立春前后，喝茶要注意，50岁以上的中老年人牢记：3要喝，4不喝

刘阿姨56岁，平时很自律，早起散步，饭后喝茶，逢人就说“人到中年，养生得靠自己”。她冬天一直喝红茶，胃里暖暖的，整个人也舒服。

可立春前后，她听人说“春天要清火，喝绿茶最好”，立马把红茶换成绿茶，还泡得特别浓，觉得越浓越“刮油排毒”。

结果没几天，刘阿姨晚上开始睡不踏实，心里还一阵阵发慌，白天胃里发酸、没食欲。她以为是春困，就硬扛着继续喝。

直到有天早上起床，空腹灌下一大杯浓绿茶，胃疼得直冒冷汗，家人吓得赶紧带她去看。

医生一句话点醒她：茶不是不能喝，立春前后更要会喝，喝错了反而伤胃、伤睡眠、伤心血管。

刘阿姨这才明白，尤其50岁以后，喝茶不能靠“听说”，更不能靠“感觉”。同样一杯茶，为什么有人越喝越精神，有人越喝越难受？

一、3种茶要喝——顺应季节，温和养人

立春前后，天气最大的特点就是“忽冷忽热”。白天太阳一晒暖洋洋，早晚风一吹又透着凉。

这个阶段，人体也在“换挡”：阳气开始往外走，肝气更容易升发，但脾胃又偏弱，很多中老年人会出现口干、咽痒、睡眠变浅、胃口不稳、血压波动等情况。

所以这时候喝茶，最重要的原则就四个字：温和、适量。

下面这3类茶，立春前后更适合50岁以上人群。

1）熟普洱：胃舒服了，人就稳了

熟普属于发酵茶，茶性更温和，对胃刺激相对小。很多中老年人都有胃部小毛病，比如反酸、胃胀、消化慢。立春前后冷热变化大，胃更敏感，这时候熟普比绿茶更稳妥。

饭后半小时泡一杯淡熟普，能让口腔清爽一点，也能减轻油腻感，很多人会觉得肚子更舒服。

它的优势不是“治病”

，而是更适合长期当日常饮品，不容易给身体添负担。

提醒一句：熟普也不能泡得太浓，浓了照样会刺激神经，导致心慌、睡不着。

2）红茶：春寒未退，红茶更“贴身”

别看立春来了，春寒往往还要折腾一阵子。尤其50岁以上的人，阳气不足、末梢循环差，早晚更容易手脚发凉、腹部不适。

红茶属于全发酵茶，性质温润，很多人喝完会觉得胃暖、身子也松快。

当然，红茶也不适合“当水喝”，一天2—3杯淡茶就差不多了，晚上尽量少喝，避免影响睡眠。

3）陈皮茶/陈皮普洱：顺气化湿，解决“堵得慌”

立春后湿气容易上来，不少中老年人会觉得胸口闷、嗓子黏、痰多、饭后胀气、总想叹气。很多时候不是大问题，就是“气机不顺、湿气偏重”。

这时候陈皮茶就很实用。陈皮理气健脾，能帮助消化，改善饭后胀气、嗳气的问题。

泡法也简单：

陈皮2—3片，热水一冲就行；如果搭配熟普（陈皮普洱），口感更柔和，也更适合胃弱人群。

二、4种茶不喝——避开误区，少生病

很多人喝茶喝出毛病，不是茶的问题，而是喝法的问题。

立春前后身体本就在适应季节变化，错误喝茶更容易把小不舒服放大，尤其50岁以后更要当心。

1）不喝浓茶：越浓越刺激，最容易毁睡眠

浓茶最大的坑，就是刺激神经。茶叶里的咖啡因和茶碱会让人兴奋，年轻人可能扛得住，中老年人更敏感。浓茶喝多了，常见的就是心慌、手抖、头晕、失眠，血压也可能波动。

很多人白天靠浓茶提神，晚上又睡不着，第二天更累，再靠茶撑着，久而久之身体越来越虚。

2）不空腹喝茶：尤其早晨第一杯，最伤胃

刘阿姨那次胃疼，就是典型的空腹喝浓茶刺激过头。空腹状态下胃里没有食物缓冲，茶多酚、咖啡因刺激胃黏膜，容易导致胃酸分泌增加，出现反酸、胃痛、恶心。

有些人还会出现所谓“茶醉”：心慌、出汗、发虚、脸色发白。并不神秘，就是刺激太强导致身体不适。

建议：

早上想喝茶可以，但先吃点东西垫一垫，比如几口粥、半个馒头，再喝更稳。

3）酒后不喝茶：别指望解酒，反而更伤身

不少人喝完酒来杯茶，觉得能解酒、刮油。其实酒精主要靠肝脏代谢，茶并不能真正“解酒”。

酒后喝茶反而可能带来两类问题：一是刺激心率，让心脏负担加重；二是利尿导致更容易脱水，反而更难受。

尤其对高血压、冠心病、心律不齐风险较高的中老年人来说，酒后喝茶不是养生，是给身体添乱。酒后更建议喝温水、小口慢喝，或者喝点清淡的汤。

4）不喝隔夜茶：不是吓人，而是变质风险更高

隔夜茶到底有没有“毒”？很多说法太夸张，但有一点很实在：茶水放久了会氧化，口感变差，香气散掉；更关键的是，温度合适时细菌可能繁殖，尤其夏天更明显。

对肠胃敏感的中老年人来说，喝隔夜茶容易腹泻、胃胀、恶心。建议很简单：现泡现喝，喝不完倒掉，别心疼那点茶叶。

三、小贴士：喝茶也要看体质！

第一，睡眠浅、容易失眠的人

，下午三点后尽量少喝茶，尤其别喝浓茶，真想喝就淡一点、少一点。

第二，胃不好、反酸、消化慢的人

，尽量避开空腹绿茶，优先选熟普、红茶这类温和茶。

第三，血压波动大、容易心慌的人

，茶一定要淡，别追求提神，身体稳比精神“亢奋”更重要。

第四，口干口苦、上火明显的人

，也别一味喝寒凉茶，可以适当喝淡白茶、淡绿茶，但一定别浓、别空腹。

立春前后，茶照样可以喝，但请记住：喝对比喝贵更重要，喝舒服比喝热闹更重要。

从今天开始，把茶杯里的习惯调整一下，就是对自己身体最实在的照顾。

注：文中图片均来自视觉中国

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。