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秋补别只吃肉！这食材蛋白质是牛肉3倍，加把蒜末炒香绝了
中老年人补蛋白别只吃鸡肉，这6样食材高蛋白低脂肪，健脾养胃
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血糖“最怕”这碗汤！家常食材煮一煮，稳糖饱腹一身轻
大量上市！这食材钾含量是香菇的30多倍，中老年人常吃腿脚更有劲
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紫菜钾含量竟远超香菇，中老年人腿脚有劲的“高性价比”好食材
10分钟做出鲜美汤菜，家常食材变大餐，你家常吃哪道？
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它是湿气“最怕”的食材，祛湿散寒，解暑热，中老年人要多吃！
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