别等出事才后悔！冬天洗澡 5 大危险行为，中老年人尤其注意

本文仅分享健康生活常识，不作为医疗诊断依据，如有不适请及时就医。

最近听小区里张阿姨说，她老伴儿

早上起来洗澡，刚洗一会儿就头晕心慌，差点摔倒在浴室里。

幸好家里有人，及时扶了一把，不然后果不敢想。

其实这样的事，冬天特别常见。很多人觉得，洗澡就是洗干净、暖暖身子，能有什么危险？

你知道吗？

冬天洗澡，对中老年人来说，真不是小事。水温、时间、顺序，稍有不对，就可能引发头晕、胸闷、摔倒，甚至更严重的问题。

今天就和大家好好说说，冬天洗澡最容易犯的 5 个错，家里有老人的，一定要记牢。

不少老人习惯早上起床先洗澡，再吃早饭。

空腹时，血糖本来就偏低。

浴室温度高、空气不流通，很容易出现头晕、眼前发黑，一站不稳就会摔倒。

建议：

起床后先喝杯温水，吃点东西垫一垫，休息半小时再洗澡。

天气一冷，很多人就喜欢开很烫的水。

水温太高，会让全身血管一下子扩张。

脑部和心脏供血减少，容易心慌、头晕。

还会把皮肤洗得又干又痒，反而更难受。

建议：

水温控制在

37℃～40℃

，和体温接近，温温的最舒服。

有人一进浴室，就不想出来，一洗就是半小时以上。

时间久了，浴室里水蒸气多、氧气少。

老人待久了，会胸闷、气短、浑身发软。

建议：

洗澡时间控制在

10～15 分钟

，别久泡、久冲。

很多人洗澡，一开水就先洗头。

头部血管丰富，突然遇热，血管快速扩张。

容易出现头晕、头痛，本身血压不稳的人更危险。

建议：

先洗身子，再洗头。

让身体慢慢适应温度，再洗头部更安全。

为了保暖，不少人会把浴室门关得严严实实，一点缝不留。

空气不流通，水蒸气排不出去，氧气越来越少。

老人很容易缺氧、头晕。

建议：

洗澡时，浴室门可以留一条小缝，或者开一点排风，保证空气流通。

冬天洗澡，安全第一，舒服第二。

一个小小的习惯，就能避开大危险。

为了自己的平安，也为了家人少操心，上面这 5 点，一定要记在心里、落在行动上。

快把这篇文章转给家里的老人和亲人，提醒他们冬天洗澡别大意，平安健康才是最大的福气！

参考资料：国家老年医学中心