建议中老年人:快放下保健品,常吃这8种健腿菜,腿脚麻利身体好

发布时间:2024-11-03 00:29  浏览量:3

#赏秋意#​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

食材:

五花肉 200克、苏椒 200克、生抽 1勺、老抽 半勺、蒜片 适量、盐 少许、清水 适量

步骤:

1、锅中不放油,放入苏椒,煸炒至虎皮状,盛出备用。

2、锅中倒入适量油,放入五花肉,煸炒至出油脂。加入生抽、老抽、蒜片,翻炒。

3、倒入辣椒,翻炒均匀。加入盐、适量清水,翻炒均匀即可。

材料准备

虾仁:200克;芹菜:200克;大蒜:2瓣(切片);生姜:适量(切丝);料酒:1汤匙;盐:适量;胡椒粉:少许;食用油:适量

制作步骤

1. 准备食材:将虾仁清洗干净,去掉虾线;芹菜洗净后切成段(约4-5厘米)。

2. 腌制虾仁:在虾仁中加入料酒、少许盐和胡椒粉,搅拌均匀,腌制10-15分钟以入味。

3. 热锅凉油:在炒锅中倒入适量食用油,开中火加热至油温升高。

4. 炒香佐料:放入切好的大蒜片和姜丝,炒出香味,注意不要炒糊。

5. 加入虾仁:将腌制好的虾仁放入锅中,大火翻炒,直到虾仁变色(约2-3分钟)。

6. 加入芹菜:将切好的芹菜段加入锅中,快速翻炒,保持大火,炒约2-3分钟,直到芹菜断生。

7. 调味与出锅:根据个人口味加入适量的盐,快速翻炒均匀后,即可出锅装盘。

食材:

鲈鱼 1条、生姜 1块、葱 1段、小米辣 2个、料酒 1勺、盐 少许、豉油 1勺、蚝油 1勺、油 适量

制作步骤:

1、鲈鱼处理干净,洗净,头尾切开,鱼身切厚片,不要切断。加入生姜、料酒和盐,抓匀腌制20分钟。

2、将腌制好的鲈鱼摆盘。水开后,将装有鲈鱼的盘子放入锅中,蒸8分钟。

3、葱切丝,小米辣切圈,备用。豉油、蚝油和少许水放入锅中,煮开。

4、将煮开的豉油汁淋在蒸好的鲈鱼上。放上葱丝,淋上热油,最后放上小米辣点缀即可。

食材:鱿鱼: 300克(去皮切圈)、洋葱: 1个(中等大小,切丝)、青椒: 1个(切丝)、红椒: 1个(切丝,可选,增加颜色)、大蒜: 3瓣(切末)、生姜: 3片(切丝)、料酒: 1汤匙、生抽: 1汤匙、老抽: 1茶匙、盐: 适量、糖: 1茶匙、食用油: 适量(约2-3汤匙)、胡椒粉: 适量(可选)

做法:

1. 准备工作

鱿鱼处理: 鱿鱼清洗干净,去掉内脏和骨头,切成环状,沥干水分。

洋葱、青椒和红椒: 洋葱切丝,青椒和红椒切丝备用。

蒜和姜: 切末和切丝分别放在碗中备用。

2. 腌制鱿鱼:在切好的鱿鱼中加入料酒和少许盐,搅拌均匀,腌制10分钟,以去腥提鲜。

3. 炒制:热锅凉油,在锅中倒入适量食用油(约2-3汤匙),油热后先放入蒜末和姜丝,翻炒出香味。

4. 加入洋葱:将切好的洋葱丝放入锅中,翻炒至洋葱变软,散发出香气(约2-3分钟)。

5. 加入鱿鱼:将腌制好的鱿鱼加入锅中,快速翻炒,直至鱿鱼变色并稍微卷曲(约2-3分钟),注意不要炒得太久,以免鱿鱼变老。

6. 加入青椒和调味:将青椒和红椒丝加入锅中,继续翻炒1-2分钟,直至青椒稍微软化;加入生抽、老抽、糖和盐,翻炒均匀,最后根据个人口味加入胡椒粉。

7. 完成:炒匀后,尝试味道,根据需要调整盐和其他调味料,确保味道适中后即可出锅。

食材:

白萝卜半根,猪肉馅60克,香葱2棵,盐少许、白胡椒粉少许,红辣椒半个

1. 白萝卜削皮后,用利刀把萝卜切成薄薄的片;烧一小锅水,水开后将萝卜入锅中焯水1-2分钟,捞入盘中晾到温热就可使用;

2. 煮萝卜的时候把香葱切碎末,留一点整齐的葱叶做后面装饰用;把边角料或者切片太小的萝卜切细丝,再切末;煮好后无需冲凉水,

3. 将大部分的香葱末、萝卜末、肉馅、少许盐、凉水、少许白胡椒粉同入碗中,搅拌均匀;取一片萝卜,放入适量馅料,对折即可;

4. 萝卜夹一片挨一片放好,入凉水蒸锅中,点大火,水开后蒸5-8分钟即可,出锅后撒少许香葱末和红辣椒末,白色萝卜花瓣中有少许红绿点缀,好看又好吃

食材:鱿鱼、彩椒

步骤:

1、鱿鱼洗净改切花刀,彩椒洗净切块,生姜、蒜米备用

2、鱿鱼焯水1分钟捞起,彩椒焯水30秒捞出,沥干水。

3、起锅烧油,放姜蒜爆香后,放入鱿鱼煸炒,炒至微微焦黄就放彩椒,然后加入少许盐一起翻炒,接着倒入料汁翻炒至浓稠即可出锅。

准备食材:西蓝花,蒜末

做法步骤:

1、西蓝花剪成小朵放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。

2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入西蓝花焯水,煮一分钟后捞起来控干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入西蓝花翻炒均匀,加入食盐和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

材料:蛏子肉 300克,青红椒 各1个,大蒜 4瓣,姜 1小块,料酒 1勺,生抽 1勺,老抽 半勺,辣椒粉 少许(根据口味可增减),盐 适量,食用油 适量

做法如下:

1. 准备食材:蛏子清洗干净,上桌煮至开口,然后捞出,将蛏子肉取出。青红椒切丝,姜蒜切片备用。

2. 炒制:热锅凉油,放入姜蒜片爆香,接着放入青红椒丝翻炒片刻,加入蛏子肉,淋上生抽、老抽、料酒调味,翻炒均匀后撒上辣椒粉和少许盐,继续翻炒几下即可出锅。

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

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