肠易激综合征有预兆，中老年人要留意这些早期诱因，尽早采取措施

小区里的李阿姨今年66岁，最近几个月总被肚子不舒服困扰，每天吃完饭后，肚子就胀得鼓鼓的，偶尔还会隐隐作痛，坐立不安，注意力分散的时候，疼痛又会慢慢缓解。

一开始，李阿姨以为是年纪大了消化不好，自己买了助消化的药吃，可症状时好时坏，没什么明显效果，后来儿女催着她去医院检查，才知道原来自己患上了肠易激综合征。

医生说，这种病不是肠道长了不好的东西，而是肠道功能“闹脾气”，中老年人因为消化功能慢慢衰退，特别容易中招，很多老人和李阿姨一样，误以为是普通胃病，忽略了早期信号，最后越拖越影响生活。

肠易激综合征虽然不是严重的大病，但反复的腹部不适，会严重影响中老年人的饮食和睡眠，甚至让人变得烦躁不安。它的发生不是突然的，和多种日常因素息息相关，尤其是这4个诱因，很多老人都在不经意间中招。

目前，医学界尚未完全明晰肠易激综合征的具体病因。不过普遍观点认为，饮食的偏好与变化、情绪的起伏波动、身体状态的优劣等因素，都与之紧密相连，它们会逐步扰乱肠道功能，进而致使身体出现各种不适症状。

1、饮食不当

很多中老年人饮食习惯不好，要么经常吃生冷、油腻的食物，要么一顿吃太多、暴饮暴食，这些都会刺激肠道，加重肠道负担，另外，经常吃辛辣、过烫的食物，也会让肠道变得敏感，慢慢诱发肠易激综合征。

2、情绪波动

情绪好坏，直接影响肠道状态，很多中老年人退休后，生活节奏变慢，加上儿女不在身边，容易出现孤独、焦虑、抑郁等情绪，这些负面情绪会通过身体传递给肠道，让肠道蠕动紊乱，进而引发腹部胀痛、不适。

3、腹部受凉

中老年人身体抵抗力下降，腹部皮肤对温度变化特别敏感，夏天吹空调不盖肚子、冬天穿衣太少、喝凉水，都会让腹部受凉，刺激肠道收缩，诱发肠易激综合征的不适症状，这也是很多老人秋冬季节容易发作的原因。

4、生理功能衰退

随着年龄增长，中老年人的消化功能会自然衰退，肠道蠕动速度变慢、消化酶分泌减少，肠道里的有益菌也会变少，这种生理上的变化，会让肠道变得比年轻人敏感，稍微受到一点刺激，就容易出现不适，诱发肠易激综合征。

肠易激综合征的发作，会分为三个阶段，前期症状比较轻微，很容易被忽略，只要及时发现这些信号，尽早调整，就能有效缓解，避免症状加重。

第一阶段：轻微不适期

这个阶段的症状最不明显，主要表现为偶尔腹胀，尤其是吃完饭后，肚子会有轻微的鼓胀感，没有疼痛感，或者只有一点点隐痛。这种不适通常持续时间不长，转移注意力、散步一会儿就会缓解，很多老人都会误以为是“吃多了”，不会放在心上。

第二阶段：症状加重期

如果第一阶段没有及时调整，症状就会慢慢加重，腹胀变得频繁，每天都会出现，腹痛也会变得明显，疼痛位置不固定，大多是隐痛或胀痛，吃完辛辣、生冷食物后会加重。

第三阶段：反复发作期

这个阶段，腹部不适会反复出现，腹痛、腹胀交替发作，情绪不好、受凉、饮食不当的时候，发作会更频繁，部分老人还会伴随头晕、乏力、失眠等症状。

很多中老年人听说自己得了肠易激综合征，就会特别焦虑，担心治不好，其实不用怕，肠易激综合征和高血压、糖尿病一样，是可以通过日常调理控制的，只要尽早采取措施，就能有效缓解症状，甚至避免发作。

1、调整饮食习惯，呵护肠道

饮食要清淡、规律，三餐定时定量，每餐吃到七八分饱就好，避免暴饮暴食，少吃生冷、油腻、辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果和容易消化的食物，比如小米粥、南瓜、山药等，减轻肠道负担。

2、调节情绪，保持好心情

情绪调理是缓解肠易激综合征的关键，中老年人要学会调节自己的情绪，儿女不在身边的时候，可以多培养自己的兴趣爱好，比如养花、下棋、练字等，丰富日常生活，避免孤独和焦虑，及时和家人沟通，别憋在心里。

3、注意保暖，保护腹部

日常要注意腹部保暖，夏天吹空调的时候，一定要盖好肚子，别让腹部直接对着空调吹；冬天穿衣要厚实，尤其是腰腹部，避免受凉，晚上睡觉前，用热水袋敷一敷肚子，促进肠道蠕动，缓解腹部不适。

4、定期检查，排除隐患

中老年人年纪大了，身体抵抗力下降，出现腹部不适的时候，不要自行吃药，要及时去医院检查，排除胃病、肠道器质性病变等其他问题，建议每年做一次胃肠相关检查，早发现、早调理，避免小问题拖成大麻烦。

肠易激综合征的发生，从来都不是一蹴而就的，它的早期信号很隐蔽，却关乎中老年人的生活质量。家有老人，需多关注其身体变化，提醒他们留意腹部细微不适，莫因小疏忽延误病情。中老年人更要学会自爱，养成规律作息、均衡饮食等好习惯，尽早远离致病诱因，用心守护自身宝贵的肠道健康。