今日中伏，提醒中老年人：1不洗、2不做、3不吃，平安度长夏

#夏日生活打卡季#​大家好，我是力哥说农，今日中伏，预示着今年最炎热的时段来临，中伏之所以炎热，是因为这个时间，太阳辐射的热量与地面散发的热量差达到最大值，所以人们感觉炎热，同时这个时期暴雨天气多，雨后爆晴，空气潮湿闷热，对人体伤害很大，并且二十四节气也来到大暑，“上蒸下煮”的感觉令人非常不适，而再过几天就来到立秋，所以要养好身体，以抵抗酷热，提醒中老年人要：1不洗、2不做、3不吃，平安度长夏。

对于伏天，人们总是希望它快点过去，尤其在医学水平低下的古代，古人更害怕伏天的到来，伏天的高温天气不仅导致有毒动物的毒性更强，而且高温导致人体发生各种瘟疫，很多疾病是无药可医的，一旦染上，几乎无生还可能，而20天的中伏，属于长夏，所以为了保养身体，它们积累了夏季养生术，这样就能很好的安全度过去。

一、1不洗

①不洗凉水澡

中伏的气温炎热至极，人体在这种环境下，很容易出汗，汗水与衣衫相连，非常不舒适，洗澡清洁身体的同时，又能降低体温，是伏天最为常见的降温措施，但是洗澡不能洗凉水澡，因为人体在出汗的同时，汗毛孔舒张，凉水澡的寒气会趁虚而入，对于中老年人而言，本来舒张的血管突然遇冷收缩，血液急剧回到心脏，增加冠心病、脑血管疾病的发生率。

二、2不做

①不要坐石头上

伏天里气温较高，很多中老年人喜欢寻找一处能够纳凉的地方休息聊天，门口或户外的石头，是外出是最佳的歇脚处，但是石头虽好，却不适宜久坐，因为伏天雨水多，阴凉处的石头吸收了雨水，看似石头干爽，实则水汽很重，中老年人坐在上面，容易导致腹泻、受凉等疾病，不利于身体健康。

②不做剧烈运动

伏天气温潮湿闷热，为了增加身体免疫力，适当的做一些有氧运动，能够增强体质，但不能做剧烈运动，尤其中老年人，本来应付这种天气已经精疲力尽，若是剧烈运动，更让身体不堪重负，会加重一些潜藏的疾病发生，所以中伏不可以做剧烈运动。

三、3不吃

①不吃隔夜食

很多中老年人非常珍惜食物，当天吃剩的饭菜舍不得丢掉，放进冰箱，以便第二天加热吃食，虽然看起来似乎没什么问题，但是在伏天，隔夜的食物上已经布满各种细菌，冒然吃下可能会引发肠胃等疾病，不利于身体安康。

②不吃过甜的水果

伏天里，各种水果让人眼花缭乱，水果不但营养丰富，而且甜蜜多汁，解暑降温，但对中老年人来讲，一些甜份较多的水果不适宜吃食，因为甜份过多的水果不仅让老年人血糖增高，而且夜晚休息的时候，容易痰多咳嗽，不能安心睡眠，不利于身体健康。

③不吃油腻食物

伏天气温高，身体代谢快，很多人认为伏天刚好大鱼大肉的吃起来，这样能够增强体质，其实不然，油腻的食物不仅容易发胖，而且还会加重肠胃的负担，尤其中老年人食欲不佳，吃油腻的食物容易上火，不利于伏天养生。

综上，今日中伏，外界潮湿闷热的天气，对人体是个极大的挑战，这个时节要早睡早起，适当锻炼，提醒中老年人：1不洗、2不做、3不吃，平安度长夏。

关键词： 中老年人 平安 长夏