立秋后心脏有“5惧”，或会“危及性命”，中老年人一定要注意

立秋已过，天气逐渐变得凉爽起来。但对于我们中老年人来说，这个时节可不能掉以轻心，因为立秋后心脏有“5 惧”，稍不注意，或许就会“危及性命”。

我有个老友老张，前段时间就因为没注意这些，差点出了大事。那天，我们几个老伙计像往常一样在小区的花园里晒太阳、聊天。老张说起最近总觉得胸口有点闷，我们都劝他去医院看看，可他没当回事，觉得就是换季有点不适应。

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老张大大咧咧地说：“哎呀，咱这一把老骨头了，哪能没点小毛病，估计就是天气变了，过两天就好。”

结果没过两天，老张就被送进了医院。我们去看望他的时候，他躺在病床上，脸色苍白，懊悔不已。他拉着我的手说：“老伙计，我真不该不听你们的，这立秋后的心脏问题可真是大意不得啊。我那天早上起来觉得特别难受，喘不过气，孩子们赶紧把我送医院来了，医生说再晚点就危险了。”

我安慰他：“老张，别想那么多，现在好好养病，以后可得注意了。”

我自己也深有体会。有一天晚上，气温突然下降，我一时偷懒没加被子，结果半夜被冻醒了，感觉心脏跳得特别快，还有些心慌。老伴儿赶紧给我加了床厚被子，又倒了杯热水，过了好一会儿我才缓过来。

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老伴儿担忧地说：“你这老头子，让你多注意点你不听，万一真出点啥事可咋办？”

从那以后，我就格外注意立秋后的心脏养护。我还专门去咨询了医生，医生的诊室里人来人往，终于轮到我时，医生详细地跟我讲了立秋后心脏的“5 惧”。

医生说：“第一惧，怕温差大。立秋后，早晚温差大，血管容易收缩和扩张，心脏的负担就会加重。所以一定要根据天气变化及时增减衣物。”我连连点头，心里想着以后可不能再贪凉了。

我问道：“医生，那我晚上睡觉是不是得多盖点？”

医生回答：“对的，尤其是要注意保护好胸口和腹部，避免着凉。您可以准备一床薄厚适中的被子，根据夜间的温度调整。”

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医生接着说：“第二惧，怕情绪波动。中老年人情绪激动容易导致血压升高，增加心脏的压力。要保持平和的心态，别为了一点小事就生气。”我想起自己有时候会因为孩子的事情着急上火，暗暗告诫自己以后要改改这脾气。

我叹了口气说：“唉，医生，我这性子急，有时候孩子不听劝我就忍不住发火。”

医生耐心地说：“您得学会控制自己的情绪，可以试试深呼吸或者先冷静几分钟再处理问题。比如，当您觉得要发火的时候，先在心里从一数到十，也许火气就消下去了。”

“第三惧，怕劳累过度。这个季节身体还在适应中，过度劳累会让心脏不堪重负。”医生严肃地看着我说。我想到之前为了帮子女搬家，忙前忙后的，累得够呛，以后可不能这么拼命了。

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我有点不好意思地说：“医生，那像我们平时做家务，是不是也得悠着点？”

医生点了点头：“适度就行，别累着自己，如果觉得累了就休息休息。像拖地、搬重物这些比较费力的活儿，可以让孩子们帮忙。”

医生又说：“第四惧，怕饮食不当。油腻、辛辣的食物会增加血液黏稠度，影响心脏供血。要多吃清淡、有营养的食物。”我不好意思地笑了笑，因为我平时就爱吃点重口味的，看来得管住嘴了。

我问道：“医生，那偶尔吃一点没事吧？”

医生摇摇头：“能不吃尽量不吃，实在想吃也得控制量。您可以多吃些新鲜的蔬菜、水果，还有粗粮，对心脏有好处。”

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“第五惧，怕缺乏运动。适当的运动可以增强心肺功能，但要注意运动强度和时间，避免剧烈运动。”医生说完，拍了拍我的肩膀。

从医院回来后，我把医生的话牢牢记在心里，也告诉了身边的老伙计们。我们互相监督，一起守护好我们的心脏。

现在，每天早上我都会和老伴儿一起去公园散散步，呼吸新鲜空气。碰到同样在锻炼的老周，他笑着说：“咱可得把身体锻炼好，不能给孩子们添麻烦。”

我回应道：“是啊，老周，这立秋后的心脏可得小心呵护着。”

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饮食上也尽量清淡，少吃那些油腻的东西。孩子们回来吃饭，看到餐桌上的饭菜，惊讶地说：“爸，您这口味都变清淡啦？”我笑着回答：“医生说了，这样对心脏好。”

孩子们纷纷点头：“爸，您能这样想我们就放心了。”

遇到烦心事，我就会深呼吸，让自己冷静下来。有一次和邻居因为一点小事起了争执，刚想发火，突然想起医生的话，我深吸一口气，说：“算了算了，没啥大不了的。”

邻居见我没发火，反倒有点不好意思了：“老哥，对不住啊，刚才是我冲动了。”

我还经常跟孩子们说：“立秋后，你们也要多注意身体，特别是心脏，别不当回事。”孩子们都笑着说：“爸，您放心吧，我们会注意的。”

有一回，社区组织了一场健康讲座，专门讲立秋后的养生知识。我早早地就去占了个座，认真地听着专家的讲解，还做了详细的笔记。回来后，我把学到的知识又跟老伙计们分享。

老张从医院出来后，也变得格外小心了。他说：“咱们可得好好珍惜这身体，不能再任性了。”

就这样，在小心翼翼的呵护中，我感觉自己的身体状态越来越好，心脏也更有力量了。每天精神头都不错，还能帮着老伴儿做做简单的家务。

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有一天，我带着小孙子去公园玩，小家伙跑得欢，我在后面追着，一点也不觉得累。小孙子笑着说：“爷爷，您真厉害！”

我心里美滋滋的，想着这都是注意养护心脏的功劳啊。

我知道，守护心脏这场“战役”，需要我们时刻保持警惕，才能健康地度过每一个季节，享受美好的晚年生活。我也希望更多的中老年人能重视起来，别让心脏的问题影响了我们的幸福时光。

关键词： 立秋 心脏 中老年人