经常失眠的中老年人：建议晚餐常吃这3样美食，保肝降肝火睡眠好

常言道，“不求仙丹求安眠”，优质的睡眠构筑了健康的基石！步入中老年后，不少人常遭遇夜间失眠多梦、白日精神不振、夜晚难以安寝的困扰，这往往归咎于肝火过旺与免疫力下滑的双重影响。

长期遭受失眠困扰可能与肝火过旺有关，推荐常食以下三种食物，有助于养肝降火，改善心情，享受一夜好眠！

一、冬瓜排骨汤

冬瓜不仅是补水的佳品，更是秋季里清肺润燥、平息肝火的天然良方。将其与排骨一同炖煮成汤，既能滋养身体，又能清心安神，实为秋季养生的优选。

二、银耳百合莲子羹

在霜降节气，秋燥现象尤为显著，常导致肝火上升、失眠及多梦等问题。此时，莲子和百合因其能润燥生津、安神助眠及健脾开胃的特性，成为缓解这些症状的理想食材。它们有助于平息由心绪不宁引发的入睡障碍和睡眠不实，每天享用一碗精心煲制的银耳莲子百合汤羹，能显著提升睡眠质量。

三、芹菜炒鸡蛋

芹菜不仅色泽鲜绿、口感清爽宜人，而且具有安抚心神的功效，经常食用能有效缓解烦躁情绪、平息肝火旺盛。此外，它富含的膳食纤维极大地促进了肠道的蠕动，有助于提升消化功能。

养护肝脏如同守护生命之源，肝脏健康则万事顺遂。要想远离失眠，享受优质睡眠，关键在于平息肝火。日常饮食中，除了着重摄取三种有益食物外，还应坚持清淡饮食习惯，积极参与有氧运动，并在睡前用温水泡脚，以此放松身心，促进安眠。