中老年人，不想冠心病找上门，4种行为一定少做，很多人都忽略了

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“医生啊，您看我这心脏，有问题吗？”黄大爷搓着手，眉头皱得像山沟子似的。

黄大爷今年刚过六十，体型微胖，身板还算硬朗，可自从上周得知隔壁陈大叔因为冠心病住院后，他心里就七上八下的，总觉得自己也得小心点，生怕哪天轮到自己进医院。

黄大爷担心的是有道理的，毕竟到了这个岁数，身体不比年轻人，心脏嘛，就像用久了的发动机，难免会出点毛病。

于是，黄大爷决定去医院做个检查，听听医生的建议。

医生看着黄大爷，微微一笑，说：“黄大爷啊，心脏问题在中老年人群里可不罕见，特别是冠心病，这病说起来跟年龄、生活习惯都有很大关系，有些事情咱们这把年纪可就得悠着点了。”

黄大爷听得认真，点了点头，“那我得注意些啥？”

医生摸了摸下巴，认真地说：“其实呢，中老年人最怕的就是冠心病找上门，这病吧，成因复杂，但是，有四种行为你一定要少做，很多人往往忽视，结果冠心病就这么悄悄地来了。”

“哪四种？”黄大爷瞪大了眼睛，显然有点着急。

医生继续说：“第一呢，就是少熬夜，您知道啊，熬夜可不仅仅是年轻人的特权，好多老年人退休了，觉得白天没事干，晚上反倒精神得很。”

“你看，打麻将到半夜的、看电视看到凌晨的，比比皆是，其实啊，晚上本该是我们身体修复、心脏休息的时间。人熬一晚上，心脏就得多跳上几千次，这可是实打实的负担啊！”

黄大爷一听，挠了挠头：“嗨，您说的这个真是，有时候看个电视剧看到精彩处，谁还舍得睡啊？可是您这么一说，确实觉得心跳得厉害。回头我可得注意了。”

医生点点头，接着说：“再就是，别总是久坐不动。咱们年纪大了，不像年轻人活蹦乱跳，很多人一坐就是半天，不是看电视就是打牌。可是久坐带来的麻烦不少，特别是对心血管系统，简直是一场持久的战斗。”

“长时间坐着不动，血液循环变慢，血管里那叫一个拥堵啊，就好像马路上天天堵车，时间一长，血管壁上就会出现垃圾堆积，动脉硬化可不就这么来了。”

“那我平时在家里坐着看电视也不行咯？”黄大爷有些无奈地问道。

医生笑了笑：“当然可以看，但你别一直坐着不动。最好的方法啊，就是每隔一小时起来活动活动，哪怕是在客厅里走上几圈也好，这能促进血液循环，减轻心脏负担。”

“年纪大了，活动量不必多，但一定得有。像那些每天都去公园遛弯的老头老太太，心血管状况普遍都要比长期坐在家里的要好。”

黄大爷一听，连连点头，心里暗暗想着，以后得去公园多走走。

医生见黄大爷听得认真，继续说：“第三啊，是别暴饮暴食。这一条咱们中国人尤其要注意，老话说得好，‘吃饭七分饱，活到九十九’，这可不是没道理的。年纪大了，消化系统退化，胃肠道的吸收能力也不比从前。”

“可是有些人吧，总觉得自己年轻时能吃，到老了照样能吃，一顿吃个三碗米饭不带喘气的。实际上，吃多了可就不是填饱肚子那么简单了，心脏也得负担更重，因为血液都得跑到胃部帮助消化，心脏一时供血不足，就容易出问题。”

“这我可得注意了，”黄大爷一边琢磨着自己平时的饭量，一边小声嘟囔道，“我这饭量还真不小呢。”

医生点了点头，继续说道：“最后啊，就是要减少过度情绪波动。你看，平时有些人，别看年纪大了，脾气一点也没小，遇到不顺心的事儿，立马就火冒三丈。”

“其实啊，心脏不光靠血管供血，情绪也是很大一块影响因素，情绪激动时，血压升高，心跳加快，这样对心脏的压力真不小。特别是脾气大的人，血管里的压力一直处于高负荷状态，时间久了，冠心病也就埋下了隐患。”

黄大爷叹了口气，说：“哎，医生您可真是说到我心坎里去了！我平时就爱为点小事儿生气，有时候气得胸口还疼呢。”

医生微微一笑，轻轻拍了拍黄大爷的肩膀：“所以说，您要是想远离冠心病啊，就得在生活中多给自己敲敲警钟。别熬夜，勤活动，吃饭别太撑，还有啊，心态放平和，这样，您的心脏才能健康地跳动下去。”

黄大爷点了点头，心里默默下了决心，以后一定要少熬夜、多活动，吃饭注意量，心情也尽量保持愉悦。他想，要想身体好，这些小习惯可不能小看。

关于冠心病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]荆飞闯.冠心病患者血清lncRNA MIAT和miR-150-5p表达及其与冠状动脉斑块的相关性,心血管康复医学杂志,2024-10-23