脑梗与洗头有关？医生提醒：中老年人，洗头要谨记“6要点”

60多岁的李叔，身体一直还算硬朗，每天买菜、遛弯、打牌。可这段时间，邻居发现他变得爱犯困、说话有点含糊，人也显得没精神。

家里人以为是天气冷、没休息好，也没太当回事。

直到有天早上，他洗完头出来，突然头晕得站不稳，手里的毛巾掉在地上，人也跟着往下蹲，嘴里还说不清话。家人赶紧送医，检查后发现是轻度脑梗前兆。

后来医生详细问了生活习惯，其中一个细节让人意外：他常年早起洗冷水头，洗完不吹干，直接出门。

原来看似再普通不过的一个洗头习惯，也可能在悄悄埋隐患。

一、脑梗，真的可能和洗头有关？

从医学角度讲，

洗头本身不会直接“导致”脑梗，但不当的洗头方式，确实可能成为诱因

，尤其对中老年人来说，更容易触发风险。

简单说几个关键点你就明白了。

1、冷热刺激容易引起血管剧烈收缩

很多中老年人喜欢用冷水洗头，觉得清爽、提神。问题是，头皮血管非常丰富，冷水刺激会让血管迅速收缩，血压波动明显。

如果本身有高血压、动脉硬化、血脂高的问题，这种突然收缩和扩张，很容易造成脑部供血不稳定，诱发头晕、供血不足，严重时就可能诱发脑血管意外。

2、洗头时低头时间过长，影响脑供血

很多人洗头时弯腰低头冲水，一冲就是几分钟。这个姿势会影响颈部血管的血流通畅，特别是颈动脉已经有斑块、狭窄的人群，脑部供血更容易受影响，出现头晕、眼花、恶心等不适反应。

3、洗完头不及时保暖，寒气刺激血管

头部一旦受凉，血管会反射性收缩，血液流速改变，血压波动，对脑血管本就脆弱的中老年人来说，是个不小的刺激因素。

4、早晨空腹洗头，更容易诱发不适

清晨本身就是血压波动较大的时间段，如果再叠加冷热刺激、体位变化，容易引发头晕、心慌、乏力等问题，对脑供血稳定性影响更大。

所以说，不是“洗头会得脑梗”，而是错误的洗头方式，可能成为诱发因素，尤其是本身有高血压、糖尿病、动脉硬化、血脂异常的人群，更要注意。

二、中老年人洗头，这“6件事”一定要记牢

洗头不是小事，方式对了，是清洁保健；方式不对，就是隐患来源。中老年人洗头，记住这6点，非常实用。

1、水温要温，不要忽冷忽热

最合适的水温是接近体温的温水，大概38℃左右。太冷刺激血管，太热容易扩张血管，都不稳定。温水对头皮和血管都更友好。

2、避免长时间低头冲洗

洗头时尽量抬头冲水，或者坐着洗，减少长时间弯腰低头的姿势，保护颈部血管和脑部供血通畅。

3、洗头时间别太长

很多人一洗就是十几分钟，其实没必要。正常清洗控制在5分钟左右就够了，减少冷热刺激和体位变化带来的影响。

4、洗完马上擦干吹干

头发湿着千万别吹风口、别直接出门，尤其是秋冬季节。头部受凉对血管刺激非常明显，一定要及时吹干、保暖。

5、避免清晨空腹洗头

最好吃点早餐或垫点东西再洗头，避免低血糖、低血压叠加刺激，更安全。

6、身体不适时别勉强洗

如果当天头晕、乏力、心慌、血压波动大，就别急着洗头，可以推迟，安全永远第一位。

这6点看着简单，但真正做到，能大幅降低不必要的风险刺激。

三、防脑梗，不只靠“洗头”，日常习惯更重要

洗头只是一个生活细节，真正的预防核心，还在整体生活方式上。

1、稳定血压是关键

高血压是脑梗的重要风险因素，规律测量血压、按医嘱用药、减少盐分摄入，比任何偏方都重要。

2、饮食要清淡但不极端

少油少盐少糖，多蔬菜、多粗粮、多优质蛋白，控制血脂和血糖，减少血管负担。

3、规律活动但不过量

每天适量散步、慢走、拉伸，比剧烈运动更适合中老年人，有助于改善血液循环。

4、保证睡眠和情绪稳定

长期熬夜、情绪波动大，都会影响血管调节功能，间接增加脑血管风险。

5、定期体检别偷懒

血压、血脂、血糖、颈动脉检查，都是发现风险的关键手段，早知道、早调整，远比出事后补救强。

故事里李叔后来调整了生活习惯，改了洗头方式，也开始规律监测血压，身体状态慢慢稳定下来。一个小小的洗头习惯改变，背后是健康观念的转变。

健康从来不是靠一次治疗改变的，而是从一个个生活细节慢慢积累出来的。

别等身体出问题才后悔，从今天开始，把小习惯管好，就是在为未来的健康存底气。

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温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。