！快跟着煮，养出健康好气色～