立秋后胃有“5怕”，或能“夺人寿命”，中老年人一定要警惕了

随着秋风渐起，立秋不仅标志着季节的更迭，也悄然带来了身体的一些微妙变化。在享受凉爽宜人的不少中老年人却发现，自己的胃似乎比往常更加“娇气”了。

作为一位拥有多年医疗经验的医生，我深知立秋后胃部的脆弱与易损，就来和大家聊聊立秋后胃部的“五大怕”，以及如何有效预防，守护我们的健康长城。

立秋之后，虽然白天依旧炎热，但早晚温差逐渐加大，不少人贪恋一时的凉爽，大量饮用冰镇饮料、吃冷饮，殊不知，这些行为正悄悄地对胃发起攻击。

胃是一个喜温恶寒的器官，冷食冷饮会直接刺激胃黏膜，引起胃部痉挛，导致消化不良，甚至诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

特别是中老年人，胃肠功能本就有所减退，对冷刺激的耐受性更低，更容易出现胃痛、胃胀等症状。

根据中医理论，胃部受寒还可能导致脾胃阳虚，进而影响全身的气血运行。现代医学研究也表明，长期摄入冷饮、冷食会对胃黏膜造成损伤，增加患胃病的风险。

无论是从传统医学还是现代医学的角度来看，立秋后保护胃部免受寒凉刺激都是至关重要的。

立秋后，饮食上应尽量避免生冷食物，多喝温开水，帮助胃部保持温暖。注意腹部保暖，适时增添衣物，防止寒风侵袭。对于经常感到胃部不适的人，可以尝试喝一些温热的姜茶或葱白茶，以驱寒暖胃。

立秋后，天气凉爽，人的食欲往往会随之下降，加之一些中老年人为了控制体重，选择刻意减少进食量，甚至长时间不进食，导致胃部长时间处于空腹状态。

殊不知，空腹时胃酸分泌增多，没有食物进行中和，胃酸会直接侵蚀胃黏膜，长此以往，极易引发胃溃疡等严重疾病。

研究表明，长期空腹不仅会增加患胃病的风险，还可能影响身体的整体代谢和免疫功能。

对于中老年人来说，由于身体机能的逐渐衰退，空腹对健康的危害更大。保持规律的饮食习惯，避免长时间空腹，是保护胃部健康的重要一环。

无论天气如何变化，保持规律的饮食习惯至关重要。每日三餐应定时定量，避免长时间空腹。

对于胃病患者，可适当增加餐次，采取少食多餐的方式，以减轻胃部负担。还可以选择一些容易消化、营养丰富的食物作为零食，如坚果、酸奶等，以避免胃部长时间处于空腹状态。

随着气温的下降，人们的食欲逐渐旺盛，许多人开始热衷于食用红烧肉、炸鸡、烧烤等油腻食物来“贴秋膘”。

这些高脂肪、高热量的食物不仅难以消化，还会增加胃肠负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。尤其是对于中老年人来说，油腻饮食更是健康的大敌。油腻食物不仅会增加胃部的消化负担，还可能导致血脂升高、动脉硬化等心血管问题。

立秋后的饮食应以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果和富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等。这样不仅可以减轻胃部的负担，还能为身体提供全面的营养。

立秋后，饮食应以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果和富含优质蛋白的食物。烹饪方式上，多采用蒸、煮、炖等健康方式，减少油炸、烧烤等高脂烹饪方法的使用。还可以适当食用一些具有健脾益胃作用的食物，如山药、小米等，以帮助改善胃部功能。

立秋后，随着食欲的增加，不少人在享受美食时容易失去控制，一不小心就吃得过饱。暴食不仅会增加胃部的物理负担，导致胃扩张，还可能引起急性胃肠炎等急性胃肠道疾病。特别是对于中老年人来说，暴食更容易引发一系列健康问题，甚至危及生命。

过食不仅会导致胃部不适，还可能引发肥胖、糖尿病等代谢性疾病。控制食量、避免暴饮暴食是保护胃部健康的重要措施。每餐应控制食量，避免过饱。晚餐不宜过饱，以免影响睡眠和胃部健康。

吃饭七分饱，健康活到老。每餐应控制食量，避免暴饮暴食。细嚼慢咽，让食物在口腔中充分咀嚼，有助于减轻胃部负担，促进消化吸收。

还可以尝试一些有助于促进消化的运动，如散步、瑜伽等，以帮助胃部更好地排空和消化食物。

情绪与健康息息相关，尤其是与胃部的健康紧密相连。立秋后，随着季节的变化和气温的下降，人们的情绪也容易出现波动，焦虑、抑郁等负面情绪接踵而至。

这些不良情绪会直接影响胃肠功能，导致胃酸分泌异常，引发胃痛、消化不良等症状。

现代医学研究表明，情绪波动会导致自主神经功能紊乱，进而影响胃部的正常蠕动和分泌功能。

长期情绪不稳定还可能增加患慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病的风险。保持良好的心态对于保护胃部健康至关重要。

保持良好的心态，积极应对生活中的各种挑战。遇到压力时，不妨尝试一些放松身心的方法，如散步、听音乐、与朋友聊天等。注重心理健康，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。

还可以尝试一些有助于舒缓情绪的活动，如冥想、瑜伽等，以帮助缓解压力和焦虑情绪。

除了避免上述“五大怕”外，中老年人还可以通过以下日常小贴士来养护胃部健康：

定时定量：每日三餐应定时定量，避免过饥过饱。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要清淡且适量。这样可以确保胃部有规律的工作和休息，避免过度负担。

细嚼慢咽：进食时应细嚼慢咽，让食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后再咽下。这样不仅可以减轻胃部的负担，还能促进食物的消化和吸收。

适量运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，同时也有助于缓解压力和焦虑情绪。

按摩穴位：经常按摩中脘穴、足三里穴等穴位。这些穴位与胃部功能密切相关，按摩可以促进胃部的气血流通，缓解胃部不适。

定期检查：中老年人应定期进行胃镜检查，及时发现并治疗胃部疾病，防止病情恶化。定期检查可以及早发现潜在的健康问题，为治疗赢得宝贵的时间。

立秋后，胃部的健康成为了我们不可忽视的重要话题。通过了解并避免胃部的“五大怕”，结合日常养护小贴士，我们可以有效预防胃部疾病的发生，守护自己的健康长城。

健康是生命的基石，让我们从关爱胃部开始，享受每一个美好的秋天。也要提醒身边的人，特别是中老年人，关注胃部健康，共同享受美好的生活。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。