三伏天，提醒中老年：1不洗、2不做、3不睡、4多吃，平安过三伏

文丨星空杂谈

编辑丨星空杂谈

三伏天，包含“初伏”、“中伏”、“末伏”，是中国传统的二十四节气之一。

每年的7月17日或18日开始，直到8月16日或17日结束。古书上说，“三伏天”是一年中最热的日子，也是一年中最易生病的时候。

由于受到热带季风的影响，三伏天的温度高高于，而且高温炎热的天气也持续时间非常长，这样的天气对人体的影响非常大，尤其是对一些中老年人的身体健康影响非常大，所以在三伏天来临的时候，一些中老年人需要特别注意自己的身体健康。

为了让中老年人度过一个健康、安全的三伏天，这里有一些建议，供中老年人参考。

在三伏天的时候，气温很高，很多人都会觉得非常的燥热，这个时候，很多人都会选择洗冷水澡来降温。其实，三伏天的时候，人的毛孔一直处于敞开状态，如果用冷水来洗澡的话，会让毛孔处于一个敞开的状态，这样一来，很容易导致一些病菌通过毛孔进入人体，从而引发一些疾病。

所以，在三伏天的时候，大家最好不要用冷水来洗澡，可以选择用温水来洗澡，用温水来洗澡不仅可以很好的清洁身体，还可以让人体的毛孔缓缓的关闭，避免一些病菌的侵入，对身体的健康有一定的保护作用。

在三伏天的时候，气温非常的高，再加上空气中的湿度也非常的大，这样的天气对人体的身体健康影响非常大，很容易造成中暑的情况。

所以，在三伏天的时候，大家最好尽量减少一些剧烈运动，可以选择一些气氛比较轻松的运动，比如可以选择散步、慢跑等，通过一些轻松的运动来增强自己的体质，提高自己的抵抗力，预防一些疾病的发生。

在三伏天的时候，空调房是最容易让人上瘾的地方，很多人常常会一呆就是一整天，长时间的待在空调房里面，容易让人的身体出现一些不适的情况，所以在三伏天的时候，大家最好不要长时间的待在空调房里面，要适当的调整一下室内外的温度差，多到一些室外走走，多晒一晒太阳，这样可以很大程度的提高自己的适应能力。

在三伏天的时候，气温非常的高，很多人都会觉得非常的燥热，这样的天气很容易让人出汗，如果出现了大量的出汗情况，那么在晚上的时候，很容易让人出现失水的情况，所以在三伏天的时候，大家最好不要长时间的觉，可以适当的多喝一些水，补充自己流失的水分，可以选择一些淡盐水或者是绿豆汤来喝，这样可以很好的帮助人体进行排毒、清热。

在三伏天的时候，气温非常的高，人的新陈代谢也会变得非常的快，这样一来，就需要人体提供更多的能量，所以在三伏天的时候，大家可以多吃一些清淡、易消化的食物，比如可以多吃一些蔬菜和水果，这样可以很好的为人体提供各种营养物质，帮助人体进行补充能量，增强体质。

三伏天的时候，是一年中非常炎热的时候，很容易让人出现中暑、中暑等各种身体不适的情况，所以在三伏天的时候，大家一定要注意自己的身体健康，要做好各种防暑降温的工作，可以根据自己的实际情况，适当的根据上面的这些建议，来保护自己的身体健康，平安度过整个三伏天期间。