中老年拳友室外6不练太极拳，为什么？
发布时间：2026-02-11 12:50 浏览量：1
中老年拳友“室外6不练” 太极拳，每条为什么不能练、会伤哪里讲明白
一、6不练 + 伤害说明
1. 狂风下雨天不练
风大、湿冷容易受凉、关节进寒气，路滑还可能摔倒扭伤，对中老年人很危险。
2. 雾霾天不练
雾霾里的细颗粒物吸入后，会伤肺、刺激呼吸道，本来练太极是养生，反而变成“吸灰伤身”。
3. 寒冬室外不练
低温会让血管收缩、血压升高，容易诱发心脑血管问题，关节也会僵硬疼痛。
4. 身体不适、感冒不练
生病时身体在抗病，强行练会耗气、加重病情，恢复变慢，还可能越练越虚。
5. 空腹不要练
容易低血糖、头晕、心慌、腿软，动作不稳，反而容易受伤。
6. 天未亮不练
凌晨气温最低、空气质量差、视线不好，易受凉、易摔倒、心肺负担大。
二、补充一条很重要：酒后 / 刚吃饱不练
- 刚吃饱：血液集中在肠胃，练拳会消化不良、肚子痛、心慌。
- 酒后：反应迟钝、平衡差，极易摔倒、出事，还加重心脏负担。
三、一句话小结
中老年人练太极，避风、避雾、避寒、避病、避饿、避黑、避饱、避酒。
风雾伤身，寒冬伤心，带病耗气，空腹头晕，天黑易摔，吃饱难受，酒后危险。
安全第一、温和养生，才是练太极的真正目的。