晚饭是补蛋白“黄金期”！中老年人常吃这3样，免疫力蹭蹭涨

咱中老年人别再瞎吃晚饭了，其实晚饭才是补蛋白的黄金期，吃对了免疫力直接往上走！不用找那些贵的，就3样家常食材，好买还好做，别觉得补蛋白是年轻人的事，咱上了年纪更得补，晚饭抓住这个黄金期，每天换着吃这3样，吃得香睡得稳，免疫力自然蹭蹭涨，少往医院跑。

1、辣椒炒蛋

炒蛋软嫩好嚼，中老年人吃着不费牙，消化没负担，快速补优质蛋白，帮着强体质提免疫。做法超省事几分钟就好，晚饭吃刚好契合补蛋白黄金期，还能搭配蔬菜营养更全，饱腹不涨肚，常吃气色好、体力足，日常补蛋白性价比超高。

2、酸菜豆腐煲

豆腐是优质植物蛋白，软嫩易消化，中老年人吃着不费胃不费牙，补蛋白还低脂，控体重也合适。晚饭吃正贴合补蛋白黄金期，帮着强体质提免疫，还能补钙护骨骼。做法百搭，炖菜凉拌煮汤都行，家常又省事，常吃气色好、身体稳，性价比超高，妥妥的中老年补蛋白好手。

3、鸡胸肉炒黄瓜

鸡胸肉是低脂高蛋白王者，脂肪少负担低，中老年人吃着不腻不涨肚，消化快还补优质蛋白，助力提免疫强体力。晚饭吃适配补蛋白黄金期，营养精准吸收。做法简单，切块炒、煮汤都香，软嫩不费牙，控脂控重也适配，家常易买性价比高，常吃气色好、身体稳，妥妥中老年补蛋白刚需食材。

咱中老年人晚饭别瞎对付，这可是补蛋白的黄金期，吃对了免疫力直接往上走。