霜降来临，提醒中老年人：1钱别省，2样少囤，3事不做，平安迎冬

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2024年霜降的确切时间是10月23日的06:14:32，这标志着霜降节气的开始。

在这一天，太阳黄经将达到210度，按照中国传统农历计算，这一天对应的是农历九月廿一。

霜降至，大自然换上了金黄的外衣，也预示着一年中最寒冷的季节即将拉开序幕。

每年霜降后，全国大部分地区的气温将骤降10℃以上，这对中老年人的身体健康构成了严峻挑战。不仅是对自然界的一次考验，也是对我们身体适应能力的一次大考。

著名养生专家曾说：“霜降养生，重在保暖与调适。”在这个关键时刻，如何帮助中老年人平安度过严冬，成为我们不得不重视的话题。

霜降之后，气温会显著下降，尤其是夜间，地表温度容易降到零度以下，导致地面和物体表面形成霜。

白天由于日照仍较强，温度可能回升，但夜晚辐射冷却强烈，导致昼夜温差加大。

由于气温下降，空气中的水分减少，空气变得干燥，这种干燥的气候对于人体健康有一定影响，需要注意保湿。

随着气温的下降，降水形式可能会从雨转变为雨夹雪或者雪。

霜冻对农作物和植物有直接影响，可能导致作物受损或者停止生长，进入休眠状态。

一、1钱别省：保暖投入不可少

中老年人，因新陈代谢之轮缓缓转动，体温调节之力渐显薄弱，故保暖之事，实乃冬日首要之务。

古人云：“寒从脚下起”，此言非虚。一双保暖棉鞋，轻柔包裹双脚，仿佛冬日里的温暖怀抱；一件贴身羊毛衫，细腻呵护身躯，犹如春日阳光般温柔。这些看似微不足道的开销，实则是对健康的长远投资，其重要性不容小觑。

据权威医学研究显示，适当的保暖措施可以有效预防心脑血管疾病的发生，降低因寒冷刺激而引起的关节疼痛风险。

切莫因节省一时之小钱，而忽视了保暖这一健康基石。让身体承受不必要的寒冷侵袭，无疑是对生命的轻视与不负责任。

家中供暖设备的维护与更新也是保暖工作中不可或缺的一环。

一个温暖如春的室内环境，是中老年人安度寒冬的重要保障。

在寒风凛冽的冬日里，一家人围坐在温暖的家中，品茶谈笑，共享天伦之乐，这何尝不是一种幸福与满足呢？

古人云：“养生主曰：吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已！已而为知者，殆而已矣！为善无近名，为恶无近刑。缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”保暖之事，虽看似微小，实则关乎生命之大道。

又《千金方》有言：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”此言虽针对春季，但其中蕴含的保暖理念却适用于四季。无

论何时何地，我们都应重视保暖工作，以免身体受寒而引发各种疾病。

民间俗语云：“头戴一顶帽，抵件小棉袄”。这句话生动形象地说明了头部保暖的重要性。

在寒冷的天气里，戴上一顶帽子，可以有效地减少头部热量的散失，从而保持身体的温暖与舒适。

二、2样少囤：食物与药品需谨慎

食物少囤：

霜降时分，寒风渐起，万物收藏，人间烟火中总透着一股囤积以备寒冬的紧迫感。

古往今来，人们总爱在这时节，将家中粮仓填满，以期抵御未知的风雨。

古人云：“饮食者，生民之本，一日无食，饥困无力。”食物，乃生命之源，但非多多益善。中老年人更应铭记，新鲜蔬果，乃自然之馈赠，健康之基石。

试想，那秋日里金黄的玉米、鲜红的苹果，哪一个不是大自然精心培育的瑰宝？它们蕴含着生命的活力与自然的韵味，远非久囤之物所能及。

过量囤积，看似未雨绸缪，实则暗藏危机。食物一旦久置，易生霉变，不仅浪费了自然的恩赐，更可能因食用不当，招致肠胃之疾，损及根本。

“吃新鲜，保健康”，这不仅是对味蕾的尊重，更是对生命的敬畏。适量购买，保持食物的新鲜度，方能在享受美味的同时，守护全家的安康。

药品少囤：

再论药品，自古以来，人们便知其能治病救人，却也深知其用之不当，亦可伤身。

中老年人，或因岁月积累的经验，或因对健康的渴望，常爱在家中囤积各类药品，以备不时之需。然而，这种行为，在现代医学的视角下，却显得颇为不妥。

专家指出，药品并非越多越好，合理备药，方能确保安全。不当使用或过期药品，不仅无法发挥应有的疗效，反而可能成为健康的隐患。

正如古代名医孙思邈在《千金方》中所言：“药无贵贱，愈病者良；药不对症，参茸亦毒。”药品的价值，不在于其价格的高低，而在于是否对症；不在于数量的多少，而在于使用的恰当。

我们应遵循医嘱，合理备药，定期清理过期药品，确保用药的安全与有效。这不仅是对自己负责，更是对家人的关爱。

三、3事不做：生活习惯需调整

古人云：“顺应天时，方能长寿。”以下三事，切莫为之，以保身体健康，乐享天伦。

不熬夜：“夜卧早起，无使逆之”——《黄帝内经》中的这句箴言，至今仍是我们调整作息的金玉良言。霜降之后，夜幕早降，白昼渐短，自然界进入休养生息的阶段。

中老年人应当效仿自然，“日落而息，日出而作”，避免熬夜伤身。俗语有云：“晚睡伤身，早起养神”，充足的睡眠如同冬日里的暖阳，不仅能够恢复体力，更是增强免疫力，抵御寒冬侵袭的坚固盾牌。

不剧烈运动：运动虽好，但需适时适量。霜降后，寒风凛冽，气温骤降，此时若强行进行剧烈运动，无异于“雪上加霜”，极易引发心脑血管疾病，正如古语所云：“寒则凝，凝则不通，不通则痛”。

中老年人应选择室内温和的运动方式，如太极拳之柔中带刚，瑜伽之静中养生，既能活动筋骨，又能避免寒冷环境带来的身体不适，真可谓“动中有静，静中养生”。

不贪食寒凉：冬季严寒，人体阳气内敛，脾胃功能相对较弱，此时若贪食生冷寒凉之物，无疑是对身体的一大伤害。古人云：“冬不食寒，夏不食热”，意在告诉我们，饮食要顺应季节变化。

中老年人应多食温热性食物，如羊肉温中补虚，红枣益气养血，这些食物不仅能温暖脾胃，还能增强身体的御寒能力，正所谓“药补不如食补，食补不如温补”。民间亦有谚语：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，强调了冬季饮食应以温补为主，方能安然过冬。

霜降已至，冬日的脚步越来越近，对于中老年人而言，这不仅是一个季节的变换，更是一次对身体与意志的考验。

不仅能够平安迎冬，更能在寒冷的季节中感受到生活的温暖与美好。

关键词： 中老年人 平安 霜降