高血压作为我们常说的“三高”的一种，是中老年人常见的心血管疾病。患上它之后，意味着我们的心脏需要花更大的力气，才能将血液推送到身体各部分。这会增加心脏和血管的负担，可能增加心脏病、中风等风险。并且因为早期通常没有明显的症状，它又被称为“沉默的杀手”。

根据2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国有27.5%的成年人患有高血压，且60岁及以上的居民患病率高达59.2%，致使大约2.45亿的患者死亡。并且，我国高血压的患病率总体还呈现出不断上升的趋势，需要引起我们的重视，并尽快采取行动进行干预。

而服用降压药是目前治疗高血压最有效的手段。但是很多患者在吃降压药的时候，常常会担心长期服用降压药会发现一些不良反应。那患者应该怎么做才能避免药物的副作用呢？

一、长期吃氨氯地平和硝苯地平，3个危害要重视！

当我们被确诊为高血压后，一般都会被要求服用降压药。市面上的降压药有好几种，其发挥作用的机制并不相同。

以氢氯噻嗪为例的利尿剂，是通过从身体排出多余的盐分和水分，减轻体液负担，从而实现降低血压的。

抑制肾上腺素受体拮抗剂，比方说洛卡特普，则是通过扩张血管，减轻心脏的负担，来降低血压。

除了上述这两种外，钙通道拮抗剂也是一种常用的降压药。它能通过抑制心脏和血管平滑肌细胞中的钙通道，降低心脏的收缩力和减缓心脏的搏动率。同时，它们还放松血管平滑肌细胞，扩张血管，从而减少了血管的阻力、降低血压。

其中，常见的药有氨氯地平和硝苯地平这两种。氨氯地平能帮助降低高血压，保护心脏和血管，使血液流通更顺畅。而硝苯地平则用于缓解心绞痛症状，确保心脏能够获得足够的血液和氧气。它们经常被联合使用，以更好的呵护心血管健康。

虽然随着现代医学的发展，这两种药的安全性已经得到了极大的保证，但难免还会出现一些特例。如果发现自己在长期服用的时候，身体出现了以下这三种症状，需要及时咨询医生并做出相应的调整。

1、心悸

心脏正常运作需要一定量的钙离子。氨氯地平为了达到降血压的效果，会抑制钙离子进入。这可能导致心脏在某些情况下无法满足其正常的钙需求，从而产生心悸的感觉。

除此之外，硝苯地平在降低血压的同时，也可能会激发心脏代偿机制。为降低血压而扩张血管，可能导致心脏需要更多地工作，来维持足够的血液供应。心脏会在一定程度上增加心跳率，以满足身体的氧气需求，致使心悸的产生。

2、水肿

这两种药物会使得人体血管扩张，增加液体从血管进入周围组织的趋势，尤其是在小血管水平。这会导致液体积聚在皮肤下和组织中，最常见的体现就是手脚和踝部的水肿。

情况严重的话，他们还可能导致心脏在排出血液时的效率下降，引发心力衰竭。而心力衰竭时，心脏泵血不足，体液会在体内积聚，导致水肿的产生。

3、低血压

长期使用氨氯地平和硝苯地平会减少心脏的收缩力，导致心脏的泵血能力降低。每次心脏搏动所泵出的血液量减少，血压也就随之下降。

除此之外，这两种药物也可能影响交感神经系统，抑制其增加心率和血压的活动，使得心率减缓和血压进一步下降。

医生表示，当出现以上三种症状时，千万不要自己胡乱用药，这可能反而会加重病情。直接来医院进行评估和检查，他们会根据患者个人的情况，来制定相应的应对策略。

有些中老年人虽然出现了高血压的趋势，但还未达到要吃药的地步。那除了吃药外，有没有什么方法也能帮忙降压？

二、除了吃降压药，这2点降压法，快学起来吧

降压药是治疗高血压的有力方法，但并不是唯一的方法。有时候从别的方面入手，一样能帮助我们降压。

1、控制午睡时间

一项发表在肥胖期刊上的研究显示，有团队曾收集分析了3275名成年人的数据。通过测量志愿者的基线代谢特征和午睡细节，他们发现与没有午睡和午睡时间短于30分钟的人相比，午睡时间超过30分钟的人空腹血糖水平、收缩压和舒张压值更高。

专家解释，长时间的午睡可能会导致身体对睡眠的应激反应，类似于我们常说的时差。这可能会引发一系列生理变化，如心率升高和血压上升，尤其是在醒来时。

2、生活在一个安静的环境中

美国心脏病学会杂志曾做过一项研究，他们证明：道路交通噪声与高血压存在关联。

研究人员对24万多名无高血压患者的数据进行了分析，并进行了长达八年的跟踪走访。通过比较数据，他们发现居住在噪声嘈杂地方的人，更容易患上高血压。

科研人员认为，噪音可以促进激素的释放，尤其是肾上腺素和诺啡肽。这些激素会导致血压升高，心率增加，以应对噪音带来的身体压力。长期以往，这种生理反应便可能导致高血压。

此外，持续的噪音干扰也会影响睡眠质量。要知道，睡眠是身体修复和休息的关键过程，能帮我们将血压维持在健康范围内。长期的睡眠剥夺或睡眠不足，可能导致高血压。

但需要注意的是，这项实验样本有限，并不能直接证明嘈杂的环境与高血压之间的因果关系，只能作为参考。

三、结语：

随着岁月悄然流逝，生活似乎渐渐进入了一种从容淡定的状态。但在安详平和的同时，不要忽视隐藏着的健康问题。

高血压，它并不是癌症这样凶险的恶疾，但却会在无声中伤害着你的心脏、血管和器官。它悄无声息地侵入你的生命，引发心脏病、中风、肾病等一系列严重疾病。然而，它的到来却常常被忽视。直到引起了难以挽回的毛病，我们通常才会后悔没有尽早干涉。

所以，在平日里请多关注自己的血压，定期测量，遵医嘱服药，控制体重，保持健康的饮食和生活方式。这些维护血压的小举动，却能为你的未来带来巨大的健康收益。

生活是一场旅程，唯有健康才能让我们过的更快乐。关注血压，就是关爱自己，也是对未来的珍惜，因为生命值得更多的岁月，值得更多的时光。

参考文献：

【1】《运动训练与静息血压：随机对照试验的大规模成对和网络荟萃分析》英国运动医学 2023

【2】《睡眠、肥胖和代谢健康之间关系的生活方式中介》肥胖 2023.4.26

【3】《道路交通噪声与原发性高血压发病率：英国生物库的前瞻性分析》美国心脏病学会杂志